Saúde - Amaranto

Amaranto auxilia na redução do colesterol e age na depressão.

Considerado uma cultura nativa no Peru. Foi uma grande cultura alimentar dos astecas, estimam que foi domesticado entre 6.000 e 8.000 anos atrás.

Considerado um alimento funcional devido ás quantidades de substâncias benéficas à saúde.

O grão possui cerca de 15% de proteína (valor superior ao trigo e do milho) e alto teor de fibras. É rico também em triptofano, o aminoácido que produz a serotonina que auxilia na prevenção e tratamento da depressão.

O amaranto pode ainda ser utilizado como fonte de zinco, fósforo, cálcio e ácidos graxos insaturados, que são as gorduras saudáveis. Reduz os níveis de colesterol sanguíneo. 

Pode ser encontrado em lojas especializadas em produtos naturais na forma de grãos, flocos ou farinha. Possui maior teor de gorduras saudáveis para o corpo como mono e poli-insaturadas.

Prevenção de doenças cardíacas: o consumo regular pode ajudar na redução dos níveis do colesterol total do sangue. Rico em antioxidantes atua na prevenção de doenças do coração e do câncer.

Colabora no emagrecimento: rico em fibras solúveis que aumentam a saciedade evitando a ingestão de comida gordurosa ou industrializadas prejudiciais à saúde. São também importantes para regular o funcionamento intestinal, ajuda a diminuir o inchaço abdominal.

Formas de consumo: os grãos podem ser adicionados aos sucos, vitaminas, sopas e saladas.

Shiatsu

A palavra “shiatsu” composta dos elementos shi (dedos) e atsu (pressão), significa um método de tratamento de doenças por meio da pressão digital, método esse que se baseia em puro instinto. O qual não só cura doenças como também confere mais vigor e força mental, e pode ajudar os casais a conseguir uma vida conjugal mais feliz.

“ O coração do shiatsu é como o puro amor materno. A pressão das mãos faz a fonte da vida”.

Terapia: O tratamento profundo realizado pela compressão aplicada perpendicularmente com a polpa dos polegares. É descrito pelo Ministério do Bem-Estar (Japão) do seguinte modo:

  “ O Shiatsu é um tratamento no qual os polegares e as palmas das mãos são usados para aplicar pressão em determinados pontos a fim de corrigir irregularidades do corpo vivo, manter ou melhorar a saúde e contribuir para a cura de certar doenças”.

Como usar o poder do corpo: Não sendo apenas um remédio, baseando-se na atitude mental da pessoa que se submete ao tratamento, estimula a geração da força para evitar as doenças. Pode fazer milagres porque usa o instinto natural de pressionar as partes doentes do corpo e aproveita os próprios poderes naturais e maravilhosos do corpo. Hipócrates (o pai da medicina) referia-se a essa cura quando disse que a Natureza é medicina e que a medicina é serva da Natureza.

Efeito da terapia:  Cerca de 450 músculos ligados as extremidades dos ossos ao se contraírem produzem os movimentos do corpo humano. A contração é o resultado de um processo complexo que começa quando os nutrientes dos alimentos digeridos no estômago são absorvidos pelo duodeno e passam para o fígado, onde são transformados em glicogênio. Distribuído pelos músculos, através da corrente sanguínea; o glicogênio combina-se com oxigênio dos pulmões e por combustão gera a energia para a contração muscular.

O processo produz um resíduo chamado ácido lático que é o que causa a fadiga. Quando uma quantidade excessiva de ácido lático se acumula no músculo a contração trona-se difícil.  

A exaustão provocada por acúmulo excessivo de ácido lático nos músculos pode ser aliviada pela suspensão temporária de contração muscular, em outras palavras “ pelo repouso “.   A medida que conduzido pelas veias o ácido vai abandonando o músculo exausto, novo suprimento de glicogênio é trazido até ele através das artérias fornecendo nova fonte de energia para a ação muscular.

Se a fadiga muscular ficar sem correção durante muito tempo, os músculos se contraem de modo inadequado, produzindo assim irregularidades no esqueleto e perturbações nos vasos sanguíneos, nervos e vasos linfáticos nos músculos. O resultado são as doenças.  A aplicação da pressão digital em um músculo que se contrai de modo inadequado devido ao acúmulo excessivo de ácido lático pode fazer com que 80% desse ácido sejam reconvertidos em glicogênio. Isso elimina a fadiga e com ela a contração inadequada dos músculos causadoras de doença.

A participação manual ativa no shiatsu otimiza os efeitos do tratamento, estimulando o sangue a circular pelas pontas dos dedos e evitando congestão sanguínea das outras partes do corpo.

Saúde - GELEIA REAL / PÓLEN

Geleia real e pólen são dois ricos suplementos alimentares naturais que ajudam o homem.

A Geleia real é uma secreção leitosa produzida pelas glândulas de abelhas operárias para induzir o crescimento superior e desenvolvimento da abelha rainha.
 

Contém cerca de 60% a 70% de água, 12% a 15% de proteínas, 10% a 16% de açúcar, 3% a 6% de gorduras, e 2% a 3% de vitamina, sais, e aminoácidos. A sua composição varia de acordo com a geografia e clima.

A ingestão deste produto irá fazer tanto para os seres humanos como faz para as abelhas; ou seja, aumentar o tamanho, melhorar a fertilidade, e aumentar a longevidade.

Usos gerais:  A geleia real tem sido estudada por uma variedade de ações: antibióticos, antitumoral, diminuindo a pressão arterial e regulação do sistema imunológico. 
 

Utilizado para: asma , febre do feno , fígado , pancreatite , problemas do sono  ( insônia ), síndrome pré-menstrual ( TPM ), estômago (úlceras), doenças do rim , fraturas ósseas , sintomas da menopausa, transtornos de pele, colesterol alto. Também é usado como um tônico geral de saúde para combater os efeitos do envelhecimento e para estimular o sistema imunológico. 

Outros benefícios:
• Eliminação do cansaço físico / mental.
• Normalização do apetite
• Ativação das funções cerebrais
• Fortificação da visão
• Regularização do aparelho digestivo
• Rejuvenescimento da pele
• Modular hormônios sexuais

É indicado o consumo de 1g diariamente em jejum, colocando em baixo da língua com a espátula anexa. Pode também ser ingerida com mel de abelha.

A geleia deve ser mantida sob refrigeração, pois se torna rançosa facilmente.

Energia revigorante oferecida pelo pólen: Os glicídios do pólen são fontes naturais de energia. É rico em vitaminas, proteínas e hormônios do crescimento. Tem ação eficaz nos casos de anemia, regula o funcionamento dos intestinos, abre o apetite, aumenta a capacidade de trabalhar, baixa a pressão arterial e aumenta a taxa de hemoglobina do sangue.

Vale apena lembrar que não é um alimento: o pólen é um suplemento alimentar.

Terapia Neuromuscular

A massagem têm sido usados há milênios para ajudar a relaxar, acalmar além de oferecer a cura física. 

A massagem neuromuscular é uma forma especial de massagem que trabalha o sistema nervoso e sua interação com o sistema ósseo muscular, restaurando o equilíbrio entre os dois sistemas; manipulação dos tecidos moles (tensão muscular) que visa tratar as causas da dor crônica que envolvem os sistemas muscular e nervoso, ativando as funções neurais a partir de técnicas de pressão sobre pontos específicos, e com ênfase em estimular o corpo a se curar sozinho. 

Um pouco diferente de outros tipos de massagem em que uma pressão quase estática é aplicado à pele com o objetivo de estimular as áreas específicas de músculo esquelético.

Aplicação com resultados rápidos para o alívio da dor de origem muscular, assim como para a normalização das tensões musculares. 

Consiste em níveis de pressão alternada concentrada nas áreas de espasmo muscular.

A pressão da massagem geralmente é aplicada com os dedos, as articulações ou quando necessário com o cotovelo; para explorar tecidos em detalhe

Uma vez aplicada a um espasmo muscular (é uma contração súbita e involuntária de um músculo ou de um grupo de músculos, acompanhada por dor e restrição nos movimentos.) deverá relaxar em resposta à pressão aplicada pelo massagista. Se o músculo não relaxa em resposta à pressão, geralmente é porque ele está inflamado e serão dolorosos ao toque. 

A dor é causada pelo tecido muscular isquêmico (isquemia significa que o músculo está faltando fluxo sanguíneo adequado, geralmente devido ao espasmo muscular.)

Isso cria o seguinte processo indesejável:

*Como o músculo não está recebendo sangue suficiente e também não está recebendo oxigênio suficiente, a falta de oxigênio faz com que o músculo produza ácido lático (gera energia para o organismo, sendo a principal fonte de abastecimento de células cardíacas ou fibras musculares) ele faz com que o músculo se sinta dolorido após a atividade física.

*Depois que o músculo é relaxado através da massagem, o ácido lático será liberado do músculo, e o músculo deve começar a receber sangue e oxigênio suficientes. E ao decorrer da aplicação da massagem a dor vai se dissipando.

A massagem trabalha para estabilizar os baixos níveis de atividade neurológica para manter a função normal e saúde em geral, ela aciona pontos de circulação, de compressão do nervo, problemas posturais e problemas biomecânicos que podem ser causados por lesões movimento repetitivo.

Benefícios:

Melhora a função das articulações, restaura o desequilíbrio do sistema muscular, melhora a cicatrização, interferências neurais, disfunções posturais e biomecânicos (desequilíbrio no sistema ósseo muscular), fatores nutricionais e de bem-estar emocional. Além de beneficiar a flexibilidade e aumentar a circulação.

Importante:

* O ideal que a técnica seja aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado. 

* Recomendado como uma terapia complementar e não deve substituir o tratamento médico.

Saúde - coluna cervical / tendinite

O ato de abaixar a cabeça para verificar o celular durante longos períodos causa tamanha pressão
sobre a coluna cervical que pode resultar em danos irreversíveis.
Dependendo do grau de inclinação da cabeça, uma pessoa pode exercer sobre sua cervical 27.2 Kg de peso, o que segundo uma pesquisa do instituto médico de cirurgia e reabilitação da coluna de Nova York.
O peso verificado pela coluna dramaticamente aumenta ao que o é flexionado em seus diversos ângulos. Pressão de 0 a 60 (graus).
Por causa do peso da cabeça, de 06 Kg na média para adultos, quanto maior a inclinação maior a pressão. Em postura ereta a pressão sobre a coluna cervical é de 4,5 Kg e 5,5 Kg.

A perda da curvatura natural da cervical leva a pressão gradualmente superior, isso pode levar a desgaste, ruptura, atrofia precoces e possivelmente cirurgia.
Enquanto é impossível evitar as tecnologias que causam esse problema, as pessoas deveriam fazer um esforço para olhar seus celulares com uma cervical neutra e evitar gastar horas torto.

O uso contínuo de celulares, vídeo games e tablets também podem gerar tendinite:
Está levando cada vez mais jovens e adultos aos consultórios de ortopedistas.
Os que usam os celulares para mandar mensagens são propensos a sentir dores principalmente nos polegares, porque a musculatura não está acostumada com esses movimentos.
A dor não quer dizer que já existe uma lesão nos tendões ou na musculatura. Mas é o 1º sinal. Então é preciso perceber se está digitando, sobrecarregando algum músculo ou se está com a postura errada.

As pessoas que utilizam por muito tempo os equipamentos não tem uma postura correta. Ficam com a cabeça posicionada para baixo e isso causa uma flexão da coluna cervical, que pode aumentar a tensão e causar dor.
Necessário fazer uma mudança radical para evitar o problema. Importante manter a postura correta.

OBS: Aquela dor que não melhora com repouso e se intensifica quando se faz esforço pode ser uma lesão.

Saúde - Café

Alguns estudos sugerem que uma xícara de café pode ajudar a acalmar os sintomas da enxaqueca.

Estudos recentes demonstram que, se consumido em doses razoáveis, o café não afeta o sono nem prejudica o coração. 

Pode, ao contrário, ajudar na ação preventiva de algumas patologias graves, como o mal de Alzheimer e o mal de Parkinson.

A composição química do café conta com apenas 2% de cafeína o consumo diário moderado pode sim fazer bem a saúde.

Estudos realizados com o café informam que esta bebida pode prevenir o aparecimento de determinados tipos de cânceres, como do reto e do cólon, além de doenças neurológicas. 

Já outros estudos feitos com o café mostraram que bebida possui relação com a diabetes e doenças cardiovasculares.

O café contém também substâncias antioxidantes, que contribuem para eliminar os radicais livres. Reúne sabor e saúde, em um único produto. Comprovado que o café não eleva o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a cafeína tem um discreto efeito protetor contra o acidente vascular cerebral (AVC, ou derrame).

Estimula o sistema nervoso central, mantém a atenção e o humor, ajuda na respiração e na digestão e atenua a sensação de fome, o que pode ajudar nas dietas.

O seu efeito contrário, ou seja, maléficos são resultantes da ingestão em excesso, o que pode representar uma ameaça à saúde, já que pode desenvolver dependência, úlceras e insônia. 

Benefícios do Café:

•Aumenta a disposição e o estado de alerta
•Reduz o risco de cirrose hepática
•Previne cálculo na vesícula

•Aumenta o desempenho durante o exercício prolongado

•Ajuda na remoção dos radicais livres reduzindo o estresse oxidativo nos tecidos

•Melhora a memória e o desempenho no aprendizado

•Acelera o metabolismo
•Melhora a taxa de oxigenação do sangue

Esses benefícios que o café traz a saúde são decorrentes dos antioxidantes contidos na bebida, que são eles: ácido clorogênico, ácido cafeico, o ácido ferúlico e o ácido p-cumárico.

A cafeína chega às células do corpo em menos de 20 minutos após a ingestão do café. No cérebro, a cafeína aumenta a influência do neurotransmissor dopamina.

Massagem relaxante

Pode ser aplicada em pessoas de diferentes faixas etárias e condições físicas, esta massagem é uma forma segura e não invasiva de terapia.

Envolve a aplicação de pressão suave a moderada nos músculos e tecidos do corpo, com o objetivo de promover o bem estar em geral, relaxamento, alívio além de beneficiar seu corpo e mente. Conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes.

Durante a sessão é aplicado deslizamento suave, amassamento, fricção e toques suaves, para liberar a tensão muscular e promover a circulação sanguínea.

Atém da massagem podem ser aplicado creme ou óleos com propriedades calmantes e relaxantes para deslizar as mãos sob o corpo, realizando um relaxamento mais profundo.

APLICAÇÃO DA MASSAGEM:

*No caso de utilizar cremes e óleos: necessário ficar sem camiseta e de bermuda; ficar de bruços na maca ou na superfície plana (chão), com um colchonete.

*No caso de “NÃO“ utilizar cremes e óleos: usar camiseta e uma calça de moletom.

BENEFÍCIOS:

- Relaxar os músculos tensos, alivia dores musculares e articulares, melhora a flexibilidade, a amplitude de movimento, estimula o sistema linfático auxiliando na eliminação de toxinas do corpo, diminuir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, acalma a mente agitada e reduzir a ansiedade e o estresse.

- Além de melhorar o foco, a concentração, a clareza mental proporcionando uma sensação de renovação, revitalização, redução do estresse, melhora do equilíbrio emocional e uma sensação geral de calma e tranquilidade.

O toque estimula os receptores sensoriais da pele, enviando sinais ao cérebro que ajudam a diminuir a resposta do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de luta ou fuga.

Benéfica para aqueles que sofrem de dores crônicas, como fibromialgia ou artrite, ajudando a diminuir a intensidade e a frequência das crises.

IMPORTANTE:

Essencial buscar um profissional qualificado e experiente para garantir uma experiência positiva e eficaz.

Massagem Terapêutica Auricular

A Massagem é um método externo de prevenção e tratamento de várias doenças, por prensagem, esfregando, amassando, torção, prensagem digital, entre outras formas. É fácil e simples. Ao massagear o pavilhão auricular corretamente, pode ajudar a tratar e prevenir doenças.

Aurículoterapia tem sido utilizada como tratamento desde a antiguidade. É uma técnica de diagnóstico que trata disfunções baseada em estímulos nos pontos de reflexos, na orelha externa ou pavilhão auricular. 

É uma terapia de microssistema oficializada pela organização mundial de saúde (OMS), que trata diversas enfermidades através da orelha.

A orelha representa todo o corpo anatômico, mas em uma orientação de cabeça para baixo.  A orelha é comparado com um feto invertido com a cabeça no lóbulo da orelha inferior, os pés na parte superior da orelha, e o resto do corpo no meio. Existem até 200 pontos de acupuntura na orelha externa, cada ponto nomeado após uma área ou corpo da função anatômica, como quadris, joelhos, estômago e coração. 

A orelha é divida em três regiões:

1) área inferior: cabeça e pescoço.

2) área central: tronco (órgãos e vísceras).

3) área superior: quadris, coxa e pernas.

Massagem diária em todo pavilhão auricular contribui para que haja o estímulo em todo o organismo. Podemos fazer uma massagem auricular para estimular a circulação sanguínea nessa região e, ao mesmo tempo, estimular certos pontos para equilibrar nosso corpo. Um estímulo auricular, mesmo sendo frágil, acelera uma série de reflexos que provocam reações imediatas.

Benefícios que podem ser encontrados através da terapia auricular: 

- Estímulos dos órgãos internos 

- Melhoramento no fluxo do sistema linfático

- Melhoria da circulação em geral 

- Relaxamento profundo 

- Estimula o cérebro

- Melhora do sistema imunitário 

- Melhoria da visão 

Pode ajudar com dores de cabeça, problemas de sono, depressão, medo, a obesidade e os desejos de comida.

Para crianças: Massagear delicadamente produz um efeito calmante.