Síndrome do túnel do carpo

Túnel do carpo é uma passagem por onde o nervo corre junto com tendões que vão para os dedos desde o antebraço até a palma da mão. A síndrome ocorre pela compressão de um nervo, o nervo mediano; aumento das estruturas.

O nervo mediano um dos principais das mãos, responsável pela sensibilidade dos dedos polegar, indicador, médio e parte do anelar; ele passa pelo punho sob o ligamento carpal e por uma estrutura chamada túnel do carpo (“carpo” em Grego significa “pulso”).

Os sintomas acontecem quando o espaço de passagem fica menor do que o normal e o nervo é comprimido, por uma inflamação no tendão, por um trauma ou por predisposição genética.

 *SITUAÇÕES MAIS LEVES DE COMPRESSÃO: o nervo ainda consegue funcionar, mas seus impulsos elétricos que transmitem informações entre a mão e o cérebro circulam com dificuldades, surge formigamento, adormecimento ou desconforto na região.

*SITUAÇÕES MAIS GRAVES DE COMPRESSÃO: Além de garantir a sensibilidade dos dedos, o nervo também responde por parte de sua capacidade motora. Uma ordem para fazer força ou segurar um objeto não chega a eles, o movimento de pinça fica comprometido onde tarefas habituais se tornam difíceis e dolorosas.

 Massagem: Libera a tensão, aliviando a compressão do nervo mediano e aumentando o fluxo de energia; todo esse movimento atua na redução da dor.

A massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado.

Importante: não realizar tarefas repetitivas de flexão do punho; não passar muito tempo com a mão na mesma posição pode comprimir o nervo, mesmo temporariamente provocando sintomas; movimento repetitivo também leva ao inchaço dos tendões.

Quanto mais cedo for feito um diagnostico e iniciando o tratamento, menores são as chances de operar. O tratamento pode ser feito com anti-inflamatórios, imobilização, exercícios e muita disciplina. Muita força de vontade (fé) em obter a melhora e cura.

GOTA

Doença que atinge uma ou mais articulações, trata-se de um tipo de artrite.

É uma inflamação nas articulações, ocorre quando a taxa de ácido úrico no sangue está em níveis acima do normal; isso pode ocorrer se o corpo produzir em excesso ou se tiver dificuldade de eliminar o ácido úrico produzido.

Essa substância se acumula no líquido ao redor das articulações onde são formados cristais de ácido úrico, esses cristais causam inchaço e inflamação nas articulações. Seguidos de um certo grau de dor.

Bastante comum nos pés e joelhos, mas também pode afetar outras regiões como as mãos e cotovelos.

A maioria dos portadores desta enfermidade são homens adultos; bastante rara em mulheres até atingirem a menopausa.

CAUSAS:

Ausência congênita (presente desde seu nascimento) de um mecanismo enzimático responsável pela excreção do ácido úrico pelos rins, sem a eliminação adequada há um aumento da concentração desse ácido no sangue; produção excessiva de ácido úrico pelo organismo devido a um “defeito” enzimático.

PREVENÇÃO:

*Os pacientes devem aumentar a ingestão de água todos os dias para evitar a gota. Isso ajuda na função dos rins e elimina as toxinas do corpo. OBS: beber bastante líquido, em particular em caso de crises.

*Evitar o consumo de frutos do mar, sardinha, miúdos (rim e fígado), pele de aves e gordura.

*Limitar o consumo de carne vermelha (uma vez que ela é rica em purinas que se transformam em ácido, molécula responsável pela gota).

*Limitar o consumo de bebidas alcoólicas.

*A obesidade é um fator de risco; o excesso de peso sobrecarrega as articulações inflamadas.

*Seguir uma dieta rica em frutas e lacticínios.

MASSAGEM:

É muito útil na gestão da gota, promovendo a circulação sanguínea para a área afetada e, assim reduzindo a inflamação e inchaço. Como a gota é causada devido a má alimentação e estilo de vida, portanto, a terapia de massagem só será benéfica quando é usada junto com modificações de dieta e estilo de vida.

Procure tratamento e acompanhamento médico caso haja doenças associadas como hipertensão arterial, diabetes e etc...Sob tratamento esses alimentos podem ser consumidos sem exagero.

Construção do Carater

A formação do caráter leva em consideração não apenas o meio em que o ser humano vive,

mas também a sua história. É determinado pelas experiências acumuladas no passado-anterior e por suas expectativas projetadas para o futuro-posterior.  As escolhas que fazemos as decisões que tomamos, os rumos que seguimos estão ligados intimamente e giram em torno do caráter que temos e construímos.

Devemos nos preocupar mais com o que somos de verdade e não vivermos tanto em função do que aparentamos ser. Devemos retomar o caminho do caráter. O caminho do coração; ser honesto, onde se cultua a hipocrisia; ser diligente, onde se louva a indolência; ser humilde, onde se prega a arrogância.

O homem é fruto do meio, logo a formação do caráter está diretamente associada ao ambiente em que este indivíduo se encontra.

A reputação de um homem é determinada por seu status e sua posição (o que ele tem). A ideia da reputação é manutenção da aparência, ao passo que a do caráter é a manutenção da essência.

Aprender a reconhecer quais são as nossas verdadeiras forças e saber quando elas agem para o nosso bem para alcançar o sucesso e a virtude (virtudes são evidências do caráter). Focar as nossas forças é o melhor caminho.

Não se deve apenas corrigir o que está errado, mas ajudar e construir recursos e forças que levam a um estado de bem estar, felicidade e desenvolvimento.

A correção da deficiência não leva necessariamente a excelência, só se conquista desenvolvendo plenamente os pontos fortes.

Qualidades que representam as maiores virtudes do caráter humano; amor, humildade, gratidão, sabedoria, justiça, criatividade, perseverança, liderança e espiritualidade.

São partes positivas da nossa personalidade e afetam a nossa maneira de pensar, sentir e comportar.

“Quando semeamos um pensamento, colhemos um ato; Quando semeamos um ato, colhemos um hábito; Quando semeamos um hábito, colhemos caráter; Quando semeamos caráter colhermos um destino”

Sedentarismo

É a diminuição ou ausência da prática de qualquer tipo de exercício físico regularmente,

caracterizando um gasto calórico reduzido, além de permanecer muito tempo sentado e não ter disposição para realizar atividades simples do dia a dia (caminhada, passeios no parque e etc...), o que tem influência diretamente no bem estar e prejudicial à saúde.

O sedentarismo aumenta o risco de morte e de problemas com o AVC (Acidente Vascular Cerebral); outros fatores como a alimentação desiquilibrada e tabagismo.

A forma mais eficaz para combater a elevação da gordura no sangue e evitar o AVC é realizando atividades físicas e mudando os hábitos. Ao realizar exercícios físicos associados a uma dieta adequada é possível controlar também a hipertensão e o diabetes.

É fundamental cuidar da saúde e bem estar e isso não é tão difícil quanto parece. Uma simples prática de atividade física pode melhorar a qualidade de vida e diminuir os fatores de risco para o desenvolvimento de doenças.

Os exercícios devem ser praticados sempre; nunca é tarde para começar.

As mudanças no corpo começam a ser sentidas após 03 meses de prática regular:

*Melhorando o funcionamento do sistema cardiorrespiratório, maior flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio, auxilia na manutenção do peso, redução do colesterol, prevenção da depressão, ansiedade, sintomas psicológicos e muito mais.

*Desacelera o processo de envelhecimento e irá trazer muitos benefícios para a saúde.

Comece fazendo atividades que não sejam pesadas e com as quais se identifique. Com o tempo é fundamental continuar aumentando o ritmo, podendo atingir a atividade moderada e depois a rigorosa.

Antes de começar é recomendado realizar uma avaliação médica antes de adotar a prática de exercícios. Importante checar se não possui alguma doença cardíaca.

OBS: a partir dos 30 anos de idade, o corpo começa o processo acelerando “catabolicação” pela idade, ou seja, perdem-se com rapidez, força, flexibilidade e resistência. È um processo natural.

Mude sua forma de pensar para que você mude sua vida.

Mudança brusca e oscilação de temperatura

A variação no clima entre dias frios e quentes tem efeito sobre o organismo que afeta a imunidade, processos alérgicos, respiratórios, problemas cardíacos até na alteração no humor (tristeza e depressão) e também impacta negativamente a saúde mental.

O clima tem efeito profundo sobre nossa saúde e bem estar:

* FRIO: o corpo gasta mais energia para se manter aquecido o que acaba reduzindo a capacidade de defesa do organismo. Dores musculares e nas articulações, ocorre por causa da maneira que o organismo responde ao frio; a necessidade de aquecimento da musculatura provoca a contração que torna algumas partes do corpo doloridas. Nas articulações limita os movimentos e gerar incômodos. 

* OSCILAÇÃO DE TEMPERATURA: do frio para o quente, o sangue fica mais espesso e as artérias contraídas e a pressão tende a cair; assim é necessário mais esforço para bombear o sangue pelo corpo. 

* ALTERAÇÃO REPENTINA: do quente para o frio, a pressão aumenta e pode ocorrer uma crise hipertensiva (pressão arterial-sintomas pode ser brandos, dores de cabeça, tontura, zumbido). Pessoas com problemas cardíacos. 

No calor suamos para manter uma temperatura interna saudável.

No frio trememos para evitar a hipotermia; resfriar o corpo parece requer mais energia que aquecê-lo.

Temperaturas mais altas ou mais baixas podem afetar nossa capacidade de tomar decisões complexas, isso tem a ver com a regulação da temperatura corporal. 

PREVENÇÃO

Importante sempre manter uma alimentação saudável; com uma alimentação repleta de nutrientes é possível ter um sistema imunológico mais fortalecido e dessa forma ficar menos vulnerável aos efeitos de mudanças bruscas ou oscilações climáticas. 

Uma boa hidratação; incluir frutas, verduras e beber muita água fundamental para aumentar a imunidade. Mesmo não sentindo sede dê pequenos goles de tempos em tempos. 

O choque de temperaturas é uma mudança bastante agressiva para o corpo. Mudanças de ambientes; do quente para o frio e do frio para o quente. Respirar sempre pelo nariz. 

Ambiente ventilado (residência/trabalho/transporte); impedir a circulação de ar favorece a proliferação de vírus, fungos e bactérias. Abrir as janelas por alguns períodos. 

Evite aglomerações pois favorecem a transmissão de doenças pelo ar e pelo contato.

Manter o corpo equilibrado, fazendo exercícios e alongamentos diários.

Ficar muito tempo sentado

Pode levar ao encurtamento muscular porque o corpo adapta a postura sentada que exige menos esforço e menos amplitude de movimentos, com isso sofre desequilíbrios e são geradas descargas erradas nas articulações, ou seja, quando há um músculo encurtado demais, ele leva a compensações e sobrecarregando outros músculos.

Quando não há estímulo para o alongamento dos músculos, as fibras se amontoam e perdem a elasticidade. A pele também adere à posição o que limita a extensão dos movimentos; as articulações são as regiões mais afetadas.

Ocorre quando o movimento é feito de maneira incorreta, como em uma atividade física sem orientação adequada, ou durante muito tempo passar horas do dia sentado.

O comportamento cada vez mais cômodo, passando horas sentado faz com que a má postura se torne confortável fazendo que o corpo se adapte e descompense certas musculaturas. Devemos ter consciência que seja uma boa postura e um bom equilíbrio para o nosso corpo.

A postura sentada por muito tempo contribui para as alterações dos ângulos do quadril e coluna; as alterações desses ângulos são os principais causadores de dores e lesões degenerativas.

Sentado mais de 06 horas por dia pode reduzir o fluxo de sangue para o cérebro, causando implicações em longo prazo para a saúde cerebral; aumenta a facilidade em ganhar peso, diminuição dos movimentos intestinais resultando em prisão de ventre e produção excessiva de gases.

Outra situação mais grave, quando a crianças e adolescentes estão passando pelo crescimento. Nesta fase o crescimento ósseo pode ocorrer antes do muscular agravando os encurtamentos. (postura nas horas de estudo).

Estamos nos movimentando menos.

Prevenção:

-Exercícios de alongamentos é a chave para solucionar ou amenizar o encurtamento; alongar-se ao se levantar e antes de dormir. Fazem com que o músculo sofra um afastamento de suas fibras, o que gera um aumento de sua elasticidade, ganhando assim maior amplitude de movimento.

- Fazer pequenos intervalos é fundamental. Sempre que puder, faça uma pausa. Seja para tomar um café, ir ao banheiro ou fazer a ginástica laboral, vai evitar que você fique parado por muito tempo.

Síndrome do Pânico

Impacta seriamente a qualidade de vida e as relações sociais; grave episodio de ansiedade, desespero e medo intenso de que algo ruim aconteça mesmo que não haja motivo algum para isso ou sinais de perigo, o resultado são reações físicas graves.

A síndrome do pânico pode desencadear fobias que, aos poucos, limitam a vida do indivíduo, que vai se isolando do meio de convivência, amigos, familiares, com tendências a se tornar cada vez mais recluso.

O enfraquecimento da capacidade de controle voluntário da atenção está relacionado à dificuldade de concentração, dificuldade de se sentir presente e inteiro no momento atual.

SINTOMAS

Coração acelerado, dificuldade de respirar, dor ou pressão no peito, tontura, sensação de desmaio, visão embaçada, sentimento de estar fora da realidade, estranheza em relação a si mesmo, dormência em partes do corpo, calafrios, calorões e boca seca. Os mesmos sintomas da ansiedade mais de maneira muito mais intensa.

O que fazer: se afastar do local em que se encontra, procurar manter a calma e buscar um ambiente tranquilo e seguro; sentar, respirar fundo e  ter o controle da respiração, tentar controlar os pensamentos racionalizando sobre eles até que os sintomas passem.

*O risco para desenvolver esta enfermidade: Abuso sexual e físico, momentos traumáticos, tabagismo, tendência de ampliar as emoções negativas, característica do temperamento de algumas pessoas, momentos de estresse são gatilhos para a primeira crise.

*Prevenção: Técnicas de respiração profunda e de relaxamento, manter fisicamente ativo e praticar atividades prazerosas com frequência, exercícios físicos, mais contato com a natureza e manter uma dieta saudável. 

Evitar bebidas com alto teor de cafeína, álcool, cigarros, sono adequado descansando o suficiente.

MASSAGEM

Elimina bloqueios ao longo dos meridianos estimulando o fluxo livre da energia vital e reequilibrando todo o sistema. Contribuindo para o relaxamento, rejuvenescimento, aumentando a circulação, ajudando o corpo a se livrar de traumatismo recalcado, preveni e auxiliar no tratamento de doenças equilibrando não só todo corpo, mas também a mente e as emoções.

IMPORTANTE

*Contato é uma interação de presença, que pode ser superficial, enquanto conexão é uma ligação profunda que ocorre mesmo quando as pessoas estão distantes.

*Com acompanhamento e tratamento constante, os sintomas diminuem dentro de algumas semanas e até desaparecem com o passar dos meses.

Tui Na

 “ a mão que busca a harmonia, comprimindo, estimulando, pondo em movimento. ”

-Tui: significa empurrar, pôr em movimento, apertar, comprimir, estimular, afastar, separar e dissipar.

- Na:  significa pegar, segurar, puxar, amassar e massagear.

A importância do toque no tratamento da dor com o trabalho corporal terapêutico; explora sua natureza olhando para o trabalho corporal terapêutico dentro do ambiente.

Concentra-se na pele e na palpação como mediadores da experiência do toque e do complexo músculo meridiano. 

Esta forma de massagem desbloqueia a circulação de energia e estimula os pontos situados ao longo dos trajetos dos canais energéticos (meridianos) que passam pelo corpo sem a utilização de agulhas (Acupuntura), sendo a origem de várias técnicas de massagem conhecidas atualmente a fim de ajudar a prevenir e manter a saúde.

Técnica aplicada em pontos e meridianos de acupuntura, grupos musculares e estruturas anatómicas em geral, utilizando o contato corporal próprio da massagem, para estimular ou sedar os pontos dos meridianos, visando o equilíbrio do fluxo de energia por estes canais.

Atua no sistema nervoso, reprodutor, digestivo, circulatório, trazendo benefícios aos tecidos cutâneos, à circulação sanguínea, bem como a toda a estrutura óssea, toda a saúde emocional, mental e física do indivíduo. 

Benefícios:

* Equilíbrio e harmonia entre as funções dos órgãos a fim de ter solução de problemas do corpo e manter a saúde.

* Reativa a circulação contribuindo diretamente para o melhor desempenho dos órgãos.

* Desbloqueia canais obstruídos e libera fluxos de sangue e energia. 

* Aumentar o fluxo e o fluir de energia do nosso organismo; caso esteja em quantidade reduzida; eliminá-la, caso esteja com excesso ou enfraquecida; tonifica-la.  Só a partir do equilíbrio da energia que se consegue atingir a saúde plena, em todas as suas vertentes.

* Dispersa o excesso de energia concentrada e revigora as partes enfraquecidas. 

* Lubrifica os tendões e ossos, permite prevenir e tratar algumas patologias e melhorar o bem-estar físico e psicológico da pessoa.

O tratamento, normalmente, visa estabelecer e manter um bom estado de saúde, em vez de curar apenas um componente de doença. Assim, uma doença física é vista como um reflexo de desarmonia em todo o ser. Para curar a doença é preciso curar a origem da desarmonia.

Acalma, tranquiliza o corpo e a mente, ajudando eficazmente as pessoas que sofrem de depressão ou de alguma forma de ansiedade.

A energia, o bem estar e felicidade invadirão o seu corpo após uma massagem. 

O corpo é um todo, e o propósito do tratamento é reajustar o equilíbrio e promover a circulação da energia (Qi) e do sangue. Estão relacionados firmemente os aspectos mentais, emocionais e doenças físicas.

Como todas as formas de terapia há certas condições que contra indicam, mas poucas são totalmente contra indicadas.