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segunda-feira, 1 de agosto de 2016

Ombros enrijecidos


O ombro é a articulação mais móvel do corpo humano. É uma complexa estrutura formada por ossos, músculos, tendões e ligamentos que dão a ele uma gama muito ampla de movimentos e todos esses elementos podem doer.


As causas mais comuns são postura, irregularidades da coluna ou das vértebras torácicas, acúmulo de tensões do dia-a-dia, preocupações, perturbações, entre outros fatores que podem provocar um enrijecimento dos ombros que tem como resultado dores musculares e na parte superior das costas.
O ombro é adaptado para articulação de funções e não de carga.

Em casos de ombros doloridos e enrijecidos sem razão aparentemente o tratamento abaixo geralmente alivia a tensão.

Pressionar com os dois polegares nos ombros (região escapular superior) e apoiar todo o peso do corpo nesta região durante 3 segundos soltando em seguida.
Na sequencia deve-se pressionar os pontos das regiões entre os omoplatas (direito e esquerdo) conforme figura ao lado. 


A pressão deve ser aplicada a todos os dedos simultaneamente apertando o músculo escapular e puxando-o para cima.

Com a palma da mão massagear levemente toda a região escapular e torácica em movimentos circulares (direita e esquerda).

Outra forma para aliviar a tensão nos ombros é elevar os ombros pressionando-os contra a região do pescoço.

Segure um momento exale todo o ar e relaxe os ombros deixando-os cair pela força da gravidade. Após efetuado este exercício, relaxe os ombros e o peito expire e relaxe ainda mais.

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