Aprender a dizer “não”.

Aprender a dizer não é uma arte e uma habilidade, e toda habilidade adquirimos através do conhecimento, prática e repetição. A prática do uso do “não” a nossa personalidade se fortalece como na qualidade de vida e mais bem estar.

Sempre dizer sim para o outro, mesmo quando essa resposta não é condizente com o que queremos, é dizer não para nossos próprios desejos, acrescentando que o comportamento pode levar a um quadro de angústia, se desdobrando em diversos problemas de saúde física, mental e emocional. 

Estamos condicionados a dizer “sim” a uma série de situações que não são benéficas ou atrativas; Desde pequenos somos ensinados a tratar as pessoas bem e sempre sermos gentil, e isso não está errado. Porém as pessoas parecem confundir generosidade com obrigação de fazer as coisas para elas.

Dizer sim para tudo não crescemos na vida pessoal, ao seu profissionalismo e também para o seu sucesso e crescimento dentro de qualquer empresa; uma vez que aprendemos a estabelecer limites ganhamos respeito e credibilidade, também aprendemos a respeitar os limites das outras pessoas.

 

Boa parte das frustrações tem origem na falta de respeito e de consideração por si mesmo, pela falta de dizer “não” a coisas que não queria ou que não eram relevantes.

 

Dizer não aos outros, às vezes, significa dizer sim a você mesmo, sendo essencial para sua felicidade.

Ao passo que evoluímos como pessoas e profissionais, novas oportunidades surgem no nosso caminho e para alcançar novos patamares é preciso recusar alguns “oportunismos”.

*ao saber dizer “não” podemos ter maior liberdade sobre o que queremos, dando a oportunidade de construir uma vida plena e significativa.

* Se não tiver a capacidade de dizer não, o seu sim não significa nada.

Afinal você é responsável apenas pelas suas ações e não a dos outros.

Por isso é preciso aprender a dizer não; é aprender a estabelecer limites em relação a favores.

 

Cortisol

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, localizadas acima dos rins.

Conhecido por ser liberado pelo organismo em resposta às situações de perigo e estresse, também desempenha diversas outras funções no organismo, um dos hormônios mais importantes para a manutenção da vida.

 
*QUANDO EQUILIBRADO: é essencial para a qualidade de vida, tornando-se o hormônio do bem-estar, evita o surgimento ou agravamento de problemas dermatológicos como acne, gordura localizada, manter a normalidade da pressão arterial, anti-inflamatório, tem ações fundamentais cardiovasculares e imunológicos e emocionais.
*QUANDO DESEQUILIBRADO: causa cansaço, fraqueza, alterações do ciclo menstrual, dificuldades de raciocínio e aprendizagem, compulsões alimentares, perda de massa muscular, diabetes, osteoporose, diminuição da imunidade, depressão, hipertensão arterial.
O excesso de cortisol tem efeito direto nas atividades cerebrais e aumenta a liberação de adrenalina na corrente sanguínea, provocando o aumento do estresse e da sensação de irritabilidade. Já o cortisol baixo provocado por disfunção das glândulas adrenais, depressão crônica, inflamação, infecção e também por causa do desenvolvimento de tumores.

Controlar o nível do cortisol:
*ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BALANCEADA: ajuda a reduzir os níveis do hormônio, e alguns alimentos, como os probióticos, podem potencializar esse processo.
* TOMAR ÁGUA regularmente, manter o organismo sempre hidratado.
* ROTINA DE ATIVIDADES FÍSICAS; diminui o nível de cortisol e também a quantidade de glicose no sangue.
* EXERCÍCIOS PARA A MENTE.
* MANTER O SONO REGULADO: noites bem dormidas.
* Conseguir SEPARAR as atividades do trabalho das horas de lazer e autocuidado permite tornar o repouso mais tranquilo. Importante dar tempo para recuperar as energias, deixando as preocupações e o estresse um pouco de lado.

MASSAGEM:
Oferece muitos benefícios para a saúde física e mental, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar; melhora o humor, reduzus sentimentos de tristeza e depressão, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea facilitando a chegada de oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo além de relaxamento do corpo além de regular o cortisol.

Níveis altos quanto baixos podem causar problemas de saúde, sendo importante monitorar seus níveis e buscar orientação.

Aura

Aura é um campo de radiação luminosa que circunda uma pessoa como se fosse um circulo de luz; é uma emanação colorida que envolve um corpo humano. Acentuado em torno da cabeça e dos ombros e se expande da cabeça aos pés. 

Definida como uma força espiritual invisível para quase todas as pessoas e que rodeia o ser humano.

Tensão e fraquezas físicas tornam-se perceptíveis na cor da sua aura antes mesmo de se manifestarem em você. 

Em nosso corpo existem centros de energia, que ficam bloqueados devido a tensões constantes do dia a dia, a baixa autoestima, ansiedade, estresse e situações de enfermidade no corpo. Estes centros de energia desempenham um papel fundamental para a saúde física, psíquica, mental e emocional.

Está associado a funções específicas do corpo e a questões específicas da vida, de forma como lidamos com elas dentro de nós mesmos, como em nossas interações com o mundo.

Cada cor está associada a diferentes vibrações e energias onde afeta nosso estado de espírito, emocional, corpo e nossa saúde. Cada cor possui uma energia e um significado único em diferentes propósitos para promover a cura emocional, física e alcançar um maior equilíbrio e bem-estar. 

Independentemente da tradição e religião as cores podem ser uma ferramenta valiosa para o crescimento e a transformação pessoal.

AZUL: capacidade de curar através das próprias energias mentais e espirituais; age sobre os outros de modo agradável e calmante; altos ideais de vida; sinceridade; tem o dom de usar as forças sobrenaturais.

BRANCO: pureza; amor ao próximo; perfeição. Uma aura que significa a luz da verdade e a luz elevada da consciência divina.

BRANCO-PRATEADO: pessoas de espírito altamente evoluído; indica uma ampla abertura às forças cósmicas.

CINZA: ansiedade e timidez; autoestima deficiente; falta de coragem para assumir as próprias opiniões e expressá-las. Excesso de economia na vida diária.

LARANJA/AMARELADO: capacidade de dar e receber; dotada de muita esperança; a saúde e a família desempenham um papel importante. Tem o dom de conviver em grupo harmoniosamente.

PRETO: tendência para usar a sexualidade de forma instintiva. Também indica a ânsia de conhecimento, excesso de timidez e solidão.

ROSA: coração caloroso; amor ao próximo sem egoísmo; simpatia; gentileza; sensibilidade às vibrações das outras pessoas.

TURQUESA: poder de expressão e criatividade na palavra, na arte e na comunicação; tem boa combinação de conhecimentos; percepção profunda e de rápida reação.

VERDE: autoconfiança; capacidade de resolver problemas e de perdoar; enaltecedora da paz; muita sensibilidade.

VERMELHO: ênfase no modo de vida material; sucesso alcançado através da dedicação pessoal completa; saúde física estável; tendência à irritabilidade quando contrariada.

VIOLETA / LILÁS: espiritualidade bem desenvolvida; inspirações criativas; capacidade de transformar os sofrimentos pessoais em fatores positivos para o próprio destino.

Na massagem é possível reequilibrar todo o sistema de energia permitindo que a energia flua livremente, assim experimentarmos um estado de saúde ideal. Equilibrando o físico, emocional para alcançarmos a paz de espirito e abrindo caminho para uma conexão profunda com o divino.

É necessário acalmar nossa mente e coração para uma verdadeira ligação com a espiritualidade.

Equilíbrio emocional

As emoções têm a função de proteger as pessoas de episódios danosos, fazer com que
vivenciem mais longamente circunstâncias propícias ao seu bem-estar. Alguém equilibrado emocionalmente é aquele que experimenta a emoção apropriada para a situação que está passando. 

O equilíbrio emocional influencia todos os setores da vida, beneficia a saúde e o bem-estar. “Quem não souber lidar com os contratempos de forma ponderada, irá sofrer as consequências”; estabelecer e manter relacionamentos saudáveis.

Aprimorar e fortalecer o equilíbrio das emoções proporciona controle dos pensamentos, sentimentos e ações que determinam o seu comportamento diante de situações adversas, dando clareza e foco na solução de problemas, buscando melhores alternativas, levando a tomar decisões firmes e diretas com consciência, calma e ponderação.

O desequilibrado emocionalmente sofre com problemas de saúde: má digestão, insônia, dores no corpo provocado por estresse, também alteram a concentração para enfrentar seus problemas e situações, piorando gradativamente o quadro. Tende a ser mais solitário, com baixa autoestima, sempre se cobrando por coisas que não consegue fazer, gerando má qualidade de vida para si mesmo e predisposição à depressão.

Cuidar da saúde mental e emocional é essencial para manter uma visão clara e realista da vida, aprender a reconhecer e a regular nossas emoções, assim podemos evitar que elas distorçam a realidade e influenciem negativamente nossas decisões e relacionamentos.
Entrar em sintonia com as próprias emoções e das pessoas no entorno, sabendo o momento certo de interagir para evitar conflitos.

PREVENÇÃO: 
Atividade física, atividades que promovam o relaxamento e a conexão consigo mesmo e ter uma alimentação equilibrada e dormir bem. Mudar a forma de pensar para mudar a vida, pensamentos positivos atraem positividade.

 MASSAGEM:
Oferece inúmeros benefícios para o sistema emocional; estimulação do sistema nervoso, libera endorfinas (hormônios do bem-estar), reduz a produção de cortisol (hormônio do estresse) e  contribui para um estado mais relaxado, equilibrado, aumentando a qualidade de vida o bem-estar.

Serenidade e Discernimento

SERENIDADE:

É uma atitude positiva e realista, aceitar a si, a vida e as pessoas como elas são, mantendo sempre uma atitude realista, positiva e sábia, em relação a tudo. A tranquilidade, a paz da mente, o equilíbrio emocional, o estado não perturbado, o sangue frio e o domínio de si mesmo e a capacidade de viver em paz com os problemas não resolvidos.

Conhecer a si próprio, controlar seus impulsos e cultivar um coração pacificado,
são posturas essenciais para uma vida melhor.

DISCERNIMENTO:

É a capacidade de avaliar e tomar decisões sábias, de compreender situações usando o bom senso e distinguir o que é o bem e o mal em si e em sua volta; compreender as implicações e consequências de cada decisão.

Ter discernimento significa não apenas fazer escolhas, mas também compreender as implicações e consequências de cada decisão. É a habilidade de enxergar além do momento presente, considerando os efeitos a curto e longo prazo de nossas ações.
Nos ajuda a fazer escolhas alinhadas com nossos valores e objetivos, buscando sempre o crescimento pessoal e o bem comum. A responsabilidade nos convida a sermos agentes ativos da nossa própria vida, assumindo o controle das nossas escolhas e aceitando as consequências que elas trazem.

Devemos sempre agir com serenidade e discernimento, pois são qualidades que nos ajudam a enfrentar os desafios da vida e tomar as decisões mais conscientes.
 
A vida é uma jornada repleta de desafios, altos e baixos, momentos de alegria e tristeza.
No entanto, ao cultivar a serenidade e o discernimento, a coragem a sabedoria, podemos encontrar um caminho claro através das incertezas, enfrentar os desafios com determinação, tomar as decisões certas e viver a vida mais plena.

Obesidade

Doença crônica grave que apresenta o acúmulo exagerado de gordura corporal, esse
acúmulo é o resultado de consumo excessivo de calorias. Está dividida em diferentes graus que vão do sobrepeso, obesidade leve á obesidade grave ou a mórbida.

É fundamental entendermos que o aumento de peso nem sempre significa um excesso de gordura corporal; não é apenas uma questão estética, mas uma condição que aumentam o risco de desenvolvimento de problemas crônicos.

As complicações elevam as chances de morte por doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, enquanto também compromete a qualidade de vida. Além de diabetes, pressão alta, colesterol, cirrose, artrose, distúrbios reprodutivos em homens e mulheres, dificuldade em respirar e dormir, distúrbios psicológicos; ansiedade e depressão.

Fundamental mudar a forma como nos comportamos para evitar o ganho de peso:
-Reeducação para uma vida mais saudável, com exercícios físicos diários e alimentação adequada.
-Manter uma dieta equilibrada e variada e respeitar os horários das refeições.
-Evitar alimentos ricos em gorduras, açúcares, industrializados, bebidas artificiais e gasificadas; beber muita água.
-Dormir bem é importante para manter nosso organismo funcionando de forma adequada; mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.
-Parar de fumar é uma mudança de hábito que traz benefícios praticamente imediatos para a saúde.
 
MASSAGEM:
Ativa a circulação, os músculos e os tecidos, ajuda principalmente com fins estéticos na redução das celulites e na modelagem do contorno corporal melhorando a circulação da pele e o tônus muscular, além do sistema emocional. Não substituir em nenhuma hipótese as atividades físicas.
 
Excesso de peso decorre exclusivamente do comportamento individual; o tratamento depende apenas da sua boa vontade, força de vontade, mudar sua forma de pensar para mudar sua vida e para mudarmos o cenário que enfrentamos hoje e que tende a piorar nos próximos anos.
 
Não deve ser uma luta solitária procure ajuda de profissionais que possam dar todo o suporte a sua saúde física, mental e emocional.

Reflexologia animal (cachorro)

A energia está sempre fluindo através de canais ou zonas no corpo que terminam
formando os pontos reflexos. Reflexo é a ação espontânea ao estimulo recebido por um nervo.

O toque transfere diversas propriedades para o nosso sangue, ajudando a combater infecções e acelerando a regeneração celular. O mesmo acontece com os animais, às patas são pontos excelentes para trabalhar.

Pontos de pressão também podem se apresentar duro, tenso ou aumentado; A pressão aplicada na zona de reflexo passa pelos nervos para dissipar o bloqueio de energia ajudando a curar a doença do órgão.

Usada para ajudar a restaurar o equilíbrio e funcionalidade do organismo; técnica de bem-estar que combina acupressão (envolve a estimulação de meridianos e pontos de acupuntura específicos no corpo utilizando a pressão do dedo) e massagem, aplicada principalmente às patas, mas que pode ser estendida a todo o corpo do animal.

Trabalhar pontos reflexos reduz a tensão no corpo, restabelece o equilíbrio, o bem
estar, o fluxo de energia, a circulação, a tensão muscular, ajuda na artrite, problemas digestivos, dores, traumas, ansiedade, problemas de comportamento, a dor crónica e aguda, problemas no pescoço e na coluna, problemas musculares, estresse, falta de energia, depressão e problemas digestivos, entre outros. 

FORTALECE: o sistema imunológico, circulação sanguínea, capacidade de lidar com o stress, concentração, capacidade de aprender, confiança, a comunicação, compreensão e  treino.

PROCEDIMENTO:
-Segure a pata do seu animal de estimação levemente, fazer todos os dias até que o animal esteja confortável com essa forma de ser tocado.

-Escolher um lugar confortável onde o seu animal se sinta bem e seja habitual ele estar.

-Aplicar uma leve pressão com o dedo polegar na parte inferior interna da pata. Trabalhar sobre cada ponto da pata, massageando primeiro e depois aplique a pressão nos pontos. 

Repetir em cada pata, estender a massagem aos tornozelos e pernas.
A pressão suave com massagem nos pontos das almofadas das patas ajuda a regular o metabolismo e o resultado é potenciado.

Com amor e carinho alcançamos benefícios.
O amor é o único caminho.   

Pubalgia

É uma doença que afeta os tendões do músculo reto abdominal e adutor, assim
como a articulação da sínfise púbica, que fica na parte da frente da bacia.

Resulta de um uso excessivo e repetitivo da sínfise púbica (articulação semimóvel que une o púbis formando a bacia) e pode implicar uma interrupção prolongada na atividade física.

O osso púbico (osso da bacia que fica na frente e na região da pelve) é local onde se inserem diversos músculos, cujos tendões ficam inflamados devido ao stress repetitivo na região.

Ocorre em atletas, praticantes de futebol, corrida de longa distância, excesso abusivo do corpo; sentem uma dor incómoda na região, causada por sobrecarga, trauma direto que produz inflamação e dor.

CAUSAS:
-Ocorre quando a parede abdominal inferior ou os tendões que são responsáveis por ligar os músculos à pélvis acabam se rompendo, acontece com quem realiza movimentos contínuos no quadril, como torções, saltos e chutes.
-Movimentos repetitivos durante o treinamento, podem acabar sofrendo um desequilíbrio na força entre o quadril e os músculos.
-Pessoas que não praticam exercícios ou atividades físicas também ao realizar um esforço repentino na região pélvica
-A qualidade do solo e do calçado usado (pisos duros e uso de calçado com pouca absorção de choques) pode igualmente contribuir para o desenvolvimento da enfermidade.

SINTOMAS:
-Aumentando progressivo da dor até ao momento em que os movimentos ficam limitados. Com o passar do tempo, as dores que antes se concentravam apenas no quadril, migram para outras partes, como o abdómen inferior e virilhas.
-Esta doença pode ser facilmente confundida com outros problemas, como hérnias, rupturas, infeção urinária e tendinites nos músculos adutores (conjunto de cinco músculos que se estendem pela parte interna da coxa desde a virilha até o joelho).

PREVENÇÃO:
A prática de exercícios e atividades que fortalecem quadril e pélvis, se alongar antes de uma atividade física são medidas indicadas.
Os alongamentos musculares devem ser feitos em todos os treinos, de modo a conseguir um correto equilíbrio dinâmico da bacia.

MASSAGEM: utilização de liberação miofacial e mobilizações articulares para aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a dor.
Procurar ajuda médica e seguir um plano de tratamento adequado, assim é possível superar e retornar a sua qualidade de vida.