Saúde - Nutrição

Adote estas dicas:

- Mantenha uma dieta rica em alimentos de origem vegetal.

- Seu prato deve ter pelo menos 2/3 de vegetais, grãos integrais e feijões e 1/3 (ou menos)) de proteína animal (carnes magras).

- Coma no mínimo 05 porções de frutas e verduras por dia.

- Beba de 06 a 08 copos de água por dia.

- Sempre que possível dê preferência a alimentos naturais e integrais.

- Inclua em seu cardápio diário: legumes, trigo integral, cevada, aveia, linhaça, arroz integral, soja, feijões e ervilhas.

- Consuma moderadamente os óleos vegetais saudáveis: óleo de canola e azeite extravirgem.

- Diminua o sal e acrescente temperos como alho, cebola, ervas aromáticas naturais e frescas (hortelã, manjericão, erva-doce, etc...)

- Mantenha o peso saudável e pratique atividade física.

Onde encontrar antioxidante ?

Estão nas frutas, verduras, legumes e carnes.

Entre os fundamentais para a manutenção da saúde do organismo estão as vitaminas:

Vitaminas C (encontrada nas frutas cítricas).

Vitaminas E (óleos vegetais, grãos e nozes).

Vitaminas A (alimentos de cor alajandos, amarelos e vermelhos).

E o Zinco um mineral presente nas carnes e nos laticínios.

Quick massage

Primeiro modelo de cadeira 

A técnica utilizada na quick massage foi desenvolvida no Japão, no século X. Em japonês, é chamada “Ahma” ou “Amma”, que significa massagem. Até o século 17, foi praticada na Ásia inteira, mas perdeu um pouco da influência devido aos novos métodos de massagem que surgiram na época. A forma curta de massagem, que hoje em dia é chamada quick massage.

Esta técnica de massagem foi desenvolvida especialmente para acompanhar a vida corrida das pessoas de cidade grande. No ocidente foi utilizada primeiramente para atender e aliviar o stress e a tensão, a que eram submetidos os operadores da Bolsa de Valores de Manhattan, ficando conhecida como Manhattan chair. No início da década 80 foi divulgada pelo terapeuta David Palmer, com o nome Quick Massage. Palmer começou a ganhar notoriedade atuando junto aos funcionários da empresa Apple, fabricante de computadores. A empresa estava encontrando dificuldades em relação ao alto índice de afastamento em decorrência dos casos de LER (lesão por esforço repetitivo) e DORT (distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho). Em pouco tempo, os ótimos resultados obtidos fizeram com que a técnica ganhasse o devido reconhecimento, evitando inúmeros casos de doenças relacionadas ao trabalho.

A teoria atrás da quick massage se baseia no fluxo de energia seguindo certos canais, chamados meridianos. A massagem usa pressões sobre certos pontos para desbloquear estes canais e trazer equilíbrio ao corpo e à mente. Também se usa tapeamentos,  chacoalhos, alongamentos e manobras corretivas da musculatura na região do pescoço e das costas. Numa sessão de quick massage pode-se usar por volta de 30 ou mais manobras diferentes. A quick massage é principalmente usada como um tratamento de relaxamento (massagem relaxante).

Quick massage significa massagem rápida (do inglês: quick - que significa rápido; massage - que significa massagem). Quick massage é um tipo de massagem em que o terapeuta usa pressões rápidas para estimular por volta de 50 pontos (também utilizados na acupuntura) ao longo dos meridianos do corpo, só que sem a necessidade de agulhas. Costas, ombros, pescoço, braços, mãos, quadris e cabeça são tratados. O paciente senta-se numa cadeira especificamente projetada para este fim e a quick massage é feita com roupas e sem óleos. A massagem é simples, rápida, eficaz e prática, e pode ser utilizada onde quer que seja.

A quick massage é uma forma muito popular de profilaxia (propagação de doenças / precaução) e bem estar em empresas, casamentos, aeroportos, shoppings e em eventos e congressos. Uma sessão dura em média entre 10 e 20 minutos. O quick massage na empresa proporciona um retorno físico, energético e psicológico imediata, ele também melhora o clima entre os funcionários e aumenta a produtividade.

Benefício da quick massage para quem trabalha:

- Promove o bem estar.
- Melhora a circulação cardíaca.
- Melhora o auto estima.
- Combate as tensões  corporais.
- Combate o estresse físico e neural.
- Positiva as emoções.
- Reduz o LER e DORF

Benefícios da quick massage para a empresa:

- Melhora nos relacionamentos
- Melhora do humor, concentração, ânimo
- Redução de custos com licença médica
- Redução de indenizações por inaptidão
- Melhora na produtividade
- Redução de faltas por dores musculares
- Melhoria da imagem da empresa
- Ótimo custo benéfico