Torção de tornozelo

É uma lesão muito frequente, na qual os ligamentos (que ajudam a manter os ossos do

tornozelo juntos) são alongados até se romperem. 

Ela pode ocorrer quando pisamos em falso num buraco, caminhada por uma superfície irregular, pisar errado em uma calçada ou na escada, fazendo com que o pé gire para dentro devido ao peso do corpo, comprometendo os ligamentos do lado de fora.

Sintomas:

A parte de fora do tornozelo; abaixo e à frente da ponta do osso, apresenta dor e inchaço e geralmente fica roxa, dor intensa, limitação dos movimentos e incapacidade de apoiar o pé e o rápido surgimento de edema/hematoma que surge. 

Pronto atendimento:

Até o atendimento, a pessoa deve evitar apoiar o pé e, se possível colocar gelo no local ou compressa fria (reduz a inflamação e alivia a dor).  Aplicar gelo por cerca de 30 minutos a cada hora, aumentando o intervalo entre as compressas; enrolar o gelo em um pano úmido, para não queimar a pele e mantenha o pé elevado.

Fatores:

Uso de calçados inadequados; chão irregular; falta de equilíbrio e mau preparo físico.

Precauções:

-Treinar o corpo como um todo e fortalecer a articulação do tornozelo ajudam a ter estabilidade articular e prevenir torções graves. (exercícios / alongamentos).

-Não se apresse para voltar à atividade antes da cura completa e até que a amplitude de movimento sem dor seja restaurada. Uma nova lesão pode resultar em dor permanente e em consequências para a saúde e qualidade de vida.

-Se a torção não for bem cuidada, pode ocasionar mudanças no padrão de pisada e consequentemente outras lesões podem ocorrer por falta de estabilidade na articulação. 

Recuparação - movimentos / força / equilíbrio:

É fundamental que se preocupe com a recuperação do movimento, da força e do equilíbrio na região lesionada.

-Movimento: comece movimentando o pé para cima e para baixo por dez vezes; de manhã, tarde e noite, durante cinco dias, até que se consiga todo o movimento sem incômodo.

-Força: quando quase todo movimento estiver recuperado, inicie os exercícios de força; afaste os pés deixe-os alinhado com o quadril. Eleve os calcanhares e fique na ponta dos pés. Desça devagar, abaixando o corpo aos poucos.

-Equilíbrio: levante a perna esquerda, flexione o joelho e apoie todo o peso no pé direito, depois troque os membros. Irá fortalecer os seus tornozelos e as suas panturrilhas.

Massagem:

Restaura a força e a função muscular.

A massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado.

Procure um profissional de massagem ou ajuda médica, especialmente se a dor e o inchaço persistirem.

 

Gratidão

Sentir-se grato é valorizar a jornada, é uma maneira de enfrentar com mais força os desafios do dia a dia.

A gratidão pode ser eficaz para reduzir o estresse, a depressão, circunstanciam difíceis e outras questões de saúde mental. 

Melhora na qualidade de sono e ao aprimoramento das capacidades cognitivas; esse sentimento não deve ser visto como uma obrigação, mas como uma ferramenta.

*Para quem se vê diante de grandes traumas onde precisa lidar com situações adversas, a gratidão é uma espécie e motor para seguir em frente. Há sempre algo que acende a vida em nós.

*Perceber as pequenas alegrias do cotidiano nem sempre é algo fácil, mas pode olhar para que elas não passem despercebidas. É complicado ver os pontos positivos  se temos um dia difícil mas quando ouvimos a gratidão que as pessoas próximas sentem isso pode nos inspirar a valorizar ás pequenas coisas pelas quais podemos ser gratos.

*Para atingir a gratidão é preciso sentir satisfação com aquilo que se tem agora, com as conquistas ao longo do caminho, Toda vez que está em um momento melhor que o anterior, temos a chance de ter esse sentimento.

Não precisamos sempre querer expressar este sentimento, por outro lado, se está insatisfeito com sua vida ou passa por momentos ou situações difíceis, a gratidão pode ajudar na superação desse mal estar.

*Do ponto de vista da saúde mental e corpo, é mais importante que a pessoa sinta a gratidão internamente do que ela externalize o sentimento. A gratidão não é o mesmo que retribuição; surge espontaneamente não pela cobrança de alguém.

*Favorece o relacionamento com outras pessoas, e isso nos leve a ter atitudes mais altruístas.

* Lembre-se: Gratidão é um sentimento, a ação que  decorre disso é outra história.

Nunca reclame, não questione,  agradeça por tudo que tem , perdoe os que lhe ofendem e não guarde nada em seu coração: mágoa, rancor, ódio, tristeza, raiva.

Não seja orgulhoso e soberbo.

Agradeça sempre, tudo que passa em sua vida, tudo é aprovação.

A vida é um mistério

Tontura

A tontura é uma queixa frequente nos adultos e agora em muitos casos em crianças.

É um sintoma que pode indicar alterações neurológicas, vasculares ou do metabolismo.

Uma delas é a sensação ao se levantar muito rapidamente, onde pode gerar escurecimento da visão e queda da pressão, um estado de quase desmaio.

Pode indicar problemas na circulação sanguínea no cérebro, causados por doenças cardiovasculares ou apenas pelo mecanismo de postura.

A tontura também pode ser uma reclamação relacionada ao desequilíbrio.

Disfunção no equilíbrio faz com que a pessoa fique cambaleando ou tenha dificuldades em andar em linha reta, relacionadas em doenças neurológicas.

Fatores de risco na vida moderna:

*Disfunções no metabolismo do corpo.

*Hábitos de vida como: estresse, privação de sono, consumo excessivo de cafeína, ingestão de alimentos com muito açúcar, tabagismo e ingestão de bebidas alcoólicas em excesso.

Massagem: ponto localizado entre as sobrancelhas e inicio do nariz (ponto extra fora dos meridianos); para estimular o ponto deve-se beliscar em movimentos circulares, fazendo uma pressão moderada na região por alguns minutos; depois tomar um pouco de água que ajudará a eliminar toxinas do corpo. Ou procurar um massagista qualificado com um estudo bastante aprofundado para fazer o ajuste correto.

Busca ajuda e tratamento no clínico geral e otorrinolaringologista.

Nem todo sintoma de tontura está relacionada à labirintite. 

Mente aberta

 Cérebro - O órgão que controla os sentimentos e o intelecto.

É um órgão do sistema nervoso central muito importante para o funcionamento do corpo. Essa estrutura está relacionada com memória, inteligência e emoções.

Ambos os lados, racional e emocional, devem manter um equilíbrio para que a nossa saúde física e mental seja adequada.

Existe uma parte da nossa “massa cinzenta” que pode ser chamada de cérebro emocional onde as reações que dão origem aos nossos sentimentos ocorrem.

Já a outra parte, chamada cérebro racional, é responsável pelo nosso senso crítico e capacidade de análise. Mesmo quando você pensa que está agindo somente com a “razão”, suas emoções estão atuando. Sem elas, seria impossível tomar qualquer decisão.

Na parte frontal do nosso cérebro, existe uma área, mais ou menos do tamanho de uma noz, que é responsável pelas nossas emoções, memória e aprendizagem. É a essa parte que damos o nome de sistema límbico.

As nossas emoções estão diretamente ligadas à memória. É daí que surge o medo quando somos expostos a situações que nos fazem recordar traumas do passado

Sentimentos como o amor, por exemplo, fazem o cérebro liberar substâncias que dão a sensação de bem-estar geral. Já a inveja e a tristeza trazem dor e sofrimento. 

As formas de se expressar é que são diferentes; nossas reações não estão relacionadas às situações ou a outras pessoas, mas sim à forma de lidarmos com as nossas emoções.

Síndrome de Burnout

Síndrome de Burnout  ( burn quer dizer queima e out exterior )

Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional e psicológico com sintomas de exaustão extrema, estresse, esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante que demandam muita competitividade ou responsabilidade.

Também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional, pois quase sempre está associado a uma pressão extrema por desempenho.

A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho. Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes.

Pode acontecer quando o profissional  é solicitado para objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que a pessoa possa achar  não ter capacidades suficientes para os cumprir.

De acordo com relatos; a competitividade acirrada, as cobranças diárias por melhores desempenhos e qualificações os deixam muito estressados e desmotivados, a ponto de se sentirem incapazes mentalmente e fisicamente.

Podendo resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas. 

Sintomas:

Nervosismo, sofrimentos psicológicos, dores musculares, dor de barriga, cansaço excessivo, tonturas, alterações repentinas de humor, baixa autoestima, insônia, dificuldade de concentração, sentimentos de negatividade e insegurança em relação às próprias capacidades, 

falta de energia para manter hábitos saudáveis, falta de ar, dor de cabeça frequente, transpiração, fadiga, alergia, problemas gastrointestinais e pressão alta.

A falta de vontade de sair da cama ou de casa; quando constantes, pode indicar o início da doença. 

Prevenção:

- Mudanças nas condições de trabalho nos hábitos e estilos de vida.

- Descansar com uma boa noite de sono pelo menos 8h diárias.

- Manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social.

- Atividade física e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros; aliviar o estresse e controlar os sintomas. 

Massagem:

A massagem é uma troca de energias; através de fricção, pressão nos pontos. Trabalha o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético, que proporcionam a descontração do corpo e da mente, combatendo a fadiga física e mental.

Os benefícios são reais e podem ser observados ainda durante a massagem, porém seus benefícios para a saúde são ainda mais evidentes, quando se cria o hábito de receber massagens.

Ventosaterapia

Com aproximadamente 3.000 anos de história, a vetosaterapia tem a vantagem de ser

segura e não possuir contra-indicações. Ela propicia a ativação da força vital contra doenças.

Fundamentada na crença de que a resistência contra doença pode ser alcançada, induzindo o corpo a se curar pela aplicação das ventosas.

O tratamento pelo uso da ventosa possui a capacidade de regular a função nervosa quando aplicado nos 14 meridianos, fazendo com que os desequilíbrios do sistema nervoso se regularizem proporcionados pelo estímulo  nos pontos de acupuntura ativando certas ligações.

Aumenta a resistência do corpo ás doenças, desintoxica os tecidos promovendo uma purificação e melhor respiração da pele, como também a qualidade da circulação sanguínea tornando os vasos mais flexíveis e limpando os tecidos abaixo da pele.

Controla a corrente sanguínea e provoca o fortalecimento dos vasos que é de grande importância para a manutenção da vida e da energia do corpo. Evitando infartos, derrames, hipertensão, pressão arterial, revigora as forças abaladas pelo estresse, fortalece o sistema imunológico do nosso organismo, além de muitos outros benefícios para a saúde.

Também ajuda na retirada de nódulos gordurosos localizados, responsáveis pela formação de celulites que atrapalham o livre fluxo sanguíneo.

Quando aplicado a ventosa, o vácuo formado engole a pele fazendo com que o sangue comece a ser sugado, o grau de força de sucção dependo do tipo de doença crônica ou aguda, podendo ser forte ou moderada para tingir o nível de estímulo necessário para uma boa reação do corpo contra a doença.

O relaxamento mental é obtido através do relaxamento físico. A aplicação das ventosas não cuida somente de músculos enrijecidos, mas acalma diretamente os nervos.  Isto permite ao corpo restabelecer um equilíbrio mental e físico, além de reforçar a energia.

Observação: 

* O ideal que a técnica seja aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado. 

* Recomendado como uma terapia complementar e não deve substituir o tratamento médico.

A Importância do sistema circulatório

O sistema circulatório dos homens difere do das mulheres. Talvez seja esta explicação para a maior longevidade das mulheres em comparação aos homens.

Elas possuem um comprimento menor dos seus vasos sanguíneos em relação aos homens, portanto sobrecarregam menos o coração. Uma vez que perdem sangue com frequência por causa da menstruarão e do parto, dispõem a capacidade de repor prontamente essas perdas. Portanto os componentes sanguíneos das mulheres são sempre mais frescos e saudáveis se compararmos com os homens.

Mesmos entre os homens tem aqueles que vivem mais, geralmente são os que têm menor estatura e não são obesos.

O volume sanguíneo total do homem é correspondente a 1/3 do seu peso.

Para calcular o seu volume sanguíneo:

Homens: o sague correspondente acerca de 80 ml por quilo de peso. 

Mulheres: o sague correspondente acerca de 60 ml por quilo de peso.

**Multiplicar estes números pelo seu peso para obter o valor correto do volume de sangue que circula por todo o seu organismo no tempo de um a dois minutos.

O sangue tem um papel importante na respiração, ele que leva o oxigênio para o tecido dos órgãos, remove o gás carbônico do sistema e o elimina através dos pulmões.

Para a manutenção de nossa vida, precisamos de nutrientes (alimentos energéticos e reguladores) para que possa haver equilíbrio restaurador onde o sague leva estes nutrientes para os tecidos dos órgãos, absorvidos pelo intestino delgado e eliminando as matérias tóxicas através dos órgãos excretores.

O sangue tem uma ação protetora (anticorpos) que tem a capacidade de destruir as toxinas e outros agentes nocivos; distribui calor para o organismo mantendo em uma temperatura constante, equilibra os excessos térmicos do ambiente externo. O sangue transporta a energia.

Massagem: Os benefícios são muitos; obtemos a melhoria da circulação sanguínea, normalizando em muitos casos o batimento cardíaco e a pressão arterial. Também atua em muitos outros campos e áreas; no sistemas circulatório, excretor e digestivo, tem o poder aprimorar a eficiência do sistema metabólico, relaxando os músculos tensionados e fadigados, ampliando a captação de nutrientes e oxigênio, trazendo assim, inúmeros benefícios para o metabolismo corporal.

Capsulite Adesiva (Ombro Congelado)

É uma doença do ombro que causa muita dor e perda de movimentos.

A cápsula articular do ombro é uma estrutura a base de colágeno, elástica e flexível, que

reveste a articulação, ajudando na estabilidade e função do ombro. Quando inflama, ela incha, fica vermelha e mais espessa, perdendo sua elasticidade.

A dor e a limitação dos movimentos dessa articulação caracterizam a chamada capsulite adesiva do ombro, ou ombro congelado, como era conhecida antigamente. Geralmente, apenas um dos ombros é afetado.

A dor surge sem uma causa aparente, mas ela também pode estar relacionada a alguma lesão, mau jeito ou cirurgia anterior do ombro ou mesmo relacionada a algumas doenças como diabetes e doenças da tireoide.

Possui três fases:

-Inicialmente: surge a dor com a progressiva limitação dos movimentos do ombro de forma gradual, denominada fase inflamatória. Frequentemente, a dor piora a noite.

-Congelamento: quando os movimentos já estão bem limitados; a dor diminui de intensidade apresentando dificuldade com as atividades diárias por uma restrição na movimentação do ombro.

-Descongelamento ou da restauração dos movimentos do ombro; também lenta e progressiva. Esse processo pode levar de seis meses até cerca de dois anos ou mais com o retorno gradual da movimentação do ombro, a dor diminui.

Tratamento:

Fase inicial é baseado em anti-inflamatórios, medicamentos ou remédios dirigidos para o controle da inflamação e dor. Às medicações melhoram a dor especialmente a dor noturna e estão associados a melhora da função do ombro.

Fazer exercícios para a recuperação da amplitude articular normal.(exercícios recomendados pelo seu médico especialista) ou estes para reabilitação abaixo:

Massagem:

A massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado, pois existem diversos pontos do corpo que devem ser especialmente estimulados e trabalhados para que se alcance o efeito desejado.

Importante:

Procurar a orientação de um médico ortopedista especialista em ombro, dessa forma terá maior probabilidade de cura completa com menor tempo possível.