Respiração

Fortalecimento dos orgãos internos através da respiração

A respiração é o ato de inalar e exalar ar através das cavidades nasais, pela boca ou pela pele para se processarem as trocas gasosas ao nível dos pulmões; este processo encontra-se descrito em ventilação pulmonar.

Este processo é ensinado em muitas escrituras TAOÍSTAS. Consistem em modular a voz os seguintes sons: ho, há, su, tsu-wei, shu e shi, ao expirar (soltar o ar). 

A melhor forma de praticar seria em pé, mas as pessoas que têm dificuldades físicas ou aqueles que estão doentes podem fazê-lo sentados ou deitados. 

*Em pé: com os pés abertos na largura dos ombros; respire fundo pelo nariz e ao mesmo tempo abrindo os braços e os esticando. Ao soltar o ar pela boca pronuncie o som e curve-se levemente para a frente fechando os braços e unindo as mãos sobre o umbigo.
*Sentado: usar uma cadeira que permita que as costas fiquem bem retas e os pés totalmente encostados no chão; e os joelhos não podem encostar um ao outro.

Respire fundo e ao soltar o ar pela boca pronuncie o som e curve-se levemente para frente. 
Quanto ao número de vezes; duas é o suficiente para uma pessoa saudável. 
Se uma pessoa for praticar com o intuito de tratamento, deve-se aumentar a quantidade de vezes. O máximo é de 12 vezes.

O som deve ser o mais baixo possível, a ponto de ser ouvido levemente nos próprios ouvidos (sussurros).

O tempo para inspirar (respirar o ar) e expirar (soltar o ar) deve ter mais ou menos a mesma duração. 

Todos os outros 06 sons são pronúncias de vogais simples, basta esticar a vogal. Como se estivesse apagando uma vela.
*HO (coração/intestino delgado): Depois de respirar vá soltando o ar pronunciando (Hooooooo).

*HÁ (baço/ estomago): Fazendo o mesmo, vá soltando o ar pronunciando (Haaaa).

*SU (pulmão/intestino grosso): Fazendo o mesmo, vá soltando o ar pronunciando (suiiiiii) um som entre (su) e (si).
*TSUWEI (rins/bexiga):Apenas este som pronuncia-se assim (Tsuuuu weiiiiiii).
*SHU (fígado/vesícula biliar):Da mesma forma e pronuncie (shuuuuuuuu).
*SHI (pericárdio/triplo aquecedor):Da mesma forma e pronuncie (shiiiiiiii).

IMPORTANTE:
- O som deve ser o mais baixo possível, a ponto de ser ouvido levemente nos próprios ouvidos (sussurros).
- O tempo para inspirar (respirar o ar) e expirar (soltar o ar) deve ter mais ou menos a mesma duração.

A atividade profunda dos músculos abnominais, melhora a mobilidade intestinal e ajuda a aliviar, constipação, diminuir a anciedade e relaxar ; respirações lentas e profundas aumentam a captação de oxigênio cerebral, melhorando a função cognitiva.

Este tipo de tratamento deve ser aplicado com orientação de um profissional qualificado e com um estudo bastante aprofundado.