Saúde - 5 motivos para beber água.

1) Sensação da saciedade:

Muitas vezes a sensação de fome é apenas o seu corpo pedindo água, sendo este um dos sintomas da desidratação.Bebendo mais, você sentirá menos fome comerá menos. Além disso, a água serve como inibidor natural de apetite. Isso porque as fibras solúveis, presente nos alimentos, transformam-se em uma espécie de esponja em contato com o líquido e, assim, ocorre a sensação de saciedade.

2) Facilita a digestão:

Água é importantíssima na produção de saliva e suco gástrico, que atuam na digestão dos alimentos.Ainda auxilia na eliminação de toxinas e resíduos, colaborando para um bom funcionamento dos rins e do intestino.

3) Melhora a imunidade:

92% de nosso sangue é composto de água. Por este motivo, sua ingestão favorece o transporte de nutrientes e minerais que  fortalecem a defesa do organismo. Ao se manter hidratado, seu corpo está bem nutrido pelo sangue e com a imunidade fortalecida contra gripes e resfriados, ainda, complicações cardiovasculares e problemas ósseos.

4) Aumenta produtividade:

Seja para exercícios físicos ou apenas para as atividades de rotina, mais uma vez, a água é fundamental.

Seu consumo regular reduz o risco de câimbras e contusões, já que atua como combustível para os músculos. Além disso, a ingestão de água ajuda o cérebro a trabalhar melhor. Com o corpo bem hidratado, pode funcionarem sua capacidade total, com mais concentração, menor sensação de cansaço e ter melhor desempenho.

5) Estimula a felicidade:

Esse ótimo motivo para beber mais água pode pegar muita gente de surpresa. Porém, é  cientificamente comprovado:  beber água nos faz mais felizes.

Como já foi dito: a água auxilia não só no transporte de nutrientes, mas também na endorfina (hormônio que proporciona a sensação de bem-estar e felicidade). 

5 pontos da reflexologia (emagrecimento)

Técnica que trabalha o equilíbrio físico e emocional do corpo tocando pés e mãos; desinchar o corpo, diminuir a gula, acelerar o metabolismo e aumentar a sua disposição.

Apertando pontos específicos dos pés, é possível tratar os principais distúrbios que levam à obesidade, como ansiedade.
 
Existem cinco pontos nos pés capazes de auxiliar. No dorso ativa a circulação do sistema linfático e desincha o corpo e as regiões dos pés aliadas do emagrecimento.

 
1. ACELERA O METABOLISMO
Estimulando este ponto (da tireoide), você acelera seu metabolismo e turbina a queima de açúcares, massas e gorduras. A tireoide é a glândula responsável pelo equilíbrio hídrico e térmico do corpo.  Faz queimar calorias pra manter a temperatura corporal.

2. AUMENTA A DISPOSIÇÃO
Este ponto trabalha a respiração, a circulação e a digestão. Estimulando esta área com uma massagem de vaivém, na horizontal, você respira melhor e facilita a absorção de nutrientes. 

3. EMOCIONAL
O ponto da glândula adrenal que produz o hormônio adrenalina. Quando você faz massagem nessa área, equilibra o nível de adrenalina do corpo, controlando a ansiedade e a tristeza. Diminui a gula.
 
4. SISTEMA DIGESTIVO 
Massageando esta região do pé, atinge o ponto do intestino grosso e estimulam os movimentos peristálticos do órgão (controlados pelo sistema nervoso autônomo garante a movimentação do alimento pelos órgãos do sistema digestivo até a evacuação das substancias ingeridas), responsáveis em ir ao banheiro. 
 
5. REDUÇÃO DO PESO
Ativa a circulação do sistema linfático, elimina o acúmulo de toxinas nos tecidos e evita a retenção de líquidos no corpo. Massagear o dorso do pé com movimentos circulares. Pressione também as quatro regiões entre os dedos para ter um efeito de drenagem linfática. Com esses dois tipos de toque, você diminui o inchaço, melhora o aspecto da celulite e reduz medidas.
 
Diferentes pontos de pressão nos pés podem ser usados para ativar diversas respostas diferentes em seu corpo.

 
OBS:  Comece a massagem no pé direito e depois passe para o esquerdo. Pressione o ponto com uma pressão média e em seguida massageie de forma circular. Sempre três vezes.

Torção tornozelo (ankle twist)

Técnica: Osaki sensei

Shiatsu Facial

Utiliza a pressão dos dedos no lugar das agulhas. Gentilmente aplicar pressão em pontos de acupuntura.

Esta é uma massagem profundamente relaxante e revitalizante para o rosto, pescoço e ombros, utilizando técnicas orientais e ocidentais com o toque suave de Shiatsu para trazer rejuvenescimento natural.

O rosto tem 12 grupos musculares diferentes que trabalham incansavelmente para expressar nossas emoções: alegria, medo, ansiedade, o estresse e a pele está sempre aberto para os elementos.

Nossos músculos faciais também precisam de atenção e assistência para rejuvenescer sem a necessidade de métodos externos e intrusivas.

A sessão começa fazendo alongamentos para os ombros e pescoço para ajudar a relaxar, estimulando a circulação e os pontos no pescoço, cabeça e face.

Com isto ajudar a liberar um acúmulo de toxinas e tensão naturalmente.

Uma sequência de pontos de acupuntura são estimulados durante o tratamento, que não só estimula o rosto mas beneficia toda a cabeceira de corpo.

O sistema linfático é estimulado durante o tratamento que ajuda a reduzir olheiras e inchaço ao redor linha da mandíbula, os olhos parecem mais brilhantes e a pele fica mais radiante e revigorado.

O toque suave de shiatsu e sensibilidade para-bloqueios de energia irá aumentar o efeito global.

Depois de um tratamento que você vai se sentir relaxado e seu rosto vai se sentir e olhar radiante, mais jovem e revitalizado. De dentro para fora de uma essência, como criança, vai prevalecer.

Benefícios depois de receber um tratamento: 

-Diminui as rugas e linhas de expressão habituais
-Lançamentos tensão nos músculos que rodeiam
-Reduz bolsas sob os olhos e inchaço
-Tons e empresas de músculos faciais
-Aperta controles faciais
-Aumenta a elasticidade de peles
-Melhora o tom da pele
-Refina os poros
-Aumenta a oferta de nutrientes para as células da pele
-Promove uma melhor circulação sanguínea e linfática
-Aumenta a eliminação de toxinas
-Cria os olhos mais brilhantes e mais alerta

Tabagismo

É o ato de se consumir cigarros e outros produtos que contenham tabaco cujo princípio ativo é a nicotina.

Contribui para o desenvolvimento de outras enfermidades; tuberculose, infecções respiratórias, úlcera gastrintestinal, impotência sexual, infertilidade em mulheres e homens, osteoporose, catarata entre outras e cria dependência física e psicológica.

20 MINUTOS: é o tempo que o corpo do ex-fumante precisa para começar readaptar ás funções normais, entre outros benefícios.

PERÍODO SEM FUMAR / BANEFÍCIOS:

20 MINUTOS: Pressão arterial e batimentos cardíacos voltam ao normal. Temperatura dos pés e mãos sobe.
08 HORAS: Diminui a quantidade de monóxido de carbono e aumenta a de oxigênio no sangue.
24 HORAS: Diminuem os riscos de um ataque cardíaco.
48 HORAS: Melhoram o olfato e o paladar.
03 MESES: Melhora a circulação sanguínea.
09 MESES: Redução da tosse, congestão nasal, cansaço, falta de ar e o risco do surgimento de infecções respiratórias.
01 ANO: Redução pela metade do risco de ataque cardíaco.
05 ANOS: Redução pela metade da possibilidade de desenvolver câncer de pulmão, boca, garganta e esôfago. O risco de um derrame cerebral passa a ser o mesmo de quem nunca fumou.
10 ANOS: O risco de desenvolver câncer de pulmão passa a ser igual ao de quem nunca fumou.
20 ANOS: O risco de sofrer um infarto do coração passa a ser igual de quem nunca fumou.
 
PARAR DE FUMAR:         
Força de vontade, autocontrole e disciplina são indispensáveis.
-Tomar 1 ou 2 copos de água cada vez que tiver vontade de fumar.
-Fazer alguma atividade que o distraia.
-Evitar o que dê vontade de fumar; café, bebida alcoólica, doces e etc...
-Após as refeições, levante, deixe a mesa imediatamente e escove os dentes.
-Tirar os estímulos que possam lembrar o cigarro; cinzeiros, isqueiros e outros objetos.
-Exercícios físicos; caminhadas diárias, corrida, esporte como natação, alongamentos entre outros.
 

MASSAGEM: provoca relaxamento liberando endorfinas, as quais provocando uma sensação prazerosa. Assim, com o corpo harmonizado, há menor necessidade, vontade de fumar. Ajuda não apenas a parar de fumar, mas também a manter os órgãos limpos, reequilibrando as energias do corpo.

Reflexologia Podal - Tailandesa (Thai Foot Reflexology)

É um dos segmentos da famosa massagem tradicional tailandesa (Nuad Bo Rarn). Desenvolveu-se ao longo dos séculos na Tailândia e hoje em dia possui toda uma variedade de técnicas de movimentos, alongamentos e pressões com um ritmo fluído e lento.

A Reflexologia é uma terapia ancestral conhecida por acentuar os próprios poderes curativos do corpo.

A Massagem e reflexologia podal tailandesa é um tratamento holístico agradável que restaura o equilíbrio da mente e do corpo e ao mesmo tempo estimula os órgãos internos além de ser um tratamento maravilhoso para os pés e as pernas.

Esta massagem é considerada, também, como um trabalho energético, pois restaura o equilíbrio do corpo e da mente através dos pontos reflexos dos pés e pernas que estão ligados ao corpo pelas chamadas Linhas Sen (meridianos energéticos).

Durante uma sessão típica de Massagem e reflexologia, é usada uma variedade de técnicas manuais para fazer alongamentos, torções e pressões. Em conjunto com um bastão de madeira tradicional, Stick reflexológico, torna esta massagem única e diferenciada.

O princípio da Massagem também conhecida por Thai Foot Reflexology é o trabalho que estimula as linhas de energia (Sen) dentro do nosso corpo que vão desde a cabeça até aos pés e mãos. Estas linhas de energia relacionam-se com as diferentes partes do corpo e têm uma influência sobre o funcionamento dos órgãos, glândulas e músculos. Ao trabalhar sobre os pontos reflexos nos pés, as linhas (Sen) são estimuladas e ajudam a restaurar o equilíbrio em determinadas áreas do corpo ou ajudar em certas patologias.

Similar aos meridianos da Medicina Tradicional Chinesa que carregam o "TI" ou energia "CHI", a Massagem Thai Foot Reflexology sabe como trabalhar as Linhas Sen. Sabe-se que o fluxo de energia obstruído pode ser a causa do desconforto ou doença e as técnicas são para estimular e abrir esses canais.

Um antigo dito popular oriental diz que “o envelhecimento começa a partir as pernas”, então, as pernas são consideradas um termômetro da nossa saúde. Os orientais acreditam que as pernas agem como um segundo coração. Enquanto o coração bombeia o sangue para cada célula, o órgão do corpo tem mais força para empurrar o sangue para as extremidades dos capilares, em seguida, para sugar o sangue de volta das extremidades. Portanto, o movimento muscular dos braços e pernas desempenha o papel de um segundo coração para ajudar o retorno venoso. Quando nas solas dos pés temos falta de estimulação, a circulação do sangue nos pés e nas pernas fica comprometida.

Conta a história, que surgiu nos castelos e templos para melhorar a circulação dos monges e reis, que ficavam horas e horas a meditar e a caminhar pelas cidades. Esta técnica era passada oralmente de geração em geração nos Wats (Templos) da Thailândia e por isso não há muitos relatos a sobre esta matéria.

Hoje em dia é popularmente conhecida e praticada nas principais ruas e mercados de Chiang Mai e Bangkok, importantes cidades da Thailândia.

Benefícios da Massagem e Reflexologia Podal Tailandesa:

. Reduz o stress e permite um bom relaxamento.
. Aumento do fluxo do sangue e linfa.
. Eliminação de toxinas.
. Ajuda em problemas digestivos.
. Fortalecimento do sistema imunológico.
. Aumenta a energia e permite que flua mais livremente.
. Alivia dores de cabeça.
. Redução da rigidez nos pés e pernas e aumento de flexibilidade.
. Melhora o sono.
. Gera um enorme bem estar físico, mental e psíquico.
. Desintoxicação natural.
. Maior flexibilidade nos pés.
. Pode aliviar a dor e a rigidez muscular causada pelo excesso de exercício ou por se manter muito tempo numa posição.
. Possibilita maior flexibilidade nas articulações e consequentemente menor risco de lesões.

Respiração

Fortalecimento dos Órgãos Internos através da Respiração

Respiração é o ato de inalar e exalar ar através das cavidades nasais, pela boca ou pela pele para se processarem as trocas gasosas ao nível dos pulmões; este processo encontra-se descrito em ventilação pulmonar.

Este processo é ensinado em muitas escrituras taoistas.
Consiste em modular a voz os seguintes sons: ho, há, su, tsu-wei, shu e shi, ao expirar (soltar o ar).

A melhor forma de praticar seria em pé, mas as pessoas que têm dificuldades físicas ou aqueles que estão doentes podem fazê-lo sentados ou deitados.

*Em pé: com os pés abertos na largura dos ombros; respire fundo pelo nariz e ao mesmo tempo abrindo os braços e os esticando. Ao soltar o ar pela boca pronuncie o som e curve-se levemente para a frente fechando os braços e unindo as mãos sobre o umbigo.

*Sentado: usar uma cadeira que permita que as costas fiquem bem retas e os pés totalmente encostados no chão; e os joelhos não podem encostar um ao outro. Respire fundo e ao mesmo tempo abrindo os braços e os esticando. Ao soltar o ar pela boca pronuncie o som e curve-se levemente para a frente fechando os braços e unindo as mãos sobre o umbigo.

Quanto ao número de vezes, 02 é o suficiente para uma pessoa saudável. 
Se uma pessoa for praticar com o intuito de tratamento, deve-se aumentar a quantidade de vezes. O máximo é de 12 vezes.

*OBS:
O som deve ser o mais baixo possível, a ponto de ser ouvido levemente nos próprios ouvidos (sussurros).
O tempo para inspirar (respirar o ar) e expirar (soltar o ar) deve ter mais ou menos a mesma duração. 

Tabela dos 06 respectivos sons com os receptivos órgãos internos.

Som	Ho	Há	Su	Tsuwei	Shu	Shi
YIN	Coração	Baço	Pulmão	Rins	Fígado	Pericárdio
YANG	Intestino Delgado	Estômago	Intestino Grosso	Bexiga	Vesícula Biliar	Triplo Aquecedor

Todos os outros 05 sons são pronúncias de vogais simples, basta esticar a vogal. Como se estivesse apagando uma vela.

HO: Depois de respirar vá soltando o ar pronunciando (Hooooooo).
HA: Fazendo o mesmo, vá soltando o ar pronunciando (Haaaaaa).
SU: Fazendo o mesmo, vá soltando o ar pronunciando (suiiiiii) um som entre (su) e (si).
TSUWEI: Apenas este som pronuncia-se assim (Tsuuuu weiiiiiii).

SHU: Da mesma forma e pronuncie  (shuuuuuuuu).

SHI: Da mesma forma e pronuncie (shiiiiiiii).

Uma observação importante, sem vibrar as cordas vocais. Soltar o ar sem soltar a voz.

O que é o Zen Shiatsu ?

Zen Shiatsu é uma forma única que proporciona a satisfação de tocar junto com uma experiência de balanceamento de energia profundo. Baseia-se em milhares de anos de filosofia oriental e métodos de cura. Shiatsu trata diretamente dos caminhos meridianos dentro do corpo, nossa essência da vida. Nós experimentamos essa energia na forma de movimento, comunicação, respiração, digestão, pensamentos, sentimentos e espiritualidade. 


Qualquer bloqueio ou estagnação de energia dentro dos meridianos pode resultar em doença física, psicológica e emocional. Zen Shiatsu ajuda a equilibrar a sua energia em todos os níveis. 

Um tratamento de Zen Shiatsu é tão profunda ou tão suave como um receptor requer. 

Utilizam as duas mãos. Uma mão é usada para ouvir e sondar as respostas do receptor. Quando o outro lado chega a uma profundidade adequada, uma conexão energética passa entre as mãos do doador. O corpo do receptor avisa o doador quando a pressão é certa. Um circuito energético é criado entre as mãos do doador, catalisando a mudança e movimento do corpo do receptor. 

Trechos de corpo inteiro, também são utilizados para libertar regiões de estagnação crônica e bloqueio. Esses trechos amplificam e isolam as áreas de estagnação, e os receptores são estimulados a respirar profundamente em suas linhas de tensão. 

 Zen Shiatsu é apropriado para todas as idades e tipos de corpo, geralmente deitado sobre um colchão no chão. Para receptores que têm dificuldade de deitar no chão, o trabalho é facilmente adaptado a uma cadeira. 

Os tratamentos duram uma hora. E é muito eficaz em condições onde o distúrbio emocional ou estresse é um fator subjacente. Enquanto isso poderia ser dito para incluir todas as doenças, são as seguintes as condições mais amplamente consideradas como relacionadas com o estresse: 
 -  Insônia 

 -  Ansiedade e Depressão 
 -  Tensão Muscular 
 -  Dores de cabeça 
 -  Distúrbios do Aparelho Digestivo 
 -  Disfunção Menstrual 
 -  Baixa resistência à infecção 

Também é um tratamento eficaz para o sistema músculo-esquelético, trabalha diretamente sobre os tecidos envolvidos, estimulando a cura e relaxamento respostas. Por conseguinte, é eficaz no tratamento de: 
 -  Dores nas costas 
 -  Entorses e Distensões 
 -  Pescoço e ombro Rigidez 
 -  Dor nas articulações 

Os efeitos físicos localizados de Zen Shiatsu também alivia: 

-  Retenção de líquido nos tecidos 
 -  Má circulação.