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terça-feira, 10 de outubro de 2017

Estresse / Relaxamento


São dois lados e uma moeda e são necessários a uma vida saudável. Ambos sempre devem estar equilibrados.


Se o estresse predominar, a doença sempre desenvolve mais rapidamente, ás possíveis consequências variam muito.

Todo estresse tem origem nas atividades físicas, mental, emocional, frustrações, perdas, traumas.
O excesso de trabalho acompanhado de frustração ou falta de objetivo pode levar à exaustão ou colapso.

Estresse significa perder todas as emoções que acrescentam sabor a vida.
Também significa a deformação ou mudança causada em um corpo pelas forças internas que atuam nele.

Uma boa administração e controle ajuda a lidar com toda espécie de estresse tanto positivo quanto negativo a fim de alcançar o equilíbrio.

O relaxamento reduz o estresse acumulado no corpo. Temos que reconhecer que passamos a maior parte de nosso tempo concentrados nos acontecimentos do mundo a nossa volta.
Enquanto a essência do relaxamento é a concentração do nosso interior para nos tornar sensíveis as tensões internas e alivia-las.

Importante cultivar a consciência de como o eu corpo se sente durante todo o dia de forma que possa aprender a reconhecer a diferença entre as quantidades de tensão “normal” e “anormal”.

Lembre-se: Sempre inspire e expire lentamente e profundamente, para se chegar ao equilíbrio.

Exercício:
Todos os dias tire pelo menos uma hora para relaxar (local: sem barulho / quieto).
 - Deite-se em uma superfície plana (chão), sendo no carpete ou forrado com um cobertor.
 - Utilize 02 travesseiros; 01 para a cabeça e o outro para os pés ou joelhos. Os pés de preferência usar meia.
 - Relaxe todo o corpo, estique os braços com as palmas das mãos para cima.
 - Feche os olhos; inspire (entrada do ar) profundamente e serenamente expirando (saída do ar).
 - Pensamentos voltados penas em seu corpo.

Uma técnica simples e eficiente.
Praticando sentirá o benefício desde as primeiras tentativas.