Cortisol

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, localizadas acima dos rins.

Conhecido por ser liberado pelo organismo em resposta às situações de perigo e estresse, também desempenha diversas outras funções no organismo, um dos hormônios mais importantes para a manutenção da vida.

 
*QUANDO EQUILIBRADO: é essencial para a qualidade de vida, tornando-se o hormônio do bem-estar, evita o surgimento ou agravamento de problemas dermatológicos como acne, gordura localizada, manter a normalidade da pressão arterial, anti-inflamatório, tem ações fundamentais cardiovasculares e imunológicos e emocionais.
*QUANDO DESEQUILIBRADO: causa cansaço, fraqueza, alterações do ciclo menstrual, dificuldades de raciocínio e aprendizagem, compulsões alimentares, perda de massa muscular, diabetes, osteoporose, diminuição da imunidade, depressão, hipertensão arterial.
O excesso de cortisol tem efeito direto nas atividades cerebrais e aumenta a liberação de adrenalina na corrente sanguínea, provocando o aumento do estresse e da sensação de irritabilidade. Já o cortisol baixo provocado por disfunção das glândulas adrenais, depressão crônica, inflamação, infecção e também por causa do desenvolvimento de tumores.

Controlar o nível do cortisol:
*ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BALANCEADA: ajuda a reduzir os níveis do hormônio, e alguns alimentos, como os probióticos, podem potencializar esse processo.
* TOMAR ÁGUA regularmente, manter o organismo sempre hidratado.
* ROTINA DE ATIVIDADES FÍSICAS; diminui o nível de cortisol e também a quantidade de glicose no sangue.
* EXERCÍCIOS PARA A MENTE.
* MANTER O SONO REGULADO: noites bem dormidas.
* Conseguir SEPARAR as atividades do trabalho das horas de lazer e autocuidado permite tornar o repouso mais tranquilo. Importante dar tempo para recuperar as energias, deixando as preocupações e o estresse um pouco de lado.

MASSAGEM:
Oferece muitos benefícios para a saúde física e mental, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar; melhora o humor, reduzus sentimentos de tristeza e depressão, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea facilitando a chegada de oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo além de relaxamento do corpo além de regular o cortisol.

Níveis altos quanto baixos podem causar problemas de saúde, sendo importante monitorar seus níveis e buscar orientação.