Esta técnica milenar utiliza a pressão dos dedos para dissolver nódulos de
tensão e proporcionar um relaxamento profundo na musculatura. Massagem
alivia as dores no corpo, reduz o cansaço e ajuda a dormir melhor.
Para quem sofre com as dores musculares e quer relaxar sem precisar sair com
exercícios simples é possível tratar inúmeros males.
Antes de iniciar a sua sessão, recomendado um banho bem quente para soltar a
musculatura, deixando a água cair bem na região dos ombros e pescoço.
Sentada em um lugar bem confortável:
Cabeça: Acariciar durante o banho, ativando a circulação do couro cabeludo.
Faça círculos com a ponta dos cinco dedos, do topo da cabeça até a base do
crânio. Pressione as têmporas com as pontas dos dedos e faça movimentos
circulares.
Tensão no pescoço: coloque as mãos sobre dois pontos paralelos da nuca e
efetue movimentos circular. Vá aproximando uma da outra sem deslizá-las
sobre a pele. Repita o movimento por toda a extensão da coluna cervical.
Pernas cansadas: flexione o pé e depois estique como se fosse pisar no
acelerador de um carro. Ao mesmo tempo, vá apertando a panturrilha com as
mãos e siga pelo joelho até o calcanhar.
Região lombar: deite sobre as mãos fechadas e role o corpo de um lado para o
outro com cuidado. As mãos devem ser posicionadas sob o ponto dolorido da
coluna. Ao invés das mãos.
Cólicas: posicione três dedos abaixo do umbigo, à esquerda, e pressione
levemente o local por 15 segundos.
Antiestresse: solte todo o ar do pulmão e respire enchendo, aproximadamente,
20% do diafragma. Em seguida, estufe o abdômen e solte o ar novamente.
Repita 20 vezes e, se estiver deitada, mantenha os pés estendidos durante
todo exercício.
Tendinite: inflamações nos tendões e dores intensas. Para prevenir esse tipo
de lesão basta pressionar os dedos da mão oposta bem no meio do antebraço,
próximo ao cotovelo. Apertando o tendão, rotacione (girar) o braço de um
lado para outro por 15 vezes. Realize o movimento por toda extensão do
antebraço iniciando no cotovelo até o punho.
Intestino preso: deitar em uma superfície plana e colocar as mãos no
abdômen, fazendo movimentos circulares no sentido horário. Depois, deixe as
pontas dos pés voltadas para dentro, levante a perna esquerda o mais alto
que puder e depois solte. Repita oito vezes. Não é necessário fazer o
exercício com a perna direita porque o intestino é controlado pelo lado
esquerdo do corpo.
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