Gratidão

Sentir-se grato é valorizar a jornada, é uma maneira de enfrentar com mais força os desafios do dia a dia.

A gratidão pode ser eficaz para reduzir o estresse, a depressão, circunstanciam difíceis e outras questões de saúde mental. 

Melhora na qualidade de sono e ao aprimoramento das capacidades cognitivas; esse sentimento não deve ser visto como uma obrigação, mas como uma ferramenta.

*Para quem se vê diante de grandes traumas onde precisa lidar com situações adversas, a gratidão é uma espécie e motor para seguir em frente. Há sempre algo que acende a vida em nós.

*Perceber as pequenas alegrias do cotidiano nem sempre é algo fácil, mas pode olhar para que elas não passem despercebidas. É complicado ver os pontos positivos  se temos um dia difícil mas quando ouvimos a gratidão que as pessoas próximas sentem isso pode nos inspirar a valorizar ás pequenas coisas pelas quais podemos ser gratos.

*Para atingir a gratidão é preciso sentir satisfação com aquilo que se tem agora, com as conquistas ao longo do caminho, Toda vez que está em um momento melhor que o anterior, temos a chance de ter esse sentimento.

Não precisamos sempre querer expressar este sentimento, por outro lado, se está insatisfeito com sua vida ou passa por momentos ou situações difíceis, a gratidão pode ajudar na superação desse mal estar.

*Do ponto de vista da saúde mental e corpo, é mais importante que a pessoa sinta a gratidão internamente do que ela externalize o sentimento. A gratidão não é o mesmo que retribuição; surge espontaneamente não pela cobrança de alguém.

*Favorece o relacionamento com outras pessoas, e isso nos leve a ter atitudes mais altruístas.

* Lembre-se: Gratidão é um sentimento, a ação que  decorre disso é outra história.

Nunca reclame, não questione,  agradeça por tudo que tem , perdoe os que lhe ofendem e não guarde nada em seu coração: mágoa, rancor, ódio, tristeza, raiva.

Não seja orgulhoso e soberbo.

Agradeça sempre, tudo que passa em sua vida, tudo é aprovação.

A vida é um mistério

Tontura

A tontura é uma queixa frequente nos adultos e agora em muitos casos em crianças.

É um sintoma que pode indicar alterações neurológicas, vasculares ou do metabolismo.

Uma delas é a sensação ao se levantar muito rapidamente, onde pode gerar escurecimento da visão e queda da pressão, um estado de quase desmaio.

Pode indicar problemas na circulação sanguínea no cérebro, causados por doenças cardiovasculares ou apenas pelo mecanismo de postura.

A tontura também pode ser uma reclamação relacionada ao desequilíbrio.

Disfunção no equilíbrio faz com que a pessoa fique cambaleando ou tenha dificuldades em andar em linha reta, relacionadas em doenças neurológicas.

Fatores de risco na vida moderna:

*Disfunções no metabolismo do corpo.

*Hábitos de vida como: estresse, privação de sono, consumo excessivo de cafeína, ingestão de alimentos com muito açúcar, tabagismo e ingestão de bebidas alcoólicas em excesso.

Massagem: ponto localizado entre as sobrancelhas e inicio do nariz (ponto extra fora dos meridianos); para estimular o ponto deve-se beliscar em movimentos circulares, fazendo uma pressão moderada na região por alguns minutos; depois tomar um pouco de água que ajudará a eliminar toxinas do corpo. Ou procurar um massagista qualificado com um estudo bastante aprofundado para fazer o ajuste correto.

Busca ajuda e tratamento no clínico geral e otorrinolaringologista.

Nem todo sintoma de tontura está relacionada à labirintite. 

Mente aberta

 Cérebro - O órgão que controla os sentimentos e o intelecto.

É um órgão do sistema nervoso central muito importante para o funcionamento do corpo. Essa estrutura está relacionada com memória, inteligência e emoções.

Ambos os lados, racional e emocional, devem manter um equilíbrio para que a nossa saúde física e mental seja adequada.

Existe uma parte da nossa “massa cinzenta” que pode ser chamada de cérebro emocional onde as reações que dão origem aos nossos sentimentos ocorrem.

Já a outra parte, chamada cérebro racional, é responsável pelo nosso senso crítico e capacidade de análise. Mesmo quando você pensa que está agindo somente com a “razão”, suas emoções estão atuando. Sem elas, seria impossível tomar qualquer decisão.

Na parte frontal do nosso cérebro, existe uma área, mais ou menos do tamanho de uma noz, que é responsável pelas nossas emoções, memória e aprendizagem. É a essa parte que damos o nome de sistema límbico.

As nossas emoções estão diretamente ligadas à memória. É daí que surge o medo quando somos expostos a situações que nos fazem recordar traumas do passado

Sentimentos como o amor, por exemplo, fazem o cérebro liberar substâncias que dão a sensação de bem-estar geral. Já a inveja e a tristeza trazem dor e sofrimento. 

As formas de se expressar é que são diferentes; nossas reações não estão relacionadas às situações ou a outras pessoas, mas sim à forma de lidarmos com as nossas emoções.

Síndrome de Burnout

Síndrome de Burnout  ( burn quer dizer queima e out exterior )

Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional e psicológico com sintomas de exaustão extrema, estresse, esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante que demandam muita competitividade ou responsabilidade.

Também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional, pois quase sempre está associado a uma pressão extrema por desempenho.

A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho. Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes.

Pode acontecer quando o profissional  é solicitado para objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que a pessoa possa achar  não ter capacidades suficientes para os cumprir.

De acordo com relatos; a competitividade acirrada, as cobranças diárias por melhores desempenhos e qualificações os deixam muito estressados e desmotivados, a ponto de se sentirem incapazes mentalmente e fisicamente.

Podendo resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas. 

Sintomas:

Nervosismo, sofrimentos psicológicos, dores musculares, dor de barriga, cansaço excessivo, tonturas, alterações repentinas de humor, baixa autoestima, insônia, dificuldade de concentração, sentimentos de negatividade e insegurança em relação às próprias capacidades, 

falta de energia para manter hábitos saudáveis, falta de ar, dor de cabeça frequente, transpiração, fadiga, alergia, problemas gastrointestinais e pressão alta.

A falta de vontade de sair da cama ou de casa; quando constantes, pode indicar o início da doença. 

Prevenção:

- Mudanças nas condições de trabalho nos hábitos e estilos de vida.

- Descansar com uma boa noite de sono pelo menos 8h diárias.

- Manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social.

- Atividade física e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros; aliviar o estresse e controlar os sintomas. 

Massagem:

A massagem é uma troca de energias; através de fricção, pressão nos pontos. Trabalha o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético, que proporcionam a descontração do corpo e da mente, combatendo a fadiga física e mental.

Os benefícios são reais e podem ser observados ainda durante a massagem, porém seus benefícios para a saúde são ainda mais evidentes, quando se cria o hábito de receber massagens.

Ventosaterapia

Com aproximadamente 3.000 anos de história, a vetosaterapia tem a vantagem de ser

segura e não possuir contra-indicações. Ela propicia a ativação da força vital contra doenças.

Fundamentada na crença de que a resistência contra doença pode ser alcançada, induzindo o corpo a se curar pela aplicação das ventosas.

O tratamento pelo uso da ventosa possui a capacidade de regular a função nervosa quando aplicado nos 14 meridianos, fazendo com que os desequilíbrios do sistema nervoso se regularizem proporcionados pelo estímulo  nos pontos de acupuntura ativando certas ligações.

Aumenta a resistência do corpo ás doenças, desintoxica os tecidos promovendo uma purificação e melhor respiração da pele, como também a qualidade da circulação sanguínea tornando os vasos mais flexíveis e limpando os tecidos abaixo da pele.

Controla a corrente sanguínea e provoca o fortalecimento dos vasos que é de grande importância para a manutenção da vida e da energia do corpo. Evitando infartos, derrames, hipertensão, pressão arterial, revigora as forças abaladas pelo estresse, fortalece o sistema imunológico do nosso organismo, além de muitos outros benefícios para a saúde.

Também ajuda na retirada de nódulos gordurosos localizados, responsáveis pela formação de celulites que atrapalham o livre fluxo sanguíneo.

Quando aplicado a ventosa, o vácuo formado engole a pele fazendo com que o sangue comece a ser sugado, o grau de força de sucção dependo do tipo de doença crônica ou aguda, podendo ser forte ou moderada para tingir o nível de estímulo necessário para uma boa reação do corpo contra a doença.

O relaxamento mental é obtido através do relaxamento físico. A aplicação das ventosas não cuida somente de músculos enrijecidos, mas acalma diretamente os nervos.  Isto permite ao corpo restabelecer um equilíbrio mental e físico, além de reforçar a energia.

Observação: 

* O ideal que a técnica seja aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado. 

* Recomendado como uma terapia complementar e não deve substituir o tratamento médico.

A Importância do sistema circulatório

O sistema circulatório dos homens difere do das mulheres. Talvez seja esta explicação para a maior longevidade das mulheres em comparação aos homens.

Elas possuem um comprimento menor dos seus vasos sanguíneos em relação aos homens, portanto sobrecarregam menos o coração. Uma vez que perdem sangue com frequência por causa da menstruarão e do parto, dispõem a capacidade de repor prontamente essas perdas. Portanto os componentes sanguíneos das mulheres são sempre mais frescos e saudáveis se compararmos com os homens.

Mesmos entre os homens tem aqueles que vivem mais, geralmente são os que têm menor estatura e não são obesos.

O volume sanguíneo total do homem é correspondente a 1/3 do seu peso.

Para calcular o seu volume sanguíneo:

Homens: o sague correspondente acerca de 80 ml por quilo de peso. 

Mulheres: o sague correspondente acerca de 60 ml por quilo de peso.

**Multiplicar estes números pelo seu peso para obter o valor correto do volume de sangue que circula por todo o seu organismo no tempo de um a dois minutos.

O sangue tem um papel importante na respiração, ele que leva o oxigênio para o tecido dos órgãos, remove o gás carbônico do sistema e o elimina através dos pulmões.

Para a manutenção de nossa vida, precisamos de nutrientes (alimentos energéticos e reguladores) para que possa haver equilíbrio restaurador onde o sague leva estes nutrientes para os tecidos dos órgãos, absorvidos pelo intestino delgado e eliminando as matérias tóxicas através dos órgãos excretores.

O sangue tem uma ação protetora (anticorpos) que tem a capacidade de destruir as toxinas e outros agentes nocivos; distribui calor para o organismo mantendo em uma temperatura constante, equilibra os excessos térmicos do ambiente externo. O sangue transporta a energia.

Massagem: Os benefícios são muitos; obtemos a melhoria da circulação sanguínea, normalizando em muitos casos o batimento cardíaco e a pressão arterial. Também atua em muitos outros campos e áreas; no sistemas circulatório, excretor e digestivo, tem o poder aprimorar a eficiência do sistema metabólico, relaxando os músculos tensionados e fadigados, ampliando a captação de nutrientes e oxigênio, trazendo assim, inúmeros benefícios para o metabolismo corporal.

Capsulite Adesiva (Ombro Congelado)

É uma doença do ombro que causa muita dor e perda de movimentos.

A cápsula articular do ombro é uma estrutura a base de colágeno, elástica e flexível, que

reveste a articulação, ajudando na estabilidade e função do ombro. Quando inflama, ela incha, fica vermelha e mais espessa, perdendo sua elasticidade.

A dor e a limitação dos movimentos dessa articulação caracterizam a chamada capsulite adesiva do ombro, ou ombro congelado, como era conhecida antigamente. Geralmente, apenas um dos ombros é afetado.

A dor surge sem uma causa aparente, mas ela também pode estar relacionada a alguma lesão, mau jeito ou cirurgia anterior do ombro ou mesmo relacionada a algumas doenças como diabetes e doenças da tireoide.

Possui três fases:

-Inicialmente: surge a dor com a progressiva limitação dos movimentos do ombro de forma gradual, denominada fase inflamatória. Frequentemente, a dor piora a noite.

-Congelamento: quando os movimentos já estão bem limitados; a dor diminui de intensidade apresentando dificuldade com as atividades diárias por uma restrição na movimentação do ombro.

-Descongelamento ou da restauração dos movimentos do ombro; também lenta e progressiva. Esse processo pode levar de seis meses até cerca de dois anos ou mais com o retorno gradual da movimentação do ombro, a dor diminui.

Tratamento:

Fase inicial é baseado em anti-inflamatórios, medicamentos ou remédios dirigidos para o controle da inflamação e dor. Às medicações melhoram a dor especialmente a dor noturna e estão associados a melhora da função do ombro.

Fazer exercícios para a recuperação da amplitude articular normal.(exercícios recomendados pelo seu médico especialista) ou estes para reabilitação abaixo:

Massagem:

A massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado, pois existem diversos pontos do corpo que devem ser especialmente estimulados e trabalhados para que se alcance o efeito desejado.

Importante:

Procurar a orientação de um médico ortopedista especialista em ombro, dessa forma terá maior probabilidade de cura completa com menor tempo possível.

Intuição

Intuição deriva do latim; intueor ( in=dentro + tueor=olhar (entrar com o olhar)) e representa uma forma de conhecimento que não pode ser explicada em palavras, que é revelado por flashes repentinos.

O cérebro humano consiste em duas partes: a mente consciente e a mente inconsciente.

* consciente é a parte da mente que estamos cientes.

* inconsciente que armazenamos a maior parte das informações que recebemos todos os dias, área menos explorada e exposta.

Intuir é saber uma resposta sem ser capaz de explicá-la racionalmente.

Entram repentinamente nos nossos pensamentos; muitas vezes na forma de uma imagem, uma frase, uma ideia e desaparecem com a mesma rapidez, tanto que às vezes não o fazemos não conseguimos nem  lembrar deles.

Fenômenos para os quais a mente de repente acessa uma visão diferente de nossa realidade; todos temos mas nem todos estamos dispostos a ouvi-los. Nos mostra o caminho a seguir e as escolhas a fazer para nos aproximarmos da felicidade, do sucesso e da satisfação. É a parte em nós que nos diz o que fazer e aonde ir para conseguir exatamente o que queremos.

A intuição é a velocidade com a qual alguém atrai a mente inconsciente, que é o lugar onde toda variedade de informação que não lembramos em um nível consciente é armazenada. Opera em nosso corpo e sistema nervoso em vários níveis, variando de uma série de impulsos projetados para proteger nossa sobrevivência.

Poucas pessoas sabem como reconhecer sua intuição, simplesmente não sabem como compreender e distinguir a intuição da mente racional. Discernimento.

Algumas coisas podem ajudar neste processo de aprendizagem: Confie nos seus instintos, Faça perguntas a si mesmo e ouça a primeira resposta que surgir em sua mente, Medite, ouça seu interior, exercite o lado correto do seu cérebro (surge no hemisfério direito do cérebro, que controla a linguagem não verbal e a expressão).