GOTA

Doença que atinge uma ou mais articulações, trata-se de um tipo de artrite.

É uma inflamação nas articulações, ocorre quando a taxa de ácido úrico no sangue está em níveis acima do normal; isso pode ocorrer se o corpo produzir em excesso ou se tiver dificuldade de eliminar o ácido úrico produzido.

Essa substância se acumula no líquido ao redor das articulações onde são formados cristais de ácido úrico, esses cristais causam inchaço e inflamação nas articulações. Seguidos de um certo grau de dor.

Bastante comum nos pés e joelhos, mas também pode afetar outras regiões como as mãos e cotovelos.

A maioria dos portadores desta enfermidade são homens adultos; bastante rara em mulheres até atingirem a menopausa.

CAUSAS:

Ausência congênita (presente desde seu nascimento) de um mecanismo enzimático responsável pela excreção do ácido úrico pelos rins, sem a eliminação adequada há um aumento da concentração desse ácido no sangue; produção excessiva de ácido úrico pelo organismo devido a um “defeito” enzimático.

PREVENÇÃO:

*Os pacientes devem aumentar a ingestão de água todos os dias para evitar a gota. Isso ajuda na função dos rins e elimina as toxinas do corpo. OBS: beber bastante líquido, em particular em caso de crises.

*Evitar o consumo de frutos do mar, sardinha, miúdos (rim e fígado), pele de aves e gordura.

*Limitar o consumo de carne vermelha (uma vez que ela é rica em purinas que se transformam em ácido, molécula responsável pela gota).

*Limitar o consumo de bebidas alcoólicas.

*A obesidade é um fator de risco; o excesso de peso sobrecarrega as articulações inflamadas.

*Seguir uma dieta rica em frutas e lacticínios.

MASSAGEM:

É muito útil na gestão da gota, promovendo a circulação sanguínea para a área afetada e, assim reduzindo a inflamação e inchaço. Como a gota é causada devido a má alimentação e estilo de vida, portanto, a terapia de massagem só será benéfica quando é usada junto com modificações de dieta e estilo de vida.

Procure tratamento e acompanhamento médico caso haja doenças associadas como hipertensão arterial, diabetes e etc...Sob tratamento esses alimentos podem ser consumidos sem exagero.

Construção do Carater

A formação do caráter leva em consideração não apenas o meio em que o ser humano vive,

mas também a sua história. É determinado pelas experiências acumuladas no passado-anterior e por suas expectativas projetadas para o futuro-posterior.  As escolhas que fazemos as decisões que tomamos, os rumos que seguimos estão ligados intimamente e giram em torno do caráter que temos e construímos.

Devemos nos preocupar mais com o que somos de verdade e não vivermos tanto em função do que aparentamos ser. Devemos retomar o caminho do caráter. O caminho do coração; ser honesto, onde se cultua a hipocrisia; ser diligente, onde se louva a indolência; ser humilde, onde se prega a arrogância.

O homem é fruto do meio, logo a formação do caráter está diretamente associada ao ambiente em que este indivíduo se encontra.

A reputação de um homem é determinada por seu status e sua posição (o que ele tem). A ideia da reputação é manutenção da aparência, ao passo que a do caráter é a manutenção da essência.

Aprender a reconhecer quais são as nossas verdadeiras forças e saber quando elas agem para o nosso bem para alcançar o sucesso e a virtude (virtudes são evidências do caráter). Focar as nossas forças é o melhor caminho.

Não se deve apenas corrigir o que está errado, mas ajudar e construir recursos e forças que levam a um estado de bem estar, felicidade e desenvolvimento.

A correção da deficiência não leva necessariamente a excelência, só se conquista desenvolvendo plenamente os pontos fortes.

Qualidades que representam as maiores virtudes do caráter humano; amor, humildade, gratidão, sabedoria, justiça, criatividade, perseverança, liderança e espiritualidade.

São partes positivas da nossa personalidade e afetam a nossa maneira de pensar, sentir e comportar.

“Quando semeamos um pensamento, colhemos um ato; Quando semeamos um ato, colhemos um hábito; Quando semeamos um hábito, colhemos caráter; Quando semeamos caráter colhermos um destino”

Sedentarismo

É a diminuição ou ausência da prática de qualquer tipo de exercício físico regularmente,

caracterizando um gasto calórico reduzido, além de permanecer muito tempo sentado e não ter disposição para realizar atividades simples do dia a dia (caminhada, passeios no parque e etc...), o que tem influência diretamente no bem estar e prejudicial à saúde.

O sedentarismo aumenta o risco de morte e de problemas com o AVC (Acidente Vascular Cerebral); outros fatores como a alimentação desiquilibrada e tabagismo.

A forma mais eficaz para combater a elevação da gordura no sangue e evitar o AVC é realizando atividades físicas e mudando os hábitos. Ao realizar exercícios físicos associados a uma dieta adequada é possível controlar também a hipertensão e o diabetes.

É fundamental cuidar da saúde e bem estar e isso não é tão difícil quanto parece. Uma simples prática de atividade física pode melhorar a qualidade de vida e diminuir os fatores de risco para o desenvolvimento de doenças.

Os exercícios devem ser praticados sempre; nunca é tarde para começar.

As mudanças no corpo começam a ser sentidas após 03 meses de prática regular:

*Melhorando o funcionamento do sistema cardiorrespiratório, maior flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio, auxilia na manutenção do peso, redução do colesterol, prevenção da depressão, ansiedade, sintomas psicológicos e muito mais.

*Desacelera o processo de envelhecimento e irá trazer muitos benefícios para a saúde.

Comece fazendo atividades que não sejam pesadas e com as quais se identifique. Com o tempo é fundamental continuar aumentando o ritmo, podendo atingir a atividade moderada e depois a rigorosa.

Antes de começar é recomendado realizar uma avaliação médica antes de adotar a prática de exercícios. Importante checar se não possui alguma doença cardíaca.

OBS: a partir dos 30 anos de idade, o corpo começa o processo acelerando “catabolicação” pela idade, ou seja, perdem-se com rapidez, força, flexibilidade e resistência. È um processo natural.

Mude sua forma de pensar para que você mude sua vida.

Mudança brusca e oscilação de temperatura

A variação no clima entre dias frios e quentes tem efeito sobre o organismo que afeta a imunidade, processos alérgicos, respiratórios, problemas cardíacos até na alteração no humor (tristeza e depressão) e também impacta negativamente a saúde mental.

O clima tem efeito profundo sobre nossa saúde e bem estar:

* FRIO: o corpo gasta mais energia para se manter aquecido o que acaba reduzindo a capacidade de defesa do organismo. Dores musculares e nas articulações, ocorre por causa da maneira que o organismo responde ao frio; a necessidade de aquecimento da musculatura provoca a contração que torna algumas partes do corpo doloridas. Nas articulações limita os movimentos e gerar incômodos. 

* OSCILAÇÃO DE TEMPERATURA: do frio para o quente, o sangue fica mais espesso e as artérias contraídas e a pressão tende a cair; assim é necessário mais esforço para bombear o sangue pelo corpo. 

* ALTERAÇÃO REPENTINA: do quente para o frio, a pressão aumenta e pode ocorrer uma crise hipertensiva (pressão arterial-sintomas pode ser brandos, dores de cabeça, tontura, zumbido). Pessoas com problemas cardíacos. 

No calor suamos para manter uma temperatura interna saudável.

No frio trememos para evitar a hipotermia; resfriar o corpo parece requer mais energia que aquecê-lo.

Temperaturas mais altas ou mais baixas podem afetar nossa capacidade de tomar decisões complexas, isso tem a ver com a regulação da temperatura corporal. 

PREVENÇÃO

Importante sempre manter uma alimentação saudável; com uma alimentação repleta de nutrientes é possível ter um sistema imunológico mais fortalecido e dessa forma ficar menos vulnerável aos efeitos de mudanças bruscas ou oscilações climáticas. 

Uma boa hidratação; incluir frutas, verduras e beber muita água fundamental para aumentar a imunidade. Mesmo não sentindo sede dê pequenos goles de tempos em tempos. 

O choque de temperaturas é uma mudança bastante agressiva para o corpo. Mudanças de ambientes; do quente para o frio e do frio para o quente. Respirar sempre pelo nariz. 

Ambiente ventilado (residência/trabalho/transporte); impedir a circulação de ar favorece a proliferação de vírus, fungos e bactérias. Abrir as janelas por alguns períodos. 

Evite aglomerações pois favorecem a transmissão de doenças pelo ar e pelo contato.

Manter o corpo equilibrado, fazendo exercícios e alongamentos diários.

Ficar muito tempo sentado

Pode levar ao encurtamento muscular porque o corpo adapta a postura sentada que exige menos esforço e menos amplitude de movimentos, com isso sofre desequilíbrios e são geradas descargas erradas nas articulações, ou seja, quando há um músculo encurtado demais, ele leva a compensações e sobrecarregando outros músculos.

Quando não há estímulo para o alongamento dos músculos, as fibras se amontoam e perdem a elasticidade. A pele também adere à posição o que limita a extensão dos movimentos; as articulações são as regiões mais afetadas.

Ocorre quando o movimento é feito de maneira incorreta, como em uma atividade física sem orientação adequada, ou durante muito tempo passar horas do dia sentado.

O comportamento cada vez mais cômodo, passando horas sentado faz com que a má postura se torne confortável fazendo que o corpo se adapte e descompense certas musculaturas. Devemos ter consciência que seja uma boa postura e um bom equilíbrio para o nosso corpo.

A postura sentada por muito tempo contribui para as alterações dos ângulos do quadril e coluna; as alterações desses ângulos são os principais causadores de dores e lesões degenerativas.

Sentado mais de 06 horas por dia pode reduzir o fluxo de sangue para o cérebro, causando implicações em longo prazo para a saúde cerebral; aumenta a facilidade em ganhar peso, diminuição dos movimentos intestinais resultando em prisão de ventre e produção excessiva de gases.

Outra situação mais grave, quando a crianças e adolescentes estão passando pelo crescimento. Nesta fase o crescimento ósseo pode ocorrer antes do muscular agravando os encurtamentos. (postura nas horas de estudo).

Estamos nos movimentando menos.

Prevenção:

-Exercícios de alongamentos é a chave para solucionar ou amenizar o encurtamento; alongar-se ao se levantar e antes de dormir. Fazem com que o músculo sofra um afastamento de suas fibras, o que gera um aumento de sua elasticidade, ganhando assim maior amplitude de movimento.

- Fazer pequenos intervalos é fundamental. Sempre que puder, faça uma pausa. Seja para tomar um café, ir ao banheiro ou fazer a ginástica laboral, vai evitar que você fique parado por muito tempo.

Síndrome do Pânico

Impacta seriamente a qualidade de vida e as relações sociais; grave episodio de ansiedade, desespero e medo intenso de que algo ruim aconteça mesmo que não haja motivo algum para isso ou sinais de perigo, o resultado são reações físicas graves.

A síndrome do pânico pode desencadear fobias que, aos poucos, limitam a vida do indivíduo, que vai se isolando do meio de convivência, amigos, familiares, com tendências a se tornar cada vez mais recluso.

O enfraquecimento da capacidade de controle voluntário da atenção está relacionado à dificuldade de concentração, dificuldade de se sentir presente e inteiro no momento atual.

SINTOMAS

Coração acelerado, dificuldade de respirar, dor ou pressão no peito, tontura, sensação de desmaio, visão embaçada, sentimento de estar fora da realidade, estranheza em relação a si mesmo, dormência em partes do corpo, calafrios, calorões e boca seca. Os mesmos sintomas da ansiedade mais de maneira muito mais intensa.

O que fazer: se afastar do local em que se encontra, procurar manter a calma e buscar um ambiente tranquilo e seguro; sentar, respirar fundo e  ter o controle da respiração, tentar controlar os pensamentos racionalizando sobre eles até que os sintomas passem.

*O risco para desenvolver esta enfermidade: Abuso sexual e físico, momentos traumáticos, tabagismo, tendência de ampliar as emoções negativas, característica do temperamento de algumas pessoas, momentos de estresse são gatilhos para a primeira crise.

*Prevenção: Técnicas de respiração profunda e de relaxamento, manter fisicamente ativo e praticar atividades prazerosas com frequência, exercícios físicos, mais contato com a natureza e manter uma dieta saudável. 

Evitar bebidas com alto teor de cafeína, álcool, cigarros, sono adequado descansando o suficiente.

MASSAGEM

Elimina bloqueios ao longo dos meridianos estimulando o fluxo livre da energia vital e reequilibrando todo o sistema. Contribuindo para o relaxamento, rejuvenescimento, aumentando a circulação, ajudando o corpo a se livrar de traumatismo recalcado, preveni e auxiliar no tratamento de doenças equilibrando não só todo corpo, mas também a mente e as emoções.

IMPORTANTE

*Contato é uma interação de presença, que pode ser superficial, enquanto conexão é uma ligação profunda que ocorre mesmo quando as pessoas estão distantes.

*Com acompanhamento e tratamento constante, os sintomas diminuem dentro de algumas semanas e até desaparecem com o passar dos meses.

Tui Na

 “ a mão que busca a harmonia, comprimindo, estimulando, pondo em movimento. ”

-Tui: significa empurrar, pôr em movimento, apertar, comprimir, estimular, afastar, separar e dissipar.

- Na:  significa pegar, segurar, puxar, amassar e massagear.

A importância do toque no tratamento da dor com o trabalho corporal terapêutico; explora sua natureza olhando para o trabalho corporal terapêutico dentro do ambiente.

Concentra-se na pele e na palpação como mediadores da experiência do toque e do complexo músculo meridiano. 

Esta forma de massagem desbloqueia a circulação de energia e estimula os pontos situados ao longo dos trajetos dos canais energéticos (meridianos) que passam pelo corpo sem a utilização de agulhas (Acupuntura), sendo a origem de várias técnicas de massagem conhecidas atualmente a fim de ajudar a prevenir e manter a saúde.

Técnica aplicada em pontos e meridianos de acupuntura, grupos musculares e estruturas anatómicas em geral, utilizando o contato corporal próprio da massagem, para estimular ou sedar os pontos dos meridianos, visando o equilíbrio do fluxo de energia por estes canais.

Atua no sistema nervoso, reprodutor, digestivo, circulatório, trazendo benefícios aos tecidos cutâneos, à circulação sanguínea, bem como a toda a estrutura óssea, toda a saúde emocional, mental e física do indivíduo. 

Benefícios:

* Equilíbrio e harmonia entre as funções dos órgãos a fim de ter solução de problemas do corpo e manter a saúde.

* Reativa a circulação contribuindo diretamente para o melhor desempenho dos órgãos.

* Desbloqueia canais obstruídos e libera fluxos de sangue e energia. 

* Aumentar o fluxo e o fluir de energia do nosso organismo; caso esteja em quantidade reduzida; eliminá-la, caso esteja com excesso ou enfraquecida; tonifica-la.  Só a partir do equilíbrio da energia que se consegue atingir a saúde plena, em todas as suas vertentes.

* Dispersa o excesso de energia concentrada e revigora as partes enfraquecidas. 

* Lubrifica os tendões e ossos, permite prevenir e tratar algumas patologias e melhorar o bem-estar físico e psicológico da pessoa.

O tratamento, normalmente, visa estabelecer e manter um bom estado de saúde, em vez de curar apenas um componente de doença. Assim, uma doença física é vista como um reflexo de desarmonia em todo o ser. Para curar a doença é preciso curar a origem da desarmonia.

Acalma, tranquiliza o corpo e a mente, ajudando eficazmente as pessoas que sofrem de depressão ou de alguma forma de ansiedade.

A energia, o bem estar e felicidade invadirão o seu corpo após uma massagem. 

O corpo é um todo, e o propósito do tratamento é reajustar o equilíbrio e promover a circulação da energia (Qi) e do sangue. Estão relacionados firmemente os aspectos mentais, emocionais e doenças físicas.

Como todas as formas de terapia há certas condições que contra indicam, mas poucas são totalmente contra indicadas.

Torção de tornozelo

É uma lesão muito frequente, na qual os ligamentos (que ajudam a manter os ossos do

tornozelo juntos) são alongados até se romperem. 

Ela pode ocorrer quando pisamos em falso num buraco, caminhada por uma superfície irregular, pisar errado em uma calçada ou na escada, fazendo com que o pé gire para dentro devido ao peso do corpo, comprometendo os ligamentos do lado de fora.

Sintomas:

A parte de fora do tornozelo; abaixo e à frente da ponta do osso, apresenta dor e inchaço e geralmente fica roxa, dor intensa, limitação dos movimentos e incapacidade de apoiar o pé e o rápido surgimento de edema/hematoma que surge. 

Pronto atendimento:

Até o atendimento, a pessoa deve evitar apoiar o pé e, se possível colocar gelo no local ou compressa fria (reduz a inflamação e alivia a dor).  Aplicar gelo por cerca de 30 minutos a cada hora, aumentando o intervalo entre as compressas; enrolar o gelo em um pano úmido, para não queimar a pele e mantenha o pé elevado.

Fatores:

Uso de calçados inadequados; chão irregular; falta de equilíbrio e mau preparo físico.

Precauções:

-Treinar o corpo como um todo e fortalecer a articulação do tornozelo ajudam a ter estabilidade articular e prevenir torções graves. (exercícios / alongamentos).

-Não se apresse para voltar à atividade antes da cura completa e até que a amplitude de movimento sem dor seja restaurada. Uma nova lesão pode resultar em dor permanente e em consequências para a saúde e qualidade de vida.

-Se a torção não for bem cuidada, pode ocasionar mudanças no padrão de pisada e consequentemente outras lesões podem ocorrer por falta de estabilidade na articulação. 

Recuparação - movimentos / força / equilíbrio:

É fundamental que se preocupe com a recuperação do movimento, da força e do equilíbrio na região lesionada.

-Movimento: comece movimentando o pé para cima e para baixo por dez vezes; de manhã, tarde e noite, durante cinco dias, até que se consiga todo o movimento sem incômodo.

-Força: quando quase todo movimento estiver recuperado, inicie os exercícios de força; afaste os pés deixe-os alinhado com o quadril. Eleve os calcanhares e fique na ponta dos pés. Desça devagar, abaixando o corpo aos poucos.

-Equilíbrio: levante a perna esquerda, flexione o joelho e apoie todo o peso no pé direito, depois troque os membros. Irá fortalecer os seus tornozelos e as suas panturrilhas.

Massagem:

Restaura a força e a função muscular.

A massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado.

Procure um profissional de massagem ou ajuda médica, especialmente se a dor e o inchaço persistirem.