Torcicolo repentino

Contrações musculares prolongadas e involuntárias dos músculos do pescoço, fazendo com que os movimentos da cabeça se tornem muito doloroso e limitando seus movimentos.

Resultado de má postura do pescoço, movimento brusco, tensão, alterações climáticas (frio, umidade e vento) e má posição ao dormir, estresse (musculatura tensionada por muito tempo).

O colchão e o travesseiro influenciam na causa, quando muito baixos ou muito altos causam desconforto e dor devido ao desalinhamento do pescoço. Importante dormir de lado com um travesseiro que ocupe o espaço entre a cabeça e o colchão, mantendo o alinhamento correto da coluna cervical. 

No ambiente profissional ou no doméstico, os torcicolos podem surgir decorrentes de desordem mecânica, resultado de má postura do pescoço e excesso de sobrecarga dos membros superiores. A dor resulta em importante perda na produtividade em certas ocupações. 

A lesão associa-se a certos tipos de atividades e à idade, trabalhos que envolvam movimentos repetitivos de membros superiores e flexão da coluna cervical estão relacionados a esse desconforto.
A dor também pode irradiar para a musculatura da região das costas.

Prevenção: 
Fazer alongamentos e fortalecimento cervical; alongamentos a cada 2 horas, por cerca de 5 minutos.
- Flexione a cabeça para frente e para trás e estenda para trás.
- Incline a cabeça para o lado direito e em seguida para o lado esquerdo.
- Gire a cabeça à direita e depois à esquerda (rotações lentas, nos sentidos horário e anti-horário).
 - Fortalecer e relaxar o pescoço: suba o ombro e vire o queixo para o mesmo lado ou alternando os lados.

.  Massagens leves podem ajudar a relaxar os músculos que estão contraídos e diminuir a rigidez. O ideal é se concentrar em relaxar os músculos.

Uma técnica rápida e fácil:
1. Deite-se de barriga para cima e coloque uma toalha enrolada debaixo do ombro no lado afetado.
2. Fique na posição com o braço para cima paralela a cabeça, por uns 20 a 30 segundos respirando profundamente. 
3. Volte a mão na posição neutra e repita com o outro lado se necessário.