Reflexão

É o ato de pensar sobre as próprias experiências, pensamentos, autoanálise, meditação e  sentimentos de forma a adquirir conhecimento sobre si mesmo e para tomar decisões mais conscientes, buscar o aperfeiçoamento pessoal, levando a uma mudança no rumo na vida.

Refletir sobre a vida significa fazer uma análise profunda dos seus próprios pensamentos, sentimentos e experiências para entender quem você é, o rumo que sua vida está tomando e como pode melhorar e alcançar seus objetivos pessoais e profissionais.

É um exercício de autoconhecimento que envolve questionar suas decisões passadas e presentes para identificar o que está alinhado com seus valores e o que precisa ser mudado, promovendo crescimento pessoal e uma vida mais significativa.

REFLETIR SOBRE A VIDA:
Entender seus motivos, valores, fraquezas, permitindo um conhecimento mais profundo do seu "eu". 

Avaliar suas decisões e o curso da vida; se estão em sintonia com os objetivos que estabeleceu.

Descobrir o sentido da existência e como contribuir positivamente para si mesmo.

A reflexão leva à tomada de atitudes e mudanças positivas, impulsionando o crescimento e desenvolvimento.

Agir com calma e atenção, para reagir aos eventos da vida, compreendê-los e agir com mais consciência.

A IMPORTÂNCIA:
-O autoconhecimento obtido pela reflexão ajuda a construir um caráter mais forte e uma vida melhor.
-Ter clareza sobre suas metas e as ações, tornando-o mais consciente das suas escolhas. 
-Ao alinhar suas ações com seus valores e propósitos, encontra mais gratificação e qualidade de vida para si e para os outros.

"Não desista, pois as dificuldades e desafios fazem parte da vida, são o meio para alcançar a sabedoria e a força que nos levam à superação".
"Hoje é uma bênção, um novo dia com esperança e a oportunidade de fazer a diferença no amanhã, por isso, aproveite o agora”, uma reflexão sobre valorizar as pessoas e a vida, ou uma reflexão religiosa que incentiva a confiar e crer mais em Deus.

Lipoma

São nódulos pequenos e macios, de crescimento lento e quase sempre indolor, formados por células de tecido adiposo (armazenam gordura e produção de diversas substâncias), que se movimentam como se estivessem soltos debaixo da pele, quando levemente pressionados.

É um tumor benigno composto por células de gordura que se desenvolve sob a pele e que podem surgir em qualquer região do corpo. Geralmente desaparecem espontaneamente e não são cancerígenos; movem-se facilmente ao toque e não causam dor, mas se for doloroso ou incômodo há procedimentos cirúrgicos para remoção.

Existem vários tipos, o mais comum é o superficial subcutâneo, instalada logo abaixo da superfície da pele. Podem surgir em qualquer parte do corpo, mas são mais comuns nas costas, tronco, braços, ombros e pescoço.

O tumor maligno do tecido adiposo se apresenta sob a forma de um único nódulo endurecido, com bordas irregulares, baixa mobilidade. Nódulos de rápido crescimento, de grandes dimensões ou que se alteram ao longo do tempo requerem, por este motivo, atenção médica redobrada.

CAUSAS:
Síndromes genéticas, fatores genéticos, herança genética, obesidade, genética, colesterol alto, diabetes, lesões ou trauma físico, desequilíbrios hormonais, tratamento com injeções de insulina e corticoides, sedentarismo.

PREVENÇÃO:
-Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
-Prática regular de atividade física, ajuda a controlar o peso e potencialmente reduzir o risco de desenvolvimento de lipomas.
- Limitar o consumo de álcool.
- Estilo de vida saudável e fazer exames regulares; pode contribuir para o bem-estar geral.

MASSAGEM:
Ajuda a aliviar o desconforto, melhora a circulação, diminui o inchaço, melhora o fluxo sanguíneo na área afetada, além de diminuir e a normalizar, ajuda na recuperação e no alívio da dor. 
A aplicação da massagem deve ser feita por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado.

A cura para todas as nossas enfermidades dependerá de nossa fé e acreditar.

Aprender a dizer “não”.

Aprender a dizer não é uma arte e uma habilidade, e toda habilidade adquirimos através do conhecimento, prática e repetição. A prática do uso do “não” a nossa personalidade se fortalece como na qualidade de vida e mais bem estar.

Sempre dizer sim para o outro, mesmo quando essa resposta não é condizente com o que queremos, é dizer não para nossos próprios desejos, acrescentando que o comportamento pode levar a um quadro de angústia, se desdobrando em diversos problemas de saúde física, mental e emocional. 

Estamos condicionados a dizer “sim” a uma série de situações que não são benéficas ou atrativas; Desde pequenos somos ensinados a tratar as pessoas bem e sempre sermos gentil, e isso não está errado. Porém as pessoas parecem confundir generosidade com obrigação de fazer as coisas para elas.

Dizer sim para tudo não crescemos na vida pessoal, ao seu profissionalismo e também para o seu sucesso e crescimento dentro de qualquer empresa; uma vez que aprendemos a estabelecer limites ganhamos respeito e credibilidade, também aprendemos a respeitar os limites das outras pessoas.

 

Boa parte das frustrações tem origem na falta de respeito e de consideração por si mesmo, pela falta de dizer “não” a coisas que não queria ou que não eram relevantes.

 

Dizer não aos outros, às vezes, significa dizer sim a você mesmo, sendo essencial para sua felicidade.

Ao passo que evoluímos como pessoas e profissionais, novas oportunidades surgem no nosso caminho e para alcançar novos patamares é preciso recusar alguns “oportunismos”.

*ao saber dizer “não” podemos ter maior liberdade sobre o que queremos, dando a oportunidade de construir uma vida plena e significativa.

* Se não tiver a capacidade de dizer não, o seu sim não significa nada.

Afinal você é responsável apenas pelas suas ações e não a dos outros.

Por isso é preciso aprender a dizer não; é aprender a estabelecer limites em relação a favores.

 

Cortisol

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, localizadas acima dos rins.

Conhecido por ser liberado pelo organismo em resposta às situações de perigo e estresse, também desempenha diversas outras funções no organismo, um dos hormônios mais importantes para a manutenção da vida.

 
*QUANDO EQUILIBRADO: é essencial para a qualidade de vida, tornando-se o hormônio do bem-estar, evita o surgimento ou agravamento de problemas dermatológicos como acne, gordura localizada, manter a normalidade da pressão arterial, anti-inflamatório, tem ações fundamentais cardiovasculares e imunológicos e emocionais.
*QUANDO DESEQUILIBRADO: causa cansaço, fraqueza, alterações do ciclo menstrual, dificuldades de raciocínio e aprendizagem, compulsões alimentares, perda de massa muscular, diabetes, osteoporose, diminuição da imunidade, depressão, hipertensão arterial.
O excesso de cortisol tem efeito direto nas atividades cerebrais e aumenta a liberação de adrenalina na corrente sanguínea, provocando o aumento do estresse e da sensação de irritabilidade. Já o cortisol baixo provocado por disfunção das glândulas adrenais, depressão crônica, inflamação, infecção e também por causa do desenvolvimento de tumores.

Controlar o nível do cortisol:
*ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BALANCEADA: ajuda a reduzir os níveis do hormônio, e alguns alimentos, como os probióticos, podem potencializar esse processo.
* TOMAR ÁGUA regularmente, manter o organismo sempre hidratado.
* ROTINA DE ATIVIDADES FÍSICAS; diminui o nível de cortisol e também a quantidade de glicose no sangue.
* EXERCÍCIOS PARA A MENTE.
* MANTER O SONO REGULADO: noites bem dormidas.
* Conseguir SEPARAR as atividades do trabalho das horas de lazer e autocuidado permite tornar o repouso mais tranquilo. Importante dar tempo para recuperar as energias, deixando as preocupações e o estresse um pouco de lado.

MASSAGEM:
Oferece muitos benefícios para a saúde física e mental, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar; melhora o humor, reduzus sentimentos de tristeza e depressão, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea facilitando a chegada de oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo além de relaxamento do corpo além de regular o cortisol.

Níveis altos quanto baixos podem causar problemas de saúde, sendo importante monitorar seus níveis e buscar orientação.

Aura

Aura é um campo de radiação luminosa que circunda uma pessoa como se fosse um circulo de luz; é uma emanação colorida que envolve um corpo humano. Acentuado em torno da cabeça e dos ombros e se expande da cabeça aos pés. 

Definida como uma força espiritual invisível para quase todas as pessoas e que rodeia o ser humano.

Tensão e fraquezas físicas tornam-se perceptíveis na cor da sua aura antes mesmo de se manifestarem em você. 

Em nosso corpo existem centros de energia, que ficam bloqueados devido a tensões constantes do dia a dia, a baixa autoestima, ansiedade, estresse e situações de enfermidade no corpo. Estes centros de energia desempenham um papel fundamental para a saúde física, psíquica, mental e emocional.

Está associado a funções específicas do corpo e a questões específicas da vida, de forma como lidamos com elas dentro de nós mesmos, como em nossas interações com o mundo.

Cada cor está associada a diferentes vibrações e energias onde afeta nosso estado de espírito, emocional, corpo e nossa saúde. Cada cor possui uma energia e um significado único em diferentes propósitos para promover a cura emocional, física e alcançar um maior equilíbrio e bem-estar. 

Independentemente da tradição e religião as cores podem ser uma ferramenta valiosa para o crescimento e a transformação pessoal.

AZUL: capacidade de curar através das próprias energias mentais e espirituais; age sobre os outros de modo agradável e calmante; altos ideais de vida; sinceridade; tem o dom de usar as forças sobrenaturais.

BRANCO: pureza; amor ao próximo; perfeição. Uma aura que significa a luz da verdade e a luz elevada da consciência divina.

BRANCO-PRATEADO: pessoas de espírito altamente evoluído; indica uma ampla abertura às forças cósmicas.

CINZA: ansiedade e timidez; autoestima deficiente; falta de coragem para assumir as próprias opiniões e expressá-las. Excesso de economia na vida diária.

LARANJA/AMARELADO: capacidade de dar e receber; dotada de muita esperança; a saúde e a família desempenham um papel importante. Tem o dom de conviver em grupo harmoniosamente.

PRETO: tendência para usar a sexualidade de forma instintiva. Também indica a ânsia de conhecimento, excesso de timidez e solidão.

ROSA: coração caloroso; amor ao próximo sem egoísmo; simpatia; gentileza; sensibilidade às vibrações das outras pessoas.

TURQUESA: poder de expressão e criatividade na palavra, na arte e na comunicação; tem boa combinação de conhecimentos; percepção profunda e de rápida reação.

VERDE: autoconfiança; capacidade de resolver problemas e de perdoar; enaltecedora da paz; muita sensibilidade.

VERMELHO: ênfase no modo de vida material; sucesso alcançado através da dedicação pessoal completa; saúde física estável; tendência à irritabilidade quando contrariada.

VIOLETA / LILÁS: espiritualidade bem desenvolvida; inspirações criativas; capacidade de transformar os sofrimentos pessoais em fatores positivos para o próprio destino.

Na massagem é possível reequilibrar todo o sistema de energia permitindo que a energia flua livremente, assim experimentarmos um estado de saúde ideal. Equilibrando o físico, emocional para alcançarmos a paz de espirito e abrindo caminho para uma conexão profunda com o divino.

É necessário acalmar nossa mente e coração para uma verdadeira ligação com a espiritualidade.

Equilíbrio emocional

As emoções têm a função de proteger as pessoas de episódios danosos, fazer com que
vivenciem mais longamente circunstâncias propícias ao seu bem-estar. Alguém equilibrado emocionalmente é aquele que experimenta a emoção apropriada para a situação que está passando. 

O equilíbrio emocional influencia todos os setores da vida, beneficia a saúde e o bem-estar. “Quem não souber lidar com os contratempos de forma ponderada, irá sofrer as consequências”; estabelecer e manter relacionamentos saudáveis.

Aprimorar e fortalecer o equilíbrio das emoções proporciona controle dos pensamentos, sentimentos e ações que determinam o seu comportamento diante de situações adversas, dando clareza e foco na solução de problemas, buscando melhores alternativas, levando a tomar decisões firmes e diretas com consciência, calma e ponderação.

O desequilibrado emocionalmente sofre com problemas de saúde: má digestão, insônia, dores no corpo provocado por estresse, também alteram a concentração para enfrentar seus problemas e situações, piorando gradativamente o quadro. Tende a ser mais solitário, com baixa autoestima, sempre se cobrando por coisas que não consegue fazer, gerando má qualidade de vida para si mesmo e predisposição à depressão.

Cuidar da saúde mental e emocional é essencial para manter uma visão clara e realista da vida, aprender a reconhecer e a regular nossas emoções, assim podemos evitar que elas distorçam a realidade e influenciem negativamente nossas decisões e relacionamentos.
Entrar em sintonia com as próprias emoções e das pessoas no entorno, sabendo o momento certo de interagir para evitar conflitos.

PREVENÇÃO: 
Atividade física, atividades que promovam o relaxamento e a conexão consigo mesmo e ter uma alimentação equilibrada e dormir bem. Mudar a forma de pensar para mudar a vida, pensamentos positivos atraem positividade.

 MASSAGEM:
Oferece inúmeros benefícios para o sistema emocional; estimulação do sistema nervoso, libera endorfinas (hormônios do bem-estar), reduz a produção de cortisol (hormônio do estresse) e  contribui para um estado mais relaxado, equilibrado, aumentando a qualidade de vida o bem-estar.

Serenidade e Discernimento

SERENIDADE:

É uma atitude positiva e realista, aceitar a si, a vida e as pessoas como elas são, mantendo sempre uma atitude realista, positiva e sábia, em relação a tudo. A tranquilidade, a paz da mente, o equilíbrio emocional, o estado não perturbado, o sangue frio e o domínio de si mesmo e a capacidade de viver em paz com os problemas não resolvidos.

Conhecer a si próprio, controlar seus impulsos e cultivar um coração pacificado,
são posturas essenciais para uma vida melhor.

DISCERNIMENTO:

É a capacidade de avaliar e tomar decisões sábias, de compreender situações usando o bom senso e distinguir o que é o bem e o mal em si e em sua volta; compreender as implicações e consequências de cada decisão.

Ter discernimento significa não apenas fazer escolhas, mas também compreender as implicações e consequências de cada decisão. É a habilidade de enxergar além do momento presente, considerando os efeitos a curto e longo prazo de nossas ações.
Nos ajuda a fazer escolhas alinhadas com nossos valores e objetivos, buscando sempre o crescimento pessoal e o bem comum. A responsabilidade nos convida a sermos agentes ativos da nossa própria vida, assumindo o controle das nossas escolhas e aceitando as consequências que elas trazem.

Devemos sempre agir com serenidade e discernimento, pois são qualidades que nos ajudam a enfrentar os desafios da vida e tomar as decisões mais conscientes.
 
A vida é uma jornada repleta de desafios, altos e baixos, momentos de alegria e tristeza.
No entanto, ao cultivar a serenidade e o discernimento, a coragem a sabedoria, podemos encontrar um caminho claro através das incertezas, enfrentar os desafios com determinação, tomar as decisões certas e viver a vida mais plena.

Obesidade

Doença crônica grave que apresenta o acúmulo exagerado de gordura corporal, esse
acúmulo é o resultado de consumo excessivo de calorias. Está dividida em diferentes graus que vão do sobrepeso, obesidade leve á obesidade grave ou a mórbida.

É fundamental entendermos que o aumento de peso nem sempre significa um excesso de gordura corporal; não é apenas uma questão estética, mas uma condição que aumentam o risco de desenvolvimento de problemas crônicos.

As complicações elevam as chances de morte por doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, enquanto também compromete a qualidade de vida. Além de diabetes, pressão alta, colesterol, cirrose, artrose, distúrbios reprodutivos em homens e mulheres, dificuldade em respirar e dormir, distúrbios psicológicos; ansiedade e depressão.

Fundamental mudar a forma como nos comportamos para evitar o ganho de peso:
-Reeducação para uma vida mais saudável, com exercícios físicos diários e alimentação adequada.
-Manter uma dieta equilibrada e variada e respeitar os horários das refeições.
-Evitar alimentos ricos em gorduras, açúcares, industrializados, bebidas artificiais e gasificadas; beber muita água.
-Dormir bem é importante para manter nosso organismo funcionando de forma adequada; mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.
-Parar de fumar é uma mudança de hábito que traz benefícios praticamente imediatos para a saúde.
 
MASSAGEM:
Ativa a circulação, os músculos e os tecidos, ajuda principalmente com fins estéticos na redução das celulites e na modelagem do contorno corporal melhorando a circulação da pele e o tônus muscular, além do sistema emocional. Não substituir em nenhuma hipótese as atividades físicas.
 
Excesso de peso decorre exclusivamente do comportamento individual; o tratamento depende apenas da sua boa vontade, força de vontade, mudar sua forma de pensar para mudar sua vida e para mudarmos o cenário que enfrentamos hoje e que tende a piorar nos próximos anos.
 
Não deve ser uma luta solitária procure ajuda de profissionais que possam dar todo o suporte a sua saúde física, mental e emocional.