Meridianos

Meridiano é um dos nomes pelos quais são conhecidos os "canais de energia".

São canais que transportam energia e espalhados pelo corpo que podem ser estimulados através da pressão dos dedos ou de outras técnicas terapêuticas. São fluxos de energia vital (KI) no corpo.

A energia vital flui no nosso corpo através dos meridianos e está presente em todos os órgãos e ao pressionar um ponto ocorre a estimulação de nervos e tecidos locais.
O corpo humano não apenas contem energia, ele “ é energia “ manifestada como matéria sólida viva; se renova através da assimilação de alimentos, da respiração e das vibrações que os sentidos captam.

Quando estimulados equilibram as energias para uma boa saúde física e mental.
Estes pontos são utilizados através de diversos métodos terapêuticos com a intenção de amenizar condições dolorosas de saúde, dores musculares, dores de cabeça, estresse ansiedade e muitos outros sintomas.

Estes sintomas surgem quando a energia não flui livremente pelo corpo, gerando bloqueios energeticamente intensos que precisam ser tratados.
Tipos de energias: energias que circulam nosso corpo, a energia que circula internamente e que se deve aos alimentos que comemos, e a energia protetora, que possui um fluxo externo.

Todas estas energias passam pelos canais meridianos presentes em nosso corpo.* Classificam os pontos meridianos entre yin e yang, meridianos principais (principal função é promover a circulação da energia KI onde veicula  principalmente a energia nutritiva, nutri órgãos, vísceras, tecidos e  outras partes do corpo), meridianos extraordinários (contribui para integrar a circulação do KI nutritivo adquirido através da alimentação com a circulação da essência), meridianos tendino musculares (localizam externamente, neles circulam as energias defensivas protetoras), e vasos longitudinais ou transversais (são ramificações energéticas; vasos secundários. Vão em direção a um órgão, vícera, crânio, tórax, tórax, abdômen e extremidades).

A energia que flui através dos pontos meridianos segue um sentido, ou seja, ela não circula de forma aleatória. Ela passa do tronco para as mãos, das mãos para a cabeça, da cabeça para os pés, e, novamente para o tronco.

Principais males causados pela tecnologia

Postura errada e uso excessivo levam a doenças de coluna e articulações, além de danos à saúde mental. Principais males:

Saúde física:

 - Olho: instabilidade da lágrima, ardência, irritação, sensação de areia nos olhos, dificuldade para ficar em lugares com ar condicionado.

- Distúrbios do sono: a má qualidade do sono pode causar diminuição de motivação, concentração e memória, alteração do humor.

- Fadiga: cansaço físico e mental gerado por esforço intenso ou contínuo.

- Obesidade e sedentarismo: aumento de ingestão de alimentos calóricos doces,salgadinhos,lanches e a redução de nutrientes como frutas e verdura, associados à atividade física.

- Crises convulsivas: as luzes coloridas das telas de jogos podem desencadear crises por causa do estímulo visual repetitivo.

- Exaustão: Estresse muito elevado que pode funcionar como gatilho para um ataque cardíaco.

- Problemas ortopédicos: pode desencadear dores que espalham pelos ombros e região lombar, causando dor e limitação de movimentos, atingindo também braços e pernas.

- Problemas circulatórios:  relaxados os músculos não estimulam o fluxo sanguíneo corretamente provocando a formação de coágulos.

Saúde emocional: 
- Ansiedade:  intensa ansiedade  diante de situações  de interação social ou realização de atividades sob a observação de outras pessoas.

- Depressão: conjunto de sintomas como tristeza, desânimo, fadiga, lentidão, baixo estima, insônia, isolamento social, diminuição do interesse sexual e do apetite.

- Irritabilidade:  reação de forma excessiva,  até mesmo com agressão verbal ou física em determinadas situações.

- Déficit de atenção e hiperatividade: desatenção, hiperatividade e impulsividade, ocorrendo em um grau que seja prejudicial e em maior intensidade do que na maioria das pessoas.

Cuidados com a coluna

Um dos principais problemas das crianças são as alterações posturais.

Grande parte dos casos de desvios posturais em adultos tem origem na infância e no fato de seus pais, professores e responsáveis não terem dado a devida importância ao modo como elas se sentavam, caminhavam e mesmo à sua posição enquanto dormiam.

Há inúmeras situações que afetam a coluna:

- Cuidado com as mochilas: peso, sempre apoia-la nos dois ombros dividindo o peso.

- Postura no computador e ao se sentar: manter a coluna ereta e o pescoço reto.

- Ao deitar-se na cama: evitar ficar de bruços. De preferência ficar de lado ou de barriga para cima e ao levantar apoie-se nos braços.

Essas são algumas situações comuns na vida do estudante que se não forem corrigidos podem resultar em lesões e dores na coluna, comprometendo a saúde, a qualidade de vida e ainda provocando alterações posturais.

 Além do sedentarismo da postura e da movimentação incorreta, outros fatores que prejudicam a coluna:

- Posição em pé: sempre com as duas pernas na mesma posição (equilíbrio nas duas pernas), evitar alterna-las.

- Não levantar bruscamente.

- Evite permanecer parado por muito tempo na mesma posição.

- Fumantes sofrem mais frequentemente de lombalgia porque inalam substancias que afetam a circulação sanguínea nos discos intervertebrais. A nicotina enfraquece os ossos aumentando o risco de osteoporose.

Outro fator muito importante é a alta incidência de obesidade em crianças e adolescentes. Causando uma alteração mecânica na formação da coluna vertebral e ainda interferindo na vida.

Alimentar demais a criança seria um mecanismo inconsciente dos pais para suprir a dificuldade em demostrar amor ao filho. Essa associação passa tende a ser mantida na fase adulta quando a pessoa passa a comer muito para aliviar o estresse, depressão e a ansiedade.

Ponto gatilho (Trigger Points)

Em qualquer situação de dor alguns pontos no corpo ficam tensionados, é um pequeno nódulo formando o que chamamos de ponto gatilho.

 
Ponto Gatilho  são nós nos músculos, que  são pontos sensíveis de  tecido mole. A irritação gera tensão  nessa  pequena  região, fazendo com  que a musculatura fique tensionada e poderão ser doloridos apenas ao toque. 

Podem  variar  em tamanho, desde  uma pequena elevação até um grande inchaço.

O que podem gerar: alongamento excessivos, movimentos repetitivos, movimentos bruscos rápidos, quedas, inflamação, estresse físico ou emocional, alterações posturais, fadiga muscular, hipertensão e deficiências nutricionais assim como as tensões do dia-a-dia.

Manifestam-se através de sinais clássicos que incluem algias  (dor num órgão ou região sem alterações anatômicas visíveis que justifiquem a dor) que podem ou não irradiar para outras áreas, fraqueza muscular,  e perda da amplitude de movimento (é o movimento completo e normal que uma articulação tem a capacidade de realizar) e o encurtamento muscular podem vir acompanhados de dor ou áreas de dormência. 

Os músculos mais frequentemente afetados por pontos gatilhos ativos são os posturais do pescoço, ombro, cintura pélvica e da mastigação.

A massagem sobre os pontos gatilho estimulam terminações nervosas que geram relaxamento muscular reflexo, aumentam a circulação. A estimulação na massagem pode ser feita por meio da pressão, posicionamento adequado e alongamento muscular.

Prevenção: - Correção e manutenção da postura, no trabalho e em casa, até mesmo no andar. Necessário à nossa observação em relação ao posicionamento correto.
- Prática regular de exercício; por questão de relaxamento corporal, melhorando a flexibilidade
- Reeducação Postural: Alongamento dos músculos responsáveis pela alteração postural.

Má circulação nas pernas

Atinge principalmente idosos e mulheres, especialmente aquelas que estão grávidas ou que usam pílula anticoncepcional, mas pode afetar pessoas de todas as idades e pode ser causada por doenças.

Não é um problema de saúde, mas indica que algo está errado e que pode existir alguma doença ou condição em desenvolvimento no corpo. Na maioria dos casos, o que causa são condições como obesidade, diabetes, problemas cardíacos, problemas arteriais, hipertensão e colesterol alto.

Geralmente são provocadas pelo acúmulo de líquidos, devido à má circulação e também por inflamações devido a pancadas

É comum o inchaço das pernas em épocas de calor, como no verão, melhorando nas épocas de temperaturas mais amenas.

Tratamento:
- Prática regular de atividade física (exercícios: caminhar e extensão de pernas).
- Usar roupas e calçados leves.
- Evitando a obesidade ou o sobrepeso.

- Evitar ficar muito tempo de pé, parado na mesma posição ou sentado com as pernas cruzadas, isso dificulta o trabalho das veias das pernas para transportar o sangue de volta para o coração e, por isso, o sangue acumula-se nas pernas, aumentando o inchaço.

- Alterações na dieta, aumentando o consumo de alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes.

- Beber água: ajuda a deixar todo o seu organismo mais saudável, melhorando inclusive a saúde das artérias e veias do sistema circulatório.

Dicas:

- Compressa com vinagre de maçã irá reduzir o inchaço e desconforto nas pernas, assim como irá ajudar a reduzir a inflamação. As varizes ocorrem devido a um inchaço das veias, o que acontece devido a uma má circulação do sangue que aumenta a pressão nas paredes das veias e as deforma.

A massagem: ajuda a estimular a circulação, alivia a pressão nas pernas, dor no tornozelo, ativa o suprimento de sangue, reduzir a retenção de líquidos, alivia a incidência de varizes, eliminar as toxinas e aumenta a temperatura dos tecidos das pernas, melhorando assim a nossa condição física.

OBS: parar de fumar e de consumir bebidas alcoólicas melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e reduz o inchaço nas pernas.
IMPORTANTE: Se persistir indicado a procurar um médico para identificar a causa do problema e realizar o tratamento mais adequado.

Tensão muscular

A tensão muscular é o mecanismo de proteção do corpo em situações de perigo. O cérebro manda o corpo ficar preparado, em estado de fuga ou luta, e a tensão faz com que o músculo não se machuque ao entrar em ação.

Quando acumulamos problemas e não conseguimos relaxar a mente o corpo também não relaxa, o que deveria acontecer naturalmente, e este excesso de tensão que deixa os músculos doloridos.

A tensão muscular pode aparecer por estresse físico e emocional. 

Portanto, tudo começa quando o nível de estresse e ansiedade aumentam e o corpo recebe mais hormônios que afetam diretamente os músculos, causando a tensão muscular. 

Além das dores musculares,causa dores de cabeça,dores abdominais,queda de cabelo, alterações no sistema gastrointestinal,alterações hormonais,dores nas costas,insônia, ansiedade,pressão alta,depressão,distúrbios alimentares,problemas cardiovasculares e obesidade.

Esta situação está se tornando uma realidade comum para várias pessoas. A tensão muscular, geralmente começa na cabeça seguido de pequenas contrações no pescoço.

Sensação de cansaço, dor no peito, nas costas e sensação de sufoco, ficar sentada incomoda, ficar em pé cansa e tudo dói.

 

A circulação sanguínea acaba recebendo menos oxigênio e nutrientes, refletindo na sensação de fadiga acompanhada de fortes dores.

 
Dicas para combater o estresse e a ansiedade:
 - Exercite a respiração profunda
 - Pratique atividade física (caminhada / alongamento).

A massagem facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias maneiras, como: melhora a circulação e a distribuição do sangue, porque o calor provocado pela fricção dilata os vasos. O músculo fica mais bem nutrido e relaxado.

Também estimula receptores espalhados pelo corpo, que reagem à temperatura, à pressão e ao toque. Estes estímulos são enviados ao cérebro, que responde com um comando para que os músculos relaxem.

Uma massagem permite equilibrar o estado corporal, mental e emocional e ainda ajudar a eliminar dores e tensões musculares.

Alimentação Saudável

A prevenção de muitas doenças e enfermidades do corpo está a adoção de uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e cereais integrais.

É recomendado incluir mais fibras na alimentação diária, importante para o equilíbrio de seu organismo e fundamental para prevenir vários tipos de doenças.

As fibras no intestino ajudam a “limpeza” de substâncias que são consideradas agentes promotores do câncer, por auxiliar de maneira muito eficiente na eliminação das fezes.

Os antioxidantes estão nas frutas, verduras e legumes:                                       

* Os antioxidantes são substâncias que evitam deletéria (capaz de prejudicar a saúde) dos radicais livres sobre as células, os quais favorecem o envelhecimento celular, danos no DNA e o aparecimento de doenças como câncer.

* Contribuem para prevenir problemas como: envelhecimento, doenças cardiovasculares, aterosclerose, câncer, doença de Alzheimer e doenças pulmonares. O papel dos antioxidantes é proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante e regular a quantidade dos radicais livres no organismo.

* Radicais livres são substancias formadas naturalmente pelo corpo.Eles são necessários em algumas funções como na geração de energia. na fertilização do óvulo e em mecanismos de defesa contra infecções. O grande problema é que eles podem desestabilizar as células saudáveis e trazer complicações como a perda de funções e a criação de mutações no DNA.

- Vitamina A: encontrada nos alimentos alaranjados, amarelos e vermelhos.
- Vitamina C: encontrado nas frutas cítricas.
- Vitamina E: encontrado nos óleos vegetais, grãos e nozes.
- Zinco: mineral encontrado nas castanhas.
- Selênio: mineral presente nas carnes, leite, nozes e castanhas.

A alimentação adequada é essencial para manter o bom equilíbrio do organismo e um estilo de vida muito mais saudável.
Um prato saudável é composto:
50% vegetais crus e cozidos.
25% carboidratos de preferência integral.
25% proteínas: animal (carne de boi, frango, porco, peixe e ovos), vegetal (feijão, grãos-de-bico, soja ou lentilha).

Dicas:
- Manter uma dieta rica em alimentos de origem vegetal.
- Coma no mínimo, cinco porções de frutas e verduras por dia.
- Beba bastante água. 
- Sempre que possível, dê preferência a alimentos naturais e integrais.- Se possível inclua em seu cardápio diário: legumes, trigo integral, cevada, aveia, linhaça, arroz integral, soja, feijões e ervilha.
- Consuma moderadamente, os óleos vegetais saudáveis: óleo canola e azeite de oliva extravirgem.

Shantala

Massagem milenar para bebês é originária do sul da Índia, esta prática faz parte dos afazeres diários das mamães indianas. O médico francês Dr. Fréderick Leboier, foi responsável pela divulgação da prática no ocidente onde batizou com o nome de Shantala (nome da mulher que lhe ensinou a técnica), na Índia não há um nome para este habito.

Se trata de uma troca de energia, contado puro, troca, cumplicidade, olho no olho; conecta mãe e bebê promovendo o vínculo entre eles. Para estreitar ainda mais o vínculo entre pais e bebê é essencial abusar da troca de olhares, da atenção e do carinho, ela não deve ser realizada de forma mecânica.

Seus efeitos são imediatos e a massagem dura em torno de meia hora. O toque afetivo é de fundamental importância para a criança, pois o toque promove equilíbrio físico-mental-emocional, gerando qualidade de vida, reforça o sistema imunológico do bebê e cria um importante vínculo com os pais. 

Massagem:

Acaricie o corpo do bebê suavemente, criando uma sensação suave e ritmada que move delicadamente os pés e as mãos dele.

O local deve estar aquecido e silencioso para que você e o bebê possam relaxar.

Ele deve estar confortável e calmo. O melhor momento para fazer uma massagem no bebê é quando ele está alerta e no intervalo entre as mamadas. A mãe deve estar relaxada na hora do contato. Qualquer sinal de estresse, ansiedade ou estado emocional passa para a criança.

Os toques acontecem nas seguintes regiões:
- Pernas / pés:

Coloque suas mãos na coxa do bebê e deslize até o pé e com movimentos suaves aperte sua pele. Gire os pés em todas as direções, sempre acariciando a parte superior dos dedos até o tornozelo.

- Rosto / pescoço / costas: 

Acaricie a testa até a nuca, passe delicadamente a ponta dos dedos no pescoço até o quadril, também nas laterais das costas mantendo distância da coluna. 

- Peito: 

Estenda a palma da mão sobre o coração e parte superior do peito acaricie em movimentos circulares até as coxas. Repita várias vezes alternando as mãos.

- Mãos / braços:
Usando as pontas dos dedos, massageie em movimentos circulares de forma suave a palma e parte superior das mãos. Acaricie os braços começando pelos ombros indo até os punhos.

Benefícios:

Esta técnica para além de criar um importante vínculo com os pais, reforça o sistema imunológico, promove o relaxamento e tranquiliza o bebê. 

Estimula o sistema nervoso central, funcionamento do intestino, tonifica músculos e articulações, ativa circulação sanguínea e atua como um método preventivo de cólicas, insônia (favorecendo o sono) e falta de apetite além de estimular a coordenação motora. 

Obs: Bebês que recebem as massagens tornam-se adultos mais equilibrados.