Síndrome de Burnout

Síndrome de Burnout  ( burn quer dizer queima e out exterior )

Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional e psicológico com sintomas de exaustão extrema, estresse, esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante que demandam muita competitividade ou responsabilidade.

Também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional, pois quase sempre está associado a uma pressão extrema por desempenho.

A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho. Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes.

Pode acontecer quando o profissional  é solicitado para objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que a pessoa possa achar  não ter capacidades suficientes para os cumprir.

De acordo com relatos; a competitividade acirrada, as cobranças diárias por melhores desempenhos e qualificações os deixam muito estressados e desmotivados, a ponto de se sentirem incapazes mentalmente e fisicamente.

Podendo resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas. 

Sintomas:

Nervosismo, sofrimentos psicológicos, dores musculares, dor de barriga, cansaço excessivo, tonturas, alterações repentinas de humor, baixa autoestima, insônia, dificuldade de concentração, sentimentos de negatividade e insegurança em relação às próprias capacidades, 

falta de energia para manter hábitos saudáveis, falta de ar, dor de cabeça frequente, transpiração, fadiga, alergia, problemas gastrointestinais e pressão alta.

A falta de vontade de sair da cama ou de casa; quando constantes, pode indicar o início da doença. 

Prevenção:

- Mudanças nas condições de trabalho nos hábitos e estilos de vida.

- Descansar com uma boa noite de sono pelo menos 8h diárias.

- Manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social.

- Atividade física e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros; aliviar o estresse e controlar os sintomas. 

Massagem:

A massagem é uma troca de energias; através de fricção, pressão nos pontos. Trabalha o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético, que proporcionam a descontração do corpo e da mente, combatendo a fadiga física e mental.

Os benefícios são reais e podem ser observados ainda durante a massagem, porém seus benefícios para a saúde são ainda mais evidentes, quando se cria o hábito de receber massagens.

Ventosaterapia

Com aproximadamente 3.000 anos de história, a vetosaterapia tem a vantagem de ser

segura e não possuir contra-indicações. Ela propicia a ativação da força vital contra doenças.

Fundamentada na crença de que a resistência contra doença pode ser alcançada, induzindo o corpo a se curar pela aplicação das ventosas.

O tratamento pelo uso da ventosa possui a capacidade de regular a função nervosa quando aplicado nos 14 meridianos, fazendo com que os desequilíbrios do sistema nervoso se regularizem proporcionados pelo estímulo  nos pontos de acupuntura ativando certas ligações.

Aumenta a resistência do corpo ás doenças, desintoxica os tecidos promovendo uma purificação e melhor respiração da pele, como também a qualidade da circulação sanguínea tornando os vasos mais flexíveis e limpando os tecidos abaixo da pele.

Controla a corrente sanguínea e provoca o fortalecimento dos vasos que é de grande importância para a manutenção da vida e da energia do corpo. Evitando infartos, derrames, hipertensão, pressão arterial, revigora as forças abaladas pelo estresse, fortalece o sistema imunológico do nosso organismo, além de muitos outros benefícios para a saúde.

Também ajuda na retirada de nódulos gordurosos localizados, responsáveis pela formação de celulites que atrapalham o livre fluxo sanguíneo.

Quando aplicado a ventosa, o vácuo formado engole a pele fazendo com que o sangue comece a ser sugado, o grau de força de sucção dependo do tipo de doença crônica ou aguda, podendo ser forte ou moderada para tingir o nível de estímulo necessário para uma boa reação do corpo contra a doença.

O relaxamento mental é obtido através do relaxamento físico. A aplicação das ventosas não cuida somente de músculos enrijecidos, mas acalma diretamente os nervos.  Isto permite ao corpo restabelecer um equilíbrio mental e físico, além de reforçar a energia.

Observação: 

* O ideal que a técnica seja aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado. 

* Recomendado como uma terapia complementar e não deve substituir o tratamento médico.

A Importância do sistema circulatório

O sistema circulatório dos homens difere do das mulheres. Talvez seja esta explicação para a maior longevidade das mulheres em comparação aos homens.

Elas possuem um comprimento menor dos seus vasos sanguíneos em relação aos homens, portanto sobrecarregam menos o coração. Uma vez que perdem sangue com frequência por causa da menstruarão e do parto, dispõem a capacidade de repor prontamente essas perdas. Portanto os componentes sanguíneos das mulheres são sempre mais frescos e saudáveis se compararmos com os homens.

Mesmos entre os homens tem aqueles que vivem mais, geralmente são os que têm menor estatura e não são obesos.

O volume sanguíneo total do homem é correspondente a 1/3 do seu peso.

Para calcular o seu volume sanguíneo:

Homens: o sague correspondente acerca de 80 ml por quilo de peso. 

Mulheres: o sague correspondente acerca de 60 ml por quilo de peso.

**Multiplicar estes números pelo seu peso para obter o valor correto do volume de sangue que circula por todo o seu organismo no tempo de um a dois minutos.

O sangue tem um papel importante na respiração, ele que leva o oxigênio para o tecido dos órgãos, remove o gás carbônico do sistema e o elimina através dos pulmões.

Para a manutenção de nossa vida, precisamos de nutrientes (alimentos energéticos e reguladores) para que possa haver equilíbrio restaurador onde o sague leva estes nutrientes para os tecidos dos órgãos, absorvidos pelo intestino delgado e eliminando as matérias tóxicas através dos órgãos excretores.

O sangue tem uma ação protetora (anticorpos) que tem a capacidade de destruir as toxinas e outros agentes nocivos; distribui calor para o organismo mantendo em uma temperatura constante, equilibra os excessos térmicos do ambiente externo. O sangue transporta a energia.

Massagem: Os benefícios são muitos; obtemos a melhoria da circulação sanguínea, normalizando em muitos casos o batimento cardíaco e a pressão arterial. Também atua em muitos outros campos e áreas; no sistemas circulatório, excretor e digestivo, tem o poder aprimorar a eficiência do sistema metabólico, relaxando os músculos tensionados e fadigados, ampliando a captação de nutrientes e oxigênio, trazendo assim, inúmeros benefícios para o metabolismo corporal.

Capsulite Adesiva (Ombro Congelado)

É uma doença do ombro que causa muita dor e perda de movimentos.

A cápsula articular do ombro é uma estrutura a base de colágeno, elástica e flexível, que

reveste a articulação, ajudando na estabilidade e função do ombro. Quando inflama, ela incha, fica vermelha e mais espessa, perdendo sua elasticidade.

A dor e a limitação dos movimentos dessa articulação caracterizam a chamada capsulite adesiva do ombro, ou ombro congelado, como era conhecida antigamente. Geralmente, apenas um dos ombros é afetado.

A dor surge sem uma causa aparente, mas ela também pode estar relacionada a alguma lesão, mau jeito ou cirurgia anterior do ombro ou mesmo relacionada a algumas doenças como diabetes e doenças da tireoide.

Possui três fases:

-Inicialmente: surge a dor com a progressiva limitação dos movimentos do ombro de forma gradual, denominada fase inflamatória. Frequentemente, a dor piora a noite.

-Congelamento: quando os movimentos já estão bem limitados; a dor diminui de intensidade apresentando dificuldade com as atividades diárias por uma restrição na movimentação do ombro.

-Descongelamento ou da restauração dos movimentos do ombro; também lenta e progressiva. Esse processo pode levar de seis meses até cerca de dois anos ou mais com o retorno gradual da movimentação do ombro, a dor diminui.

Tratamento:

Fase inicial é baseado em anti-inflamatórios, medicamentos ou remédios dirigidos para o controle da inflamação e dor. Às medicações melhoram a dor especialmente a dor noturna e estão associados a melhora da função do ombro.

Fazer exercícios para a recuperação da amplitude articular normal.(exercícios recomendados pelo seu médico especialista) ou estes para reabilitação abaixo:

Massagem:

A massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado, pois existem diversos pontos do corpo que devem ser especialmente estimulados e trabalhados para que se alcance o efeito desejado.

Importante:

Procurar a orientação de um médico ortopedista especialista em ombro, dessa forma terá maior probabilidade de cura completa com menor tempo possível.

Intuição

Intuição deriva do latim; intueor ( in=dentro + tueor=olhar (entrar com o olhar)) e representa uma forma de conhecimento que não pode ser explicada em palavras, que é revelado por flashes repentinos.

O cérebro humano consiste em duas partes: a mente consciente e a mente inconsciente.

* consciente é a parte da mente que estamos cientes.

* inconsciente que armazenamos a maior parte das informações que recebemos todos os dias, área menos explorada e exposta.

Intuir é saber uma resposta sem ser capaz de explicá-la racionalmente.

Entram repentinamente nos nossos pensamentos; muitas vezes na forma de uma imagem, uma frase, uma ideia e desaparecem com a mesma rapidez, tanto que às vezes não o fazemos não conseguimos nem  lembrar deles.

Fenômenos para os quais a mente de repente acessa uma visão diferente de nossa realidade; todos temos mas nem todos estamos dispostos a ouvi-los. Nos mostra o caminho a seguir e as escolhas a fazer para nos aproximarmos da felicidade, do sucesso e da satisfação. É a parte em nós que nos diz o que fazer e aonde ir para conseguir exatamente o que queremos.

A intuição é a velocidade com a qual alguém atrai a mente inconsciente, que é o lugar onde toda variedade de informação que não lembramos em um nível consciente é armazenada. Opera em nosso corpo e sistema nervoso em vários níveis, variando de uma série de impulsos projetados para proteger nossa sobrevivência.

Poucas pessoas sabem como reconhecer sua intuição, simplesmente não sabem como compreender e distinguir a intuição da mente racional. Discernimento.

Algumas coisas podem ajudar neste processo de aprendizagem: Confie nos seus instintos, Faça perguntas a si mesmo e ouça a primeira resposta que surgir em sua mente, Medite, ouça seu interior, exercite o lado correto do seu cérebro (surge no hemisfério direito do cérebro, que controla a linguagem não verbal e a expressão).

Saúde Mental

Ter a cabeça em equilíbrio não é buscar a felicidade o tempo inteiro mas estar em condições

de aproveitar o que a vida oferece.

Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos. 

Vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração, capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas.

A Saúde Mental está relacionada à forma como reagimos às exigências da vida e ao modo como harmonizar nossos desejos, capacidades, ambições, ideias, emoções, pensamentos.

Sendo assim somos capazes de termos relações compensadoras com as pessoas a nossa volta e de encarar as dificuldades.

Cuidar da saúde mental faz bem ao corpo; o organismo inteiro funciona melhor frente aos desafios do cotidiano.

O desequilíbrio mental ocorre diversos prejuízos, abre-se caminho para os transtornos mentais entre eles a depressão que reduz o prazer que a pessoa sente e diminui a capacidade produtiva.

Ter saúde mental é: Estar bem consigo mesmo e com os outros; Aceitar as exigências da vida; Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida; Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

Dicas:

*Procure se conhecer: o autoconhecimento é a chave para a saúde mental.

*Cuide de si mesmo: dormir e se alimentar bem é fundamental para o corpo e mente, reponha energia de forma adequada.

*Planeje seu dia: criar uma rotina em uma agenda; permitirá administrar melhor seu tempo e adotar um comportamento mais firme e direto. Resultará menos frustração e correria, gerando mais bem-estar aumentando o fôlego para transformar sonhos em projetos.

*Conectar-se: atividades para reduzir o sentimento de solidão e dar sentido a vida, que faça sentir conexão e satisfação. Como: tocar um instrumento, música, dançar, pintura, exercícios e hábitos prazerosos.

Mel / Própolis

As abelhas têm significativa participação na polinização e ajudam no equilíbrio dos ecossistemas, pois

isso favorece a diversidade de plantas e reflete até mesmo na variação genética das espécies.

As abelhas são os principais agentes polinizadores, cumprindo um papel ecossistêmico extremamente importante, pois além de contribuírem com o meio ambiente auxiliando na disseminação das plantas, garantindo a variação, essa diversidade também está relacionada à produção de oxigênio. 

A total extinção das abelhas certamente resultaria na extinção da humanidade, calcula-se que não teríamos mais que cinco anos na Terra, pois haveria completa escassez de alimentos. 

Elas são produtoras de mel, alimento rico em vitaminas como potássio, magnésio, sódio, cálcio, fósforo, ferro, entre outras, tem ação antioxidante e promove a saúde da microbiota intestinal favorecendo a imunidade e a prevenção de doenças. Além de produzir mel, as abelhas também são responsáveis pela produção da própolis. 

Na natureza, algumas árvores produzem uma resina que tem a função de protegê-las de bactérias e fungos. As abelhas coletam essa resina de diferentes plantas e, na colmeia, ela se mistura à cera e a outras substâncias formando o própolis. 

O própolis ajuda a evitar a inflamação e potencializa a ação do sistema imunológico. Tem ação antifúngica e antibactericida, outros processos inflamatórios, reduz os radicais livres, o que contribui no combate ao envelhecimento, anticâncer (inibe o crescimento de células cancerosas e até ajuda a reduzir a extensão de tumores de mama, fígado, próstata, pulmão. 

São três tipos: verde, vermelha e marrom. Sempre procure a versão orgânica é mais segura.

Minha orientação é tomar apenas cinco gotas diariamente; usar uma colher de sopa com um pouco de água e pigar o própolis. 

Distonia

A ansiedade e o estresse parecem ser causadores de grande parte das desregulações de

estímulos nervosos que causam espasmos. 

A distonia (dis: anormal, tonia: tensão) é uma doença neurológica que se manifesta por movimentos de contrações musculares involuntárias no qual um músculo – ou um grupo muscular – se contrai de forma involuntária e repetitiva ou por períodos prolongados.

O movimento involuntário é definido como um movimento que não está sob o controle do cérebro. 

Estas contrações, podem ser bastante doloridas, levam a movimentos bruscos ou de torção, posturas anormais e incomuns.

Podem muitas vezes interferir na sua vida diária como; caminhar, dormir, comer e falar.

Sintomas:

-Contrações dos músculos do pescoço que causam torção ou inclinação anormal da cabeça; também várias partes do corpo são afetadas.

-Contrações musculares do rosto levam a um aumento na abertura e fechamento das pálpebras ou espasmos dos músculos dos olhos.

-Sofrem de voz tensa ou rouca.

-Outras áreas frequentemente afetadas incluem a mão ou o pé.

-Provoca sensações bem semelhantes à câimbra. 

Causa:

-Distonia primária: Hereditária (herdaram um gene responsável pela doença), costuma dar sinais na infância.

-Distonia secundária: ocorre devido a sequelas de AVC, uso de drogas, grau de estresse elevado, desequilíbrio emocional, lesão cerebral traumática, infecção, exposição a um produto químico, Parkinson ou medicamentos.

-Algumas pessoas podem desenvolver distonia depois de muitos anos de uma atividade muito repetitiva.

-Existem várias classificações de distonia, caracterizadas pela parte afetada do corpo. 

Tratamento:

Os medicamentos podem, muitas vezes, ser dados numa base de tentativa e procurando encontrar um equilíbrio entre os benefícios contra potenciais efeitos adversos.

Doentes com distonia podem beneficiar de injeções com toxina botulínica tipo A (substância ajuda a diminuir a dor e devolve a possibilidade de recuperar movimentos antes limitados), devendo estas ser realizadas por especialistas. 

Atividade física:

Exercícios são muito importantes para o tratamento e controle da doença, ao movimentar o corpo regularmente ganham mais mobilidade, flexibilidade, disposição e equilíbrio. Porém sempre com supervisão.

Massagem:

Aplicação da massagem na região do sistema nervoso, relaxando toda a estrutura muscular corporal, orientação quanto a respiração, fazendo exercícios e alongamento; tem efeitos para aliviar as dores musculares e equilibrando o sistema emocional os efeitos e resultados são muito positivos ajudando reduzir a intensidade dos sintomas; porém a massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado.

Importante

*Procurar orientação de um médico; passar por uma avaliação com um neurologista que tenha especialidade em distúrbios do movimento. 

*O SUS fornece o tratamento com toxina botulínica tipo A gratuitamente. Hospital das Clínicas e o Hospital São Paulo, na capital paulista, oferecem a aplicação. Demais localidades procurar se informar.