Joanete (hallux valgo)

Expressão latina hallux valgo ou termo mais conhecido popularmente como Joanete significa: "grande artelho que se desvia para fora"; hálux é a denominação científica. 

É uma alteração, aumento do volume e deformidade da estrutura do formato do primeiro 

dedo do pé (dedo maior ou dedão) e também no dedinho.

Associado com uma deformidade que pode levar ao aparecimento de dor, inchaço, vermelhidão, calos e proporcionando a degeneração da articulação fazendo com que ele se deforme. Esta enfermidade são mais comuns no sexo feminino.

O desvio anormal do dedão incomoda tanto que, durante a caminhada, o peso do corpo recai sobre os outros dedos, provocando uma lesão no ligamento.

Prestar mais atenção aos membros que nos sustentam o dia inteiro (pés), isso pode evitar uma série de preocupações e desconfortos, como no caso dos joanetes.

Podem ser tratados desde os primeiros sintomas, o que pode impedir que ele se desenvolva para estágios mais dramáticos.

Causas

-O uso excessivo de calçados de salto alto, pontas estreitas e bico fino.

-A elevação dos saltos desloca o peso corporal para a frente do pé de forma a contribuir para a deformidade.

-O excesso de peso e alguns tipos de alimentos que estimulam os processos inflamatórios nas articulações também podem piorar o quadro.

-Os fatores que mais contribuem para o surgimento desta alteração são doenças degenerativas (como artrite reumatoide e gota), hereditariedade (pé plano, herança familiar, frouxidão ligamentar familiar) e alterações neurológicas (derrame, paralisia cerebral, trauma de coluna (medular). Tem grande influência no aparecimento da doença. 

Prevenção

-Escolha correta do sapato, modificação do padrão do calçado. 

-Evite sapatos que apertem a ponta dos dedos e que sejam; apertados, bicudos, muito estreitos, finos e de salto alto.

-Dê preferência para sapatos onde os pés fiquem bem acomodados e de saltos baixos.

-Uso de aparelhos para melhorar o posicionamento dos dedos e palmilhas pode aliviar parcialmente e provisoriamente os sintomas. 

-Caminhadas ou corridas com calçados apropriados.

 Massagem

A massagem é muito bom para fortalecer e relaxar os músculos dos pés.

A automassagem diárias também pode ajudar bastante:

-Utilizar bola de tênis ou bolas especiais para massagem, colocar a bolinha no chão e com os pés sobre ela faça movimentos circulares (direita / esquerda) algumas vezes.

-Com o dedão de sua mão, massageie com uma leve pressão para a direita/esquerda e para cima e para baixo na parte inferior do pé bem na região do joanete.

-Ande descalço na areia, isso funciona como uma ótima massagem exercício para os pés.

OBS: Pessoas que apresentam artrite ou artrose, pés chatos ou planos, encurtamento da musculatura, podem ter Joanete.

Importante

Procurar um médico para diagnosticar o problema e prescrever o tratamento correto.

Bruxismo

Ação involuntária que faz com que pressione fortemente a mandíbula, alguns também rangem os dentes sem nenhum objetivo funcional. Afeta tanto crianças quanto adultos.

A pressão sobre a mandíbula e os dentes acontece quando as pessoas estão dormindo, concentradas em fazer algo ou estressadas. Ranger os dentes é cerca de 40 vezes mais potente do que mastigar. 

Essa pressão excessiva pode provocar desgaste e amolecimento dos dentes e podem ocorrer também problemas ósseos na gengiva e na articulação da mandíbula.

Causas: reflexo de problemas emocionais, transtornos do sono (apneia e roncos), estresse, ansiedade, tensão, raiva, frustração, alinhamento anormal dos dentes superiores e/ou inferiores e até problemas no sistema nervoso. Fatores que no mínimo agravam o problema podendo causar lesões dentárias permanentes se não for tratado.

Em crianças: uma rotina muito agitada ou uma mudança de rotina, como a chegada de um irmão, separação dos pais ou uma mudança de escola, além dos motivos emocionais.

Sintomas: dores de cabeça, dores de ouvidos, distúrbios alimentares, inchaço nas mandíbulas.

Prevenção: evitar bebidas com muito açúcar, café, chá-preto, energéticos antes de dormir, evitar mascar chicletes, comidas pesadas principalmente no jantar, reduzir o consumo de álcool e parar de fumar. 

Para acalmar a mandíbula, mastigar alimentos duros antes de dormir. Comer uma maçã ou mesmo uma cenoura antes de dormir, é bom especialmente para as crianças. 

Massagem: favorece o relaxamento e reduz os níveis de ansiedade. Massagem na região das mandíbulas, cabeça e pescoço ajudam a tirar a tensão muscular aliviando a dor, além de prevenir e impedir a ocorrência desta enfermidade.

* Auto massagem: Massagear toda a região do maxilar de forma circular para a direita e esquerda com os dedos indicador e médio com uma pressão média. Fazer sempre antes de se deitar, por cerca de 10 minutos.

Importante:

-Se não tratado, o bruxismo pode chegar a desgastar os dentes e até a afetar o osso que sustenta os dentes, destruir o tecido da gengiva e até causar problemas nas articulações da mandíbula.

-Tratamento do bruxismo é feito com a utilização de protetores bucais feitos sob medida para serem utilizadas durante o sono. Com o objetivo relaxar os músculos da mastigação e diminuir o atrito decorrente do ranger dos dentes. 

*O bruxismo é uma condição séria e a melhor maneira de saber o tratamento ideal para cada caso é consultar um especialista.

Banho

 

Acredita-se que todos os povos, desde tempos imemoriais, tenham praticado alguma forma de higiene pessoal. 

Primeiros registros do ato de se banhar individualmente pertencem ao antigo Egito, achavam mais do que limpar o corpo, presumiam que a água purificava a alma.

Tomar banho seja ele quente ou frio, é mais do que uma questão de higiene. O hábito também contribui diretamente para o controle emocional de qualquer pessoa.

Do ponto de vista de energia:

O banho quente aquece o corpo e o banho frio refresca. Mas na medicina tradicional oriental nos diz que todo excesso faz surgir o oposto.

O excesso de banhos quentes leva a fadiga do corpo e a frialdade em vez de tonificá-lo e aquecê-lo (resultado obtidos pelos banhos quentes tomados com moderação).

O excesso de banhos frios leva ao enfraquecimento do corpo por perda importante de energia. Porém, um banho frio rápido seguido de um reaquecimento com fricções permite uma boa estimulação do corpo e do sistema glandular.

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**Quando tomamos banho frio, nosso corpo perde calor rapidamente e em uma tentativa de normalizar a temperatura nosso organismo nos faz respirar de forma acelerada, deixando-nos ofegantes.

Esse processo colabora para aumentar a oxigenação do cérebro, o que nos dá a sensação de estarmos totalmente despertos e ativos. 

Respeito aos problemas de circulação, por exigir uma resposta rápida das veias, o banho frio acaba estimulando a circulação sanguínea, tornando-se um verdadeiro alívio para quem sofre com dores nas pernas. Muito cuidado com a hipotermia, resultante da rápida perda de calor pelo corpo. Por isso, tente iniciar o banho morno e vá abaixando a temperatura gradativamente. 

**Quando tomamos banho quente, a sensação de relaxamento ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, tornando extremamente funcional e revigorante para o fim de um dia de trabalho.

A água quente ainda estimula a abertura dos poros da pele, tanto o calor da água quanto o vapor gerado durante o banho fazem ainda com que eliminemos células mortas, promovendo uma profunda limpeza. Não é correto dizer que quanto mais quente o banho melhor para a saúde. Banhos muito quentes tendem a acelerar o envelhecimento da pele. 

* Entre o banho quente e o banho frio, o ideal seria buscar um equilíbrio. 

Processo de banho correto:

-A cabeça não deve ser lavada primeiro

-Comece molhando as mãos, na sequência os pés, panturrilha, coxas o abdômen até os ombros.

-Só depois faça sua higienização como de costume.

-Ao terminar seu banho, se enxugue e se troque no banheiro isso previne quanto ao choque término, baixa de sua imunidade e problemas ligados a musculatura e coluna.

Importante:

* Começar o banho com a água mais quente para relaxar e estimular a limpeza da pele e ir abaixando a temperatura gradativamente com isso dando início ao processo de fechamento dos poros, gerando uma barreira de proteção natural da pele. 

* Não deve durar mais do que 10 minutos; melhor ainda se for 5 minutos para não ressecar a pele.

Dor

A palavra “dor” tem sua origem no latim (dolor) que significa sofrimento.

Dor corporal é uma sensação de desconforto e incômodo que ocorre em diferentes graus de intensidade e pode tornar as atividades do dia a dia difíceis, prejudicando e limitando a capacidade de se movimentar livremente.

Atua como um sinal de alarme precoce para o alertar de que algo não está bem com o seu corpo.

Podendo resultar da estimulação do nervo em decorrência de lesão, doença, coluna ou distúrbio emocional; a dor não é uma experiência puramente física, mas que também tem um impacto emocional e social.

Se não sentíssemos dor, seríamos incapazes de evitar lesões repetidas ou danos permanentes aos nossos corpos.

Funciona como um mecanismo de defesa que nos alerta para uma lesão ou que algo errado está acontecendo, assim permitindo proteger os nossos corpos.

A dor é controlada pelo sistema nervoso e é um processo bastante complexo. Desde o recebimento do estímulo, até a sensação de dor, é de tal complexidade, que ainda não pode ser explicada com exata clareza. Os fatores que desencadeiam a dor podem por vezes serem incompreensível.

Os estímulos podem variar, mas os mais comuns correspondem as mudanças climáticas, umidade excessiva, cansaço geral ou qualquer situação que deprima as defesas orgânicas.

Tipos de dores: 

*Dor somática: sensação dolorosa ao movimento. Aliviada pelo repouso, é bem localizada e variável, os estímulos que vão produzir a sensação de dor provêm da periferia do corpo (pele, músculos, articulações, ósseas, dores músculos esqueléticas e etc).

*Dor aguda: tipicamente surge de forma súbita e é um sinal de que o seu corpo sofreu lesões. Duração extremamente curta, desde alguns minutos, até a algumas semanas.

*Dor crônica: prolonga-se por mais tempo e resistente a tratamentos; associada a doenças a longo prazo e tende a estar relacionada com disfunções ou doenças que se prolongam.

Raramente deriva de uma única causa, é o resultado de múltiplos fatores agindo uns sobre os outros. Uma variedade de elementos: físicos e psicológicos que entram em interação e favorecem o seu desenvolvimento. Conduz à debilidade, um sentimento de impotência e de desespero. Na busca de alívio quase sempre acabam tornado dependentes de medicamentos para amenizam a dor. Ainda que possam ser de útil no começo da dor, vão se tornando mais lento o processo de cura, se persistir em sua ingestão. Exigindo doses cada vez maiores.

Massagem:

Auxilia na tonificação e ajuda na recuperação dos músculos, no equilíbrio dos órgãos internos e sistema nervoso, aumenta a respiração celular e circulação sanguínea.

Proporciona o autoconhecimento, melhora a auto-estima e das relações interpessoais, provoca uma ótima sensação de repouso e bem-estar. Além de muitos outros benefícios de cura.

Constipação

Constipação intestinal conhecida como prisão de ventre, é um distúrbio caracterizado pela dificuldade persistente em evacuar. 

Maior frequência nos pacientes do sexo feminino, apresenta também por uma questão cultural, as mulheres costumam “prender” muito mais o ato da evacuação e são muito mais exigente com relação a utilizarem o banheiro, que tende a piorar com o envelhecimento.

É preciso cultivar o hábito de evacuar todo dia; o melhor período é de manhã.

Causa: 

Alimentação não balanceada, sedentarismo, consumo de poucas fibras, verduras, frutas e legumes frescos e o consumo de muita carne nos faz ter menos energia vital. 

Isto reduz a pressão que faz circular os humores e funcionar todos os aparelhos do organismo. Assim ocorre uma sequência de disfunções, o estômago não tem energia suficiente para digerir os alimentos; o intestino delgado reduz o ritmo de absorção dos nutrientes; o intestino grosso e o reto não tem pressão suficiente para expelir os resíduos.

Se esses resíduos se acumulam no cólon (é a parte que se continua a partir do intestino delgado e vai até o reto, que é a parte final do intestino), o organismo reabsorve as toxinas afetando primeiro o fígado que produz emoções negativas. Afetando também o sangue que fica cheio de resíduos e toxinas prejudicando as funções dos outros órgãos diminuindo sua capacidade de desempenhar suas funções corretamente.

Toxinas retidas acumuladas no organismo provocam um enrijecimento de todo o organismo. As vezes deixando a pele áspera e também provocando dores nos ombros e em outros locais.

A massagem abdominal ajuda a resolver o problema da prisão de ventre. No início evacuará fezes escuras, isto significa que evacuou as substâncias que estavam presas na parede do intestino há muito tempo. Dando início a massagem antes de ir dormir, ao se levantar e durante a evacuação.

Exercícios: 

1) Esfregue as mãos até aquecê-las; utilize os dedos médio eu indicador, massageie em movimentos circulares nos pontos indicados. Repita de 03 a 09 vezes. Caso ache ou sinta pontos doloridos ou nós, massageie no sentido horário e anti-horário e novamente esfregue as mãos e aquecidas coloque a palmada mão sobre o ponto dolorido; isso amenizará as dores e irá desatar os nós.
**Durante a evacuação massagear o abdômen; isso ajuda a eliminar mais “bolos” que ainda estejam acumulados.

2) Esfregue as mãos até aquecê-las; massageie de forma circular porém em torno do umbigo, primeiro no sentido horário e depois anti-horário, este exercício aumenta a absorção e dissolve os acúmulos que aderem as paredes do intestino grosso. Depois dê leves batidas com as mãos na região abaixo do umbigo nas laterais (direita/esquerda), isto também ajudará a eliminar excesso de gazes acumulados.


Caso note alguma alteração recente do hábito intestinal, perda de peso não intencional ou presença de sangue nas fezes, procure ajuda médica.

Trombose

O organismo humano possui um mecanismo para proteção em caso de sangramentos: é o sistema de coagulação, que forma um trombo (uma espécie de bloqueio que se desfaz após a recuperação do local atingido e permite que a circulação sanguínea volte ao normal).

Algumas pessoas possuem distúrbios que levam à formação desses trombos mesmo sem ter ocorrido sangramentos. É assim que se caracteriza a trombose. 

Um das variações da doença é a Trombose Venosa Profunda (TVP), ela se manifesta pela coagulação do sangue no interior das veias e em 90% dos casos ocorre nas pernas. 

Na fase aguda, um dos riscos dessa doença é que um fragmento do coágulo se desprenda e entre na circulação venosa direcionada aos pulmões, podendo provocar um entupimento e impedindo o seu funcionamento a que se dá o nome de Embolia Pulmonar. Essa complicação é gravíssima e pode levar à morte. 

Sintomas:

Dores, inchaço, elevação da temperatura nos membros afetados e mudança de coloração da pele.

Fatores de risco:

Obesidade, colesterol elevado, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool,

uso de anticoncepcionais, predisposição genética, presença de varizes, insuficiência cardíaca, tumores malignos, idade mais avançada e períodos prolongados de hospitalização também estão entre as causas e viagens longas.

** Especialmente para as pessoas que ficam longos períodos sem se locomover, sentado no trabalho ou em casa por muito tempo.

Prevenção:

Evitar ficar muito tempo sentado, manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente, evitar o sobrepeso, parar de fumar, uso de meias de compressão caso tenha algum histórico familiar associado a varizes ou à trombose e Ingerir líquidos (cerca de 2 litros/dia).

Exercícios:














Massagem:

Suaves, média ou grande pressão, são benéficas para ajudar no tratamento de diversas condições de saúde, desde que realizadas por um profissional qualificado e respeitando-se a condição do paciente. 

Importante: consultas com vasculares pelo menos 3 vezes ao ano, principalmente diabéticos. 

Timo

A palavra timo tem origem do grego thýmos (θύμος): que significa energia vital, alma, espírito, coração, emoção, afetividade.

Localizado no meio do torax, debaixo do esterno (é um osso achatado localizado no meio da caixa torácica, em posição vertical), bem próximo do coração. 

Antes a timo era considerada completamente sem utilidade, a ciência já conseguiu entender e demonstrar que esta glândula é um dos pilares do sistema imunológico. 

Sua função começa ainda no oitavo mês de geração do feto e continua tendo papel importante durante a infância de criar imunidade e ajudar o sistema imunológico a proteger o organismo contra vírus, fungos, outros tipos de infecções e contra doenças auto-imunes porque mata as células agressoras antes que elas ataquem as saudáveis. 

Crescendo até mais ou menos 14 e 15 anos de idade, após os 25 anos ele sofre um processo de involução, diminuindo de tamanho gradativamente.

O timo tem um papel fundamental no sistema imunológico, sendo responsável pela produção, maturação e liberação dos linfócitos (são células do sistema imunológico, responsáveis pela defesa do organismo, atuando no reconhecimento e destruição de microrganismos infecciosos como bactérias, vírus, células cancerígenas e infecções virais).

Amor e ódio o afetam profundamente:

Ideias negativas têm mais poder sobre ele do que vírus ou bactérias, abrindo brechas para sintomas de baixa imunidade.(ódio, mágoa, rancor, tristeza, ira, angustia).

Ideias positivas conseguem dele uma ativação geral em todos os poderes. 

Ele cresce quando estamos contentes, encolhe pela metade quando estressamos e mais ainda quando adoecemos. 

*Para manter sua glândula timo saudável e atuante, cuide dos seus pensamentos.

*Assim, aqueles que desejam saúde e longa vida, devem esforçar-se ao máximo para evitar tais sentimentos.

Exercícios simples: Os movimentos de alongamento dos membros superiores, do pescoço, da nuca, dos ombros, também ajudam muito na saúde da glândula timo. 

Nos níveis mais elevados da prática taoista o timo pode voltar a crescer. Isso ajuda a conservar a saúde, imunidade, vitalidade, longevidade e sustentando elevada espiritualidade.

IMPORTANTE: A massagem e aplicação da técnica deve ser feita por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado.

Massagem para animais

A massagem para animais surgiu na década de 1950, pelo americano Jack Meagher (fundador da massagem esportiva eqüina), o precursor da técnica, fez um trabalho revolucionário de massoterapia com cavalos de corrida para recuperar e manter sua capacidade física.

Inicialmente a massagem traz alívio a dor, redução da tensão e sedução do sistema nervoso.
As massagens podem ser realizadas com o objetivo de relaxar o animal, como complemento para tratamentos de problemas comportamentais.

A cura é estimulada pelos efeitos mecânicos e reflexos.
Animais extremamente ansiosos, estressados, medrosos, agressivos, hiperativos e que apresentam dificuldade em ficar sozinhos se beneficiam muito das sessões de massagem. 
O resultado é muito bom em casos de saúde, como dores no corpo e coluna, em cães com dificuldades de caminhar, articulações, circulação sanguínea, comer e com falta de energia. 

Benefícios:

    •  O estímulo da massagem dilata os vasos e permite que o sangue circule melhor, prevenindo doenças cardiovasculares, também estimula a produção e a liberação de hormônios responsáveis pelo relaxamento.

    •  Reforça o vínculo que há entre o animal e dono; a amizade se tornará mais forte, o que será valorizado e recompensado por ele, refletindo no comportamento.
    •  Redução do estresse
    •  Aumento da flexibilidade e movimentação de articulações
    •  Diminuição da dor
    •  Recuperação mais rápida de traumas e cirurgias

Regiões a receber massagem:
    •  musculatura região cervical (pescoço)
    •  musculatura do processo espinhoso (coluna vertebral) 
    •  musculatura do quadril 
    •  ombros, patas
    •  músculos das coxas
    •  músculos da região escapular. 

Massagem: 
-Aqueça sempre as mãos, friccionando uma a outra (aquecer as mãos – energia KI). 
-Inicie quando o animal estiver relaxado, sentado calmamente ou deitado ao seu lado. 
-Pressão das suas mãos de intensidade leve a média com movimentos circulares e repetitivos nas regiões acima descritos.
-Em determinados pontos como na região da cervical (pescoço) e na região da coluna vertebral utilizar os dedos polegar e indicador (como uma pinça) para massagear a musculatura lateral (direita/esquerda).
-Preste atenção ao nível de conforto manifestado por seu animal durante a massagem. 
-Se os músculos se tornam macios sob seus dedos, você está fazendo uma boa massagem. 
-Porém caso o animal se mexa e se afaste, isso significa que você está apertando fundo demais ou não alternados as áreas a serem massageadas e isso enrijece a musculatura.

Massagem simples:
Percorra por todo corpo do animal com as mãos ou com uma escova macia (escovando), do pescoço a cauda e aos membros. Proporciona um relaxamento muscular, alivia as tensões e melhora a circulação.

Importante

* não substitua as consultas de rotina com seu o médico veterinário, as massagens funcionam muito bem como uma terapia complementar.
** Suas massagens devem estar limitadas ao relaxamento do cão, massagens mais profundas você deverá ir a um veterinário para que indique um massagista profissional.
*** Não só com a massagem mas em tudo, faça sempre com o coração. O amor é cura todos os males e enfermidades.