Saúde - 5 motivos para beber água.

1) Sensação da saciedade:

Muitas vezes a sensação de fome é apenas o seu corpo pedindo água, sendo este um dos sintomas da desidratação.Bebendo mais, você sentirá menos fome comerá menos. Além disso, a água serve como inibidor natural de apetite. Isso porque as fibras solúveis, presente nos alimentos, transformam-se em uma espécie de esponja em contato com o líquido e, assim, ocorre a sensação de saciedade.

2) Facilita a digestão:

Água é importantíssima na produção de saliva e suco gástrico, que atuam na digestão dos alimentos.Ainda auxilia na eliminação de toxinas e resíduos, colaborando para um bom funcionamento dos rins e do intestino.

3) Melhora a imunidade:

92% de nosso sangue é composto de água. Por este motivo, sua ingestão favorece o transporte de nutrientes e minerais que  fortalecem a defesa do organismo. Ao se manter hidratado, seu corpo está bem nutrido pelo sangue e com a imunidade fortalecida contra gripes e resfriados, ainda, complicações cardiovasculares e problemas ósseos.

4) Aumenta produtividade:

Seja para exercícios físicos ou apenas para as atividades de rotina, mais uma vez, a água é fundamental.

Seu consumo regular reduz o risco de câimbras e contusões, já que atua como combustível para os músculos. Além disso, a ingestão de água ajuda o cérebro a trabalhar melhor. Com o corpo bem hidratado, pode funcionarem sua capacidade total, com mais concentração, menor sensação de cansaço e ter melhor desempenho.

5) Estimula a felicidade:

Esse ótimo motivo para beber mais água pode pegar muita gente de surpresa. Porém, é  cientificamente comprovado:  beber água nos faz mais felizes.

Como já foi dito: a água auxilia não só no transporte de nutrientes, mas também na endorfina (hormônio que proporciona a sensação de bem-estar e felicidade). 

5 pontos da reflexologia (emagrecimento)

Técnica que trabalha o equilíbrio físico e emocional do corpo tocando pés e mãos; desinchar o corpo, diminuir a gula, acelerar o metabolismo e aumentar a sua disposição.

Apertando pontos específicos dos pés, é possível tratar os principais distúrbios que levam à obesidade, como ansiedade.
 
Existem cinco pontos nos pés capazes de auxiliar. No dorso ativa a circulação do sistema linfático e desincha o corpo e as regiões dos pés aliadas do emagrecimento.

 
1. ACELERA O METABOLISMO
Estimulando este ponto (da tireoide), você acelera seu metabolismo e turbina a queima de açúcares, massas e gorduras. A tireoide é a glândula responsável pelo equilíbrio hídrico e térmico do corpo.  Faz queimar calorias pra manter a temperatura corporal.

2. AUMENTA A DISPOSIÇÃO
Este ponto trabalha a respiração, a circulação e a digestão. Estimulando esta área com uma massagem de vaivém, na horizontal, você respira melhor e facilita a absorção de nutrientes. 

3. EMOCIONAL
O ponto da glândula adrenal que produz o hormônio adrenalina. Quando você faz massagem nessa área, equilibra o nível de adrenalina do corpo, controlando a ansiedade e a tristeza. Diminui a gula.
 
4. SISTEMA DIGESTIVO 
Massageando esta região do pé, atinge o ponto do intestino grosso e estimulam os movimentos peristálticos do órgão (controlados pelo sistema nervoso autônomo garante a movimentação do alimento pelos órgãos do sistema digestivo até a evacuação das substancias ingeridas), responsáveis em ir ao banheiro. 
 
5. REDUÇÃO DO PESO
Ativa a circulação do sistema linfático, elimina o acúmulo de toxinas nos tecidos e evita a retenção de líquidos no corpo. Massagear o dorso do pé com movimentos circulares. Pressione também as quatro regiões entre os dedos para ter um efeito de drenagem linfática. Com esses dois tipos de toque, você diminui o inchaço, melhora o aspecto da celulite e reduz medidas.
 
Diferentes pontos de pressão nos pés podem ser usados para ativar diversas respostas diferentes em seu corpo.

 
OBS:  Comece a massagem no pé direito e depois passe para o esquerdo. Pressione o ponto com uma pressão média e em seguida massageie de forma circular. Sempre três vezes.

Torção tornozelo (ankle twist)

Técnica: Osaki sensei

Shiatsu Facial

Utiliza a pressão dos dedos no lugar das agulhas. Gentilmente aplicar pressão em pontos de acupuntura.

Esta é uma massagem profundamente relaxante e revitalizante para o rosto, pescoço e ombros, utilizando técnicas orientais e ocidentais com o toque suave de Shiatsu para trazer rejuvenescimento natural.

O rosto tem 12 grupos musculares diferentes que trabalham incansavelmente para expressar nossas emoções: alegria, medo, ansiedade, o estresse e a pele está sempre aberto para os elementos.

Nossos músculos faciais também precisam de atenção e assistência para rejuvenescer sem a necessidade de métodos externos e intrusivas.

A sessão começa fazendo alongamentos para os ombros e pescoço para ajudar a relaxar, estimulando a circulação e os pontos no pescoço, cabeça e face.

Com isto ajudar a liberar um acúmulo de toxinas e tensão naturalmente.

Uma sequência de pontos de acupuntura são estimulados durante o tratamento, que não só estimula o rosto mas beneficia toda a cabeceira de corpo.

O sistema linfático é estimulado durante o tratamento que ajuda a reduzir olheiras e inchaço ao redor linha da mandíbula, os olhos parecem mais brilhantes e a pele fica mais radiante e revigorado.

O toque suave de shiatsu e sensibilidade para-bloqueios de energia irá aumentar o efeito global.

Depois de um tratamento que você vai se sentir relaxado e seu rosto vai se sentir e olhar radiante, mais jovem e revitalizado. De dentro para fora de uma essência, como criança, vai prevalecer.

Benefícios depois de receber um tratamento: 

-Diminui as rugas e linhas de expressão habituais
-Lançamentos tensão nos músculos que rodeiam
-Reduz bolsas sob os olhos e inchaço
-Tons e empresas de músculos faciais
-Aperta controles faciais
-Aumenta a elasticidade de peles
-Melhora o tom da pele
-Refina os poros
-Aumenta a oferta de nutrientes para as células da pele
-Promove uma melhor circulação sanguínea e linfática
-Aumenta a eliminação de toxinas
-Cria os olhos mais brilhantes e mais alerta

Tabagismo

É o ato de se consumir cigarros e outros produtos que contenham tabaco cujo princípio ativo é a nicotina.

Contribui para o desenvolvimento de outras enfermidades; tuberculose, infecções respiratórias, úlcera gastrintestinal, impotência sexual, infertilidade em mulheres e homens, osteoporose, catarata entre outras e cria dependência física e psicológica.

20 MINUTOS: é o tempo que o corpo do ex-fumante precisa para começar readaptar ás funções normais, entre outros benefícios.

PERÍODO SEM FUMAR / BANEFÍCIOS:

20 MINUTOS: Pressão arterial e batimentos cardíacos voltam ao normal. Temperatura dos pés e mãos sobe.
08 HORAS: Diminui a quantidade de monóxido de carbono e aumenta a de oxigênio no sangue.
24 HORAS: Diminuem os riscos de um ataque cardíaco.
48 HORAS: Melhoram o olfato e o paladar.
03 MESES: Melhora a circulação sanguínea.
09 MESES: Redução da tosse, congestão nasal, cansaço, falta de ar e o risco do surgimento de infecções respiratórias.
01 ANO: Redução pela metade do risco de ataque cardíaco.
05 ANOS: Redução pela metade da possibilidade de desenvolver câncer de pulmão, boca, garganta e esôfago. O risco de um derrame cerebral passa a ser o mesmo de quem nunca fumou.
10 ANOS: O risco de desenvolver câncer de pulmão passa a ser igual ao de quem nunca fumou.
20 ANOS: O risco de sofrer um infarto do coração passa a ser igual de quem nunca fumou.
 
PARAR DE FUMAR:         
Força de vontade, autocontrole e disciplina são indispensáveis.
-Tomar 1 ou 2 copos de água cada vez que tiver vontade de fumar.
-Fazer alguma atividade que o distraia.
-Evitar o que dê vontade de fumar; café, bebida alcoólica, doces e etc...
-Após as refeições, levante, deixe a mesa imediatamente e escove os dentes.
-Tirar os estímulos que possam lembrar o cigarro; cinzeiros, isqueiros e outros objetos.
-Exercícios físicos; caminhadas diárias, corrida, esporte como natação, alongamentos entre outros.
 

MASSAGEM: provoca relaxamento liberando endorfinas, as quais provocando uma sensação prazerosa. Assim, com o corpo harmonizado, há menor necessidade, vontade de fumar. Ajuda não apenas a parar de fumar, mas também a manter os órgãos limpos, reequilibrando as energias do corpo.

Reflexologia Podal - Tailandesa (Thai Foot Reflexology)

É um dos segmentos da famosa massagem tradicional tailandesa (Nuad Bo Rarn). Desenvolveu-se ao longo dos séculos na Tailândia e hoje em dia possui toda uma variedade de técnicas de movimentos, alongamentos e pressões com um ritmo fluído e lento.

A Reflexologia é uma terapia ancestral conhecida por acentuar os próprios poderes curativos do corpo.

A Massagem e reflexologia podal tailandesa é um tratamento holístico agradável que restaura o equilíbrio da mente e do corpo e ao mesmo tempo estimula os órgãos internos além de ser um tratamento maravilhoso para os pés e as pernas.

Esta massagem é considerada, também, como um trabalho energético, pois restaura o equilíbrio do corpo e da mente através dos pontos reflexos dos pés e pernas que estão ligados ao corpo pelas chamadas Linhas Sen (meridianos energéticos).

Durante uma sessão típica de Massagem e reflexologia, é usada uma variedade de técnicas manuais para fazer alongamentos, torções e pressões. Em conjunto com um bastão de madeira tradicional, Stick reflexológico, torna esta massagem única e diferenciada.

O princípio da Massagem também conhecida por Thai Foot Reflexology é o trabalho que estimula as linhas de energia (Sen) dentro do nosso corpo que vão desde a cabeça até aos pés e mãos. Estas linhas de energia relacionam-se com as diferentes partes do corpo e têm uma influência sobre o funcionamento dos órgãos, glândulas e músculos. Ao trabalhar sobre os pontos reflexos nos pés, as linhas (Sen) são estimuladas e ajudam a restaurar o equilíbrio em determinadas áreas do corpo ou ajudar em certas patologias.

Similar aos meridianos da Medicina Tradicional Chinesa que carregam o "TI" ou energia "CHI", a Massagem Thai Foot Reflexology sabe como trabalhar as Linhas Sen. Sabe-se que o fluxo de energia obstruído pode ser a causa do desconforto ou doença e as técnicas são para estimular e abrir esses canais.

Um antigo dito popular oriental diz que “o envelhecimento começa a partir as pernas”, então, as pernas são consideradas um termômetro da nossa saúde. Os orientais acreditam que as pernas agem como um segundo coração. Enquanto o coração bombeia o sangue para cada célula, o órgão do corpo tem mais força para empurrar o sangue para as extremidades dos capilares, em seguida, para sugar o sangue de volta das extremidades. Portanto, o movimento muscular dos braços e pernas desempenha o papel de um segundo coração para ajudar o retorno venoso. Quando nas solas dos pés temos falta de estimulação, a circulação do sangue nos pés e nas pernas fica comprometida.

Conta a história, que surgiu nos castelos e templos para melhorar a circulação dos monges e reis, que ficavam horas e horas a meditar e a caminhar pelas cidades. Esta técnica era passada oralmente de geração em geração nos Wats (Templos) da Thailândia e por isso não há muitos relatos a sobre esta matéria.

Hoje em dia é popularmente conhecida e praticada nas principais ruas e mercados de Chiang Mai e Bangkok, importantes cidades da Thailândia.

Benefícios da Massagem e Reflexologia Podal Tailandesa:

. Reduz o stress e permite um bom relaxamento.
. Aumento do fluxo do sangue e linfa.
. Eliminação de toxinas.
. Ajuda em problemas digestivos.
. Fortalecimento do sistema imunológico.
. Aumenta a energia e permite que flua mais livremente.
. Alivia dores de cabeça.
. Redução da rigidez nos pés e pernas e aumento de flexibilidade.
. Melhora o sono.
. Gera um enorme bem estar físico, mental e psíquico.
. Desintoxicação natural.
. Maior flexibilidade nos pés.
. Pode aliviar a dor e a rigidez muscular causada pelo excesso de exercício ou por se manter muito tempo numa posição.
. Possibilita maior flexibilidade nas articulações e consequentemente menor risco de lesões.

Respiração

Fortalecimento dos orgãos internos através da respiração

A respiração é o ato de inalar e exalar ar através das cavidades nasais, pela boca ou pela pele para se processarem as trocas gasosas ao nível dos pulmões; este processo encontra-se descrito em ventilação pulmonar.

Este processo é ensinado em muitas escrituras TAOÍSTAS. Consistem em modular a voz os seguintes sons: ho, há, su, tsu-wei, shu e shi, ao expirar (soltar o ar). 

A melhor forma de praticar seria em pé, mas as pessoas que têm dificuldades físicas ou aqueles que estão doentes podem fazê-lo sentados ou deitados. 

*Em pé: com os pés abertos na largura dos ombros; respire fundo pelo nariz e ao mesmo tempo abrindo os braços e os esticando. Ao soltar o ar pela boca pronuncie o som e curve-se levemente para a frente fechando os braços e unindo as mãos sobre o umbigo.
*Sentado: usar uma cadeira que permita que as costas fiquem bem retas e os pés totalmente encostados no chão; e os joelhos não podem encostar um ao outro.

Respire fundo e ao soltar o ar pela boca pronuncie o som e curve-se levemente para frente. 
Quanto ao número de vezes; duas é o suficiente para uma pessoa saudável. 
Se uma pessoa for praticar com o intuito de tratamento, deve-se aumentar a quantidade de vezes. O máximo é de 12 vezes.

O som deve ser o mais baixo possível, a ponto de ser ouvido levemente nos próprios ouvidos (sussurros).

O tempo para inspirar (respirar o ar) e expirar (soltar o ar) deve ter mais ou menos a mesma duração. 

Todos os outros 06 sons são pronúncias de vogais simples, basta esticar a vogal. Como se estivesse apagando uma vela.
*HO (coração/intestino delgado): Depois de respirar vá soltando o ar pronunciando (Hooooooo).

*HÁ (baço/ estomago): Fazendo o mesmo, vá soltando o ar pronunciando (Haaaa).

*SU (pulmão/intestino grosso): Fazendo o mesmo, vá soltando o ar pronunciando (suiiiiii) um som entre (su) e (si).
*TSUWEI (rins/bexiga):Apenas este som pronuncia-se assim (Tsuuuu weiiiiiii).
*SHU (fígado/vesícula biliar):Da mesma forma e pronuncie (shuuuuuuuu).
*SHI (pericárdio/triplo aquecedor):Da mesma forma e pronuncie (shiiiiiiii).

IMPORTANTE:
- O som deve ser o mais baixo possível, a ponto de ser ouvido levemente nos próprios ouvidos (sussurros).
- O tempo para inspirar (respirar o ar) e expirar (soltar o ar) deve ter mais ou menos a mesma duração.

A atividade profunda dos músculos abnominais, melhora a mobilidade intestinal e ajuda a aliviar, constipação, diminuir a anciedade e relaxar ; respirações lentas e profundas aumentam a captação de oxigênio cerebral, melhorando a função cognitiva.

Este tipo de tratamento deve ser aplicado com orientação de um profissional qualificado e com um estudo bastante aprofundado.

O que é o Zen Shiatsu ?

Zen Shiatsu é uma forma única que proporciona a satisfação de tocar junto com uma experiência de balanceamento de energia profundo. Baseia-se em milhares de anos de filosofia oriental e métodos de cura. Shiatsu trata diretamente dos caminhos meridianos dentro do corpo, nossa essência da vida. Nós experimentamos essa energia na forma de movimento, comunicação, respiração, digestão, pensamentos, sentimentos e espiritualidade. 


Qualquer bloqueio ou estagnação de energia dentro dos meridianos pode resultar em doença física, psicológica e emocional. Zen Shiatsu ajuda a equilibrar a sua energia em todos os níveis. 

Um tratamento de Zen Shiatsu é tão profunda ou tão suave como um receptor requer. 

Utilizam as duas mãos. Uma mão é usada para ouvir e sondar as respostas do receptor. Quando o outro lado chega a uma profundidade adequada, uma conexão energética passa entre as mãos do doador. O corpo do receptor avisa o doador quando a pressão é certa. Um circuito energético é criado entre as mãos do doador, catalisando a mudança e movimento do corpo do receptor. 

Trechos de corpo inteiro, também são utilizados para libertar regiões de estagnação crônica e bloqueio. Esses trechos amplificam e isolam as áreas de estagnação, e os receptores são estimulados a respirar profundamente em suas linhas de tensão. 

 Zen Shiatsu é apropriado para todas as idades e tipos de corpo, geralmente deitado sobre um colchão no chão. Para receptores que têm dificuldade de deitar no chão, o trabalho é facilmente adaptado a uma cadeira. 

Os tratamentos duram uma hora. E é muito eficaz em condições onde o distúrbio emocional ou estresse é um fator subjacente. Enquanto isso poderia ser dito para incluir todas as doenças, são as seguintes as condições mais amplamente consideradas como relacionadas com o estresse: 
 -  Insônia 

 -  Ansiedade e Depressão 
 -  Tensão Muscular 
 -  Dores de cabeça 
 -  Distúrbios do Aparelho Digestivo 
 -  Disfunção Menstrual 
 -  Baixa resistência à infecção 

Também é um tratamento eficaz para o sistema músculo-esquelético, trabalha diretamente sobre os tecidos envolvidos, estimulando a cura e relaxamento respostas. Por conseguinte, é eficaz no tratamento de: 
 -  Dores nas costas 
 -  Entorses e Distensões 
 -  Pescoço e ombro Rigidez 
 -  Dor nas articulações 

Os efeitos físicos localizados de Zen Shiatsu também alivia: 

-  Retenção de líquido nos tecidos 
 -  Má circulação.