Estresse / Relaxamento

O relaxamento consiste em um conjunto de técnicas que visa garantir o bem estar através do alívio de tensões físicas, mentais e emocionais, além de proporcionar um melhor conhecimento do corpo, desenvolvimento do autocontrole, combate o estresse, a ansiedade e emocional.

O estresse significa perder todas as emoções que acrescentam sabor à vida.

Se o estresse predominar, a doença sempre desenvolve mais rapidamente. Todo estresse tem origem nas atividades físicas, mental, emocional, frustrações, perdas, traumas.

Excesso de trabalho acompanhado de frustração ou falta de objetivo pode levar à exaustão ou colapso. Significa a deformação e mudança causada em um corpo pelas forças internas que atuam nele. 

A essência do relaxamento é a concentração do nosso interior para nos tornar sensíveis as tensões internas e aliviá-las. O relaxamento reduz o estresse acumulado no corpo. 

RELAXAR é essencial na manutenção da saúde, fortalecimento do sistema imunológico, na prevenção da hipertensão e das doenças cardiovasculares. No psicológico, RELAXAMENTO tem também um papel essencial, ajudando a prevenir a depressão e a melhorar o humor e a memória.

Importante cultivar a consciência de como o seu corpo se sente durante todo o dia de forma que possa aprender a reconhecer a diferença entre as quantidades de tensão “normal” e “anormal”.
Lembre-se: Sempre inspire e expire lentamente e profundamente, para se chegar ao equilíbrio. 

TIPOS DE RELAXAMENTO:

Meditação: Atingi um estado de clareza mental e emocional.

Respiração: respirar de maneira correta ajuda a oxigenar melhor o cérebro e sistemas do corpo, respirar profundamente ajuda a reduzir a tensão.

Música: reprime problemas de saúde mental, promovendo o bem estar, ajuda a reduzir a pressão sanguínea, melhorar a frequência cardíaca e diminuir os níveis de estresse.

Exercícios físicos: prática regular é muito importante para o corpo, mente; contribuem para o bom funcionamento do coração, da circulação sanguínea e da respiração. 

Massagem relaxante: utiliza movimentos suaves e firmes no corpo para promover relaxamento, alívio de tensões e estresse. Ajudar a aliviar dores musculares, melhorar a circulação e aumentar a sensação de bem-estar. 

Relaxamento Muscular:

Todo o dia ao chegar do trabalho tire pelo menos uma hora para relaxar (local: sem barulho / quieto).
- Deite-se em uma superfície plana (chão), sendo no carpete ou forrado com um cobertor.
-Utilize 02 travesseiros; 01 para a cabeça e o outro para os joelhos. Os pés de preferência usar meia.
-Relaxe todo o corpo, estique os braços com as palmas das mãos para cima.
-Feche os olhos; inspire (entrada do ar) profundamente e serenamente expirando (saída do ar).
-Pensamentos voltados apenas em seu corpo.

Praticando sentirá o benefício desde as primeiras tentativas.