Respiração

Fortalecimento dos Órgãos Internos através da Respiração

Respiração é o ato de inalar e exalar ar através das cavidades nasais, pela boca ou pela pele para se processarem as trocas gasosas ao nível dos pulmões; este processo encontra-se descrito em ventilação pulmonar.

Este processo é ensinado em muitas escrituras taoistas.
Consiste em modular a voz os seguintes sons: ho, há, su, tsu-wei, shu e shi, ao expirar (soltar o ar).

A melhor forma de praticar seria em pé, mas as pessoas que têm dificuldades físicas ou aqueles que estão doentes podem fazê-lo sentados ou deitados.

*Em pé: com os pés abertos na largura dos ombros; respire fundo pelo nariz e ao mesmo tempo abrindo os braços e os esticando. Ao soltar o ar pela boca pronuncie o som e curve-se levemente para a frente fechando os braços e unindo as mãos sobre o umbigo.

*Sentado: usar uma cadeira que permita que as costas fiquem bem retas e os pés totalmente encostados no chão; e os joelhos não podem encostar um ao outro. Respire fundo e ao mesmo tempo abrindo os braços e os esticando. Ao soltar o ar pela boca pronuncie o som e curve-se levemente para a frente fechando os braços e unindo as mãos sobre o umbigo.

Quanto ao número de vezes, 02 é o suficiente para uma pessoa saudável. 
Se uma pessoa for praticar com o intuito de tratamento, deve-se aumentar a quantidade de vezes. O máximo é de 12 vezes.

*OBS:
O som deve ser o mais baixo possível, a ponto de ser ouvido levemente nos próprios ouvidos (sussurros).
O tempo para inspirar (respirar o ar) e expirar (soltar o ar) deve ter mais ou menos a mesma duração. 

Tabela dos 06 respectivos sons com os receptivos órgãos internos.

Som	Ho	Há	Su	Tsuwei	Shu	Shi
YIN	Coração	Baço	Pulmão	Rins	Fígado	Pericárdio
YANG	Intestino Delgado	Estômago	Intestino Grosso	Bexiga	Vesícula Biliar	Triplo Aquecedor

Todos os outros 05 sons são pronúncias de vogais simples, basta esticar a vogal. Como se estivesse apagando uma vela.

HO: Depois de respirar vá soltando o ar pronunciando (Hooooooo).
HA: Fazendo o mesmo, vá soltando o ar pronunciando (Haaaaaa).
SU: Fazendo o mesmo, vá soltando o ar pronunciando (suiiiiii) um som entre (su) e (si).
TSUWEI: Apenas este som pronuncia-se assim (Tsuuuu weiiiiiii).

SHU: Da mesma forma e pronuncie  (shuuuuuuuu).

SHI: Da mesma forma e pronuncie (shiiiiiiii).

Uma observação importante, sem vibrar as cordas vocais. Soltar o ar sem soltar a voz.