O sedentarismo aumenta o
risco de morte e de problemas com o AVC (Acidente Vascular Cerebral); outros
fatores como a alimentação desiquilibrada e tabagismo.
A forma mais eficaz para
combater a elevação da gordura no sangue e evitar o AVC é realizando atividades
físicas e mudando os hábitos. Ao realizar exercícios físicos associados a uma
dieta adequada é possível controlar também a hipertensão e o diabetes.
É fundamental cuidar da
saúde e bem estar e isso não é tão difícil quanto parece. Uma simples prática
de atividade física pode melhorar a qualidade de vida e diminuir os fatores de
risco para o desenvolvimento de doenças.
Os
exercícios devem ser praticados sempre; nunca é tarde para começar.
As
mudanças no corpo começam a ser sentidas após 03 meses de prática regular:
*Melhorando
o funcionamento do sistema cardiorrespiratório, maior flexibilidade,
coordenação motora e equilíbrio, auxilia na manutenção do peso, redução do
colesterol, prevenção da depressão, ansiedade, sintomas psicológicos e muito
mais.
*Desacelera o processo de
envelhecimento e irá trazer muitos benefícios para a saúde.
Comece fazendo atividades
que não sejam pesadas e com as quais se identifique. Com o tempo é fundamental
continuar aumentando o ritmo, podendo atingir a atividade moderada e depois a
rigorosa.
Antes de começar é
recomendado realizar uma avaliação médica antes de adotar a prática de
exercícios. Importante checar se não possui alguma doença cardíaca.
OBS: a partir dos 30 anos de
idade, o corpo começa o processo acelerando “catabolicação” pela idade, ou
seja, perdem-se com rapidez, força, flexibilidade e resistência. È um processo
natural.
Mude sua forma de pensar
para que você mude sua vida.
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