A terapia
respiratória foi inspirada em ensinamentos de textos antigos e exaltam a
importância do controle da respiração; exigem que você mude ativamente a
maneira como respira.
Respirar fundo, mas com lentidão faz com que o
oxigênio chegue verdadeiramente até às células e que o nível de CO2 no
sangue não baixe.
A respiração que mais nos beneficia é a RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA: em vez de movimentar o peito para encher os pulmões
com mais ar; deixando que o ar com profundidade, deixando que ele entre pelo nariz e
chegue completamente nos pulmões, ao elevar a parte inferior do nosso abdômen.
Respirações
lentas e profundas aceleram sua jornada a um estado de relaxamento mais completo,
ajudando a acalmar a mente mais rápido, ajudando a aliviar sintomas de
depressão e ansiedade, melhorando o controle da dor além de contribuir para
atenuar a insônia, ajuda a lidar até mesmo com doenças crônicas, promove
o relaxamento e bem-estar no corpo; uma pausa para respirar reduz o estresse,
aumenta a oxigenação, muda o foco dos sintomas de ansiedade.
Ao
estimular repetidamente o nervo vago durante expirações longas, a respiração
lenta pode levar o sistema nervoso a um estado de descanso, resultando em
mudanças positivas, como diminuição da frequência cardíaca e pressão arterial.
Respiração rápida e superficial não
utiliza a plena capacidade dos pulmões podendo contribuir para uma série de
problemas, incluindo ansiedade, depressão, pressão alta, emocional e também para o corpo. Isso porque a oxigenação é
indispensável para que o organismo continue funcionando saudavelmente: sem ela,
o coração poderia até bombear o sangue, mas este seria ineficiente em manter o
corpo funcionando, visto que as células precisam de oxigênio para continuar
trabalhando.
Aprender
como a respiração afeta seu corpo e sua mente; uma maneira fácil de mudar e reduzir
o estresse, nervosismo, aumentando seu foco e energia, ajuda na solução
criativa de problemas e diversos benefícios para nossa saúde física e mental.
Compreender as razões pelas quais
essas práticas são tão benéficas, fora de seu contexto religioso ou espiritual
a encontrar novas maneiras de potencializá-las.
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